Солнце, воздух и вода наши лучшие друзья! Чистый воздух оберегает от болезней. Солнце – источник света, тепла и витамина D. Вода утоляет жажду, смывает грязь, придает энергии. Солнце, воздух и вода важные помощники при закаливании организма!
Личная гигиена включает уход за собственным телом, гигиену одежды и обуви. Гигиене тела взрослые, понятное дело, уделяют должное внимание, но вот маленьким детям водные процедуры в ванной не всегда по душе. Основы здорового образа начинаются с личной гигиены.
Основы здорового образа начинаются с личной гигиены. Гигиена одежды и обуви включает в себя обязательный уход за предметами своего гардероба, своевременную стирку и чистку одежды. Наиболее гигиенична одежда и обувь из натуральных материалов: лен, хлопок, шерсть, кожа. Такие материалы дышат, хорошо впитывают влагу.
Очень важно соблюдать режим сна, режим питания, режим трудовой деятельности. При нарушениях режима возникает усталость, сонливость, раздражение. Так, здоровый образ жизни предписывает взрослому человеку спать по 6-8 часов в сутки. Не стоит значительно изменять эту цифру в ту или иную сторону. При недосыпании организм не успевает восстановить силы, а избыток сна делает человека вялым, разбитым. Режим дня с точки зрения здорового образа жизни – также одна из главнейших его составляющих.
Несоблюдение режима питания ведет зачастую к проблемам с пищеварительным трактом. Для хорошей работы ЖКТ(желудочно-кишечного тракта) пища должна поступать в организм регулярно, небольшими порциями. Если желудок работает «вхолостую», то это крайне негативно сказывается на его слизистой, а если же он, наоборот, «набит доверху» - это усиливает нагрузку на поджелудочную железу и желчный пузырь.
Сбалансированные физические нагрузки – еще одна важная составляющая культуры здорового образа жизни. Совсем без физических нагрузок организм «расслабляется», мышцы атрофируются и человек со временем становится все более слабым, не может «осилить» нагрузку. Поэтому крайне важно регулярно давать своему организму посильную нагрузку. Хорошо помогают в этом физические упражнения, занятия спортом, утренняя зарядка. Человек, мышцы которого находятся в тонусе, и чувствует себя лучше, и выглядит бодрым, свежим, подтянутым.
В основы здорового образа жизни следует включить не только физические, но и умственные нагрузки. Крепкий ум позволяет человеку оставаться активным до самой старости.
Здоровое рациональное питание –это, конечно же, одна из самых известных составляющих здорового образа жизни.
Основы здорового образа жизни важно не только знать – важно еще и применять все эти давно известные правила на практике. Соблюдайте их!
Верно ли, что сосиски полезны для здоровья? Нет
Верно ли, что жвачка сохраняет зубы? Нет
Верно ли, что шоколадные батончики входят в пятерку самых вредных продуктов питания? Да
Правда ли, что бананы поднимают настроение? Да
Верно ли, что морковь замедляет процесс старения организма? Да
Правда ли, что есть безвредные наркотики? Нет
Правда ли, что «совы» любят работать по утрам? Нет
Правда ли, что недостаток солнца вызывает депрессию? Да
Верно ли, что молодому растущему организму еженедельно требуется 30 видов разнообразных продуктов? Да
Правда ли, что сладкие напитки входят в пятерку самых вредных продуктов питания? Да
Согласны ли вы, что стресс полезен для здоровья? Нет
Согласны ли вы, что картофельные чипсы полезны для здоровья? Нет
Соблюдай режим дня! Режим дня – это правильное распределение времени в течение дня. Важно иметь составленный вместе с родителями распорядок дня, а главное его соблюдать! В режиме дня должно быть место отдыху, прогулкам, на свежем воздухе, выполнению домашних заданий. Особое место отводится личной гигиене.
Спасибо за внимание!
Slide-Share