Первый слайд презентации
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ДЛЯ ЗРЕЛЫХ ЛЮДЕЙ
Слайд 2: Что такое здоровье?
Здоровье – бесценное состояние не только каждого человека, но и всего общества!
Слайд 3: ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Это образ жизни , направленный на профилактику заболеваний и укрепление организма человека с помощью простых составляющих — правильного питания, занятия спортом, отказа от вредных привычек и позитивного отношения к жизни
Слайд 4: Компоненты здорового образа жизни
Слайд 5: Факторы, влияющие на состояние здоровья
Социальный Биологический Медицинский Информационный
Слайд 6: Воздействие факторов на здоровье по данным ВОЗ
Слайд 7: Здоровое питание – это социальный фактор здоровья
Слайд 8: ПРОДУКТЫ НЕОБХОДИМЫЕ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ЗДОРОВЬЯ
Слайд 9: ПРИНЦИПЫ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ
Питание должно быть сбалансированным: соотношение между белками, жирами и углеводами должно быть 1,0:0,9:3,5 ; Необходимо соблюдать режим питания, не менее 3-4-х раз в день ; Питание должно быть разнообразным: в рационе должны быть: каши, мясо или рыба, зелень, овощи, фрукты, растительные масла, орехи ; Адекватным – соответствовать энергетическим затратам организма по калорийности, предпочтительно гипокалорийное питание ; Безопасным и вызывать приятные ощущения.
Слайд 10: ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
Двигательная активность Физкультура и спорт - это обязательные условия здорового образа жизни, эффективные средства сохранения и укрепления здоровья
Слайд 11: Сидячий, малоподвижный образ жизни вреден!
Ничто так не разрушает организм, как физическое бездействие Аристотель
Слайд 12: Низкая двигательная активность является причиной многих хронических заболеваний
Слайд 13: Физическая активность – движение, сопровождающееся расходом энергии
Вид физической активности Количество калорий, сгорающих за 20 мин. занятий Ходьба (в обычном темпе) 80-140 Подъем на лестницу 100-200 Бальные танцы 50-100 Уборка листьев граблями 60-100 Работа в саду 100-180 Уборка дома 100-200 Велосипедная прогулка (со скоростью 5,5 миль в час) 120-125 Подъем на лестницу 100-200
Слайд 14: Влияние физической активности на организм
Снижается артериальное давление Снижается холестерин Стимулируются защитные силы организма Стимулируется умственная деятельность Улучшается сон Уменьшается раздражительность и беспокойство Способствует снижению веса Улучшается внешний вид Повышается самооценка и работоспособность
Слайд 15: Как контролировать уровень физической нагрузки?
Контроль осуществляется по частоте пульса. Частота пульса – надежный показатель степени соответствия нагрузки состоянию человека. В норме частота пульса составляет 60-80 ударов в минуту. После физической нагрузки допускается учащение пульса на 50% от исходного
Слайд 16: Нужно ли дозировать физическую активность?
У лиц среднего и пожилого возраста, при наличие хронических заболеваний необходимо дозирование физической активности под контролем врача. Индивидуально подобранная программа физической активности ( план мероприятий по здоровому образу жизни) - безопасна и доставляет удовольствие. Необходимо помнить, вредные привычки – снижают возможности физической активности!
Слайд 17: Избавьтесь от вредных привычек!
Слайд 18: Факторы риска неинфекционных заболеваний
Слайд 19: Болезни зрелого возраста
Заболевания сердечно-сосудистой системы Заболевания органов дыхания Сахарный диабет Заболевания костно- мышечного аппарата Заболевания моче- половой системы
Слайд 20: Заболевания ССС
Ишемическая болезнь сердца Гипертоническая болезнь Инфаркт миокарда Инсульт Нарушение ритма
Слайд 21: Ишемическая болезнь сердца
Это патологическое состояние – характеризующееся нарушением кровоснабжения миокарда, вследствие поражения коронар - ных артерий
Слайд 22: Инфаркт миокарда
Заболевание сердца, Признаки инфаркта вызванное недостаточностью 1. Сильная боль в груди кровообращения, с очагом 2. Нитроглицерин боль некроза сердечной мышцы, не снимает Вызванного тромбозом или 3. одышка и перебои ритма закупоркой сосуда сердца атеросклеротической бляшкой
Слайд 23: Инсульт
Остро развивающееся Признаки инсульта нарушение мозгового 1. Не может улыбнуться кровообращения, 2. Не может ничего сказать сопровождающееся 3. Не может поднять обе руки повреждением тканей мозга и нарушением его функции
Слайд 24: Первая помощь при острых состояниях
Уложить пациента при инфаркте – 2 т. нитроглицерина При инсульте - 3т. глицина Срочно вызвать скорую Помощь (телефон – 03, с мобильного телефона - 112 и цифра 3)
Слайд 25: Заболевания органов дыхания
Пневмония – воспаление легкого Редко протекает с выраженной лихорадкой Кашель малопродуктивный Выраженная одышка Хронический обструктивный бронхит – воспаление бронхов Субфибрильная температура Кашель с мокротой Одышка, вплоть до удушья Необходимо обратиться к врачу!
Слайд 26: Сахарный диабет
Симптомы: Жажда Кожные инфекции Длительно не заживающие раны Боли и онемение ног Диагностика: Повышение сахара крови больше 5 ммол /л на голодный желудок Наличие сахара в моче.
Слайд 27: Заболевания опорно-двигательного аппарата
Основными проявлениями являются боль, нарушение функции суставов, переломы костей. Артрит обменного характера Деформирующий артроз Падагра Остеохондроз Плоскостопие Остеопороз Обратитесь к врачу!
Слайд 28: Заболевания моче-половой системы
Цистит, пиелонефрит Моче-каменная болезнь Аденома простаты Миомы Онкологические заболевания почек и мочевого пузыря Симптомы: Боли, нарушения моче- испускания, кровь в моче
Слайд 30: Как сохранить активное долголетие
Ведите здоровый образ жизни Не увлекайтесь рекламой и самолечением Не злоупотребляйте лекарствен- ными препаратами Сохраняйте позитивный настрой Активно участвуйте в жизни родных и друзей Общайтесь с природой Чтобы дольше жить, надо умирать со смеху!