ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ДЛЯ ЗРЕЛЫХ ЛЮДЕЙ
Здоровье – бесценное состояние не только каждого человека, но и всего общества!
Это образ жизни , направленный на профилактику заболеваний и укрепление организма человека с помощью простых составляющих — правильного питания, занятия спортом, отказа от вредных привычек и позитивного отношения к жизни
Социальный Биологический Медицинский Информационный
Питание должно быть сбалансированным: соотношение между белками, жирами и углеводами должно быть 1,0:0,9:3,5 ; Необходимо соблюдать режим питания, не менее 3-4-х раз в день ; Питание должно быть разнообразным: в рационе должны быть: каши, мясо или рыба, зелень, овощи, фрукты, растительные масла, орехи ; Адекватным – соответствовать энергетическим затратам организма по калорийности, предпочтительно гипокалорийное питание ; Безопасным и вызывать приятные ощущения.
Двигательная активность Физкультура и спорт - это обязательные условия здорового образа жизни, эффективные средства сохранения и укрепления здоровья
Ничто так не разрушает организм, как физическое бездействие Аристотель
Вид физической активности Количество калорий, сгорающих за 20 мин. занятий Ходьба (в обычном темпе) 80-140 Подъем на лестницу 100-200 Бальные танцы 50-100 Уборка листьев граблями 60-100 Работа в саду 100-180 Уборка дома 100-200 Велосипедная прогулка (со скоростью 5,5 миль в час) 120-125 Подъем на лестницу 100-200
Снижается артериальное давление Снижается холестерин Стимулируются защитные силы организма Стимулируется умственная деятельность Улучшается сон Уменьшается раздражительность и беспокойство Способствует снижению веса Улучшается внешний вид Повышается самооценка и работоспособность
Контроль осуществляется по частоте пульса. Частота пульса – надежный показатель степени соответствия нагрузки состоянию человека. В норме частота пульса составляет 60-80 ударов в минуту. После физической нагрузки допускается учащение пульса на 50% от исходного
У лиц среднего и пожилого возраста, при наличие хронических заболеваний необходимо дозирование физической активности под контролем врача. Индивидуально подобранная программа физической активности ( план мероприятий по здоровому образу жизни) - безопасна и доставляет удовольствие. Необходимо помнить, вредные привычки – снижают возможности физической активности!
Заболевания сердечно-сосудистой системы Заболевания органов дыхания Сахарный диабет Заболевания костно- мышечного аппарата Заболевания моче- половой системы
Ишемическая болезнь сердца Гипертоническая болезнь Инфаркт миокарда Инсульт Нарушение ритма
Это патологическое состояние – характеризующееся нарушением кровоснабжения миокарда, вследствие поражения коронар - ных артерий
Заболевание сердца, Признаки инфаркта вызванное недостаточностью 1. Сильная боль в груди кровообращения, с очагом 2. Нитроглицерин боль некроза сердечной мышцы, не снимает Вызванного тромбозом или 3. одышка и перебои ритма закупоркой сосуда сердца атеросклеротической бляшкой
Остро развивающееся Признаки инсульта нарушение мозгового 1. Не может улыбнуться кровообращения, 2. Не может ничего сказать сопровождающееся 3. Не может поднять обе руки повреждением тканей мозга и нарушением его функции
Уложить пациента при инфаркте – 2 т. нитроглицерина При инсульте - 3т. глицина Срочно вызвать скорую Помощь (телефон – 03, с мобильного телефона - 112 и цифра 3)
Пневмония – воспаление легкого Редко протекает с выраженной лихорадкой Кашель малопродуктивный Выраженная одышка Хронический обструктивный бронхит – воспаление бронхов Субфибрильная температура Кашель с мокротой Одышка, вплоть до удушья Необходимо обратиться к врачу!
Симптомы: Жажда Кожные инфекции Длительно не заживающие раны Боли и онемение ног Диагностика: Повышение сахара крови больше 5 ммол /л на голодный желудок Наличие сахара в моче.
Основными проявлениями являются боль, нарушение функции суставов, переломы костей. Артрит обменного характера Деформирующий артроз Падагра Остеохондроз Плоскостопие Остеопороз Обратитесь к врачу!
Цистит, пиелонефрит Моче-каменная болезнь Аденома простаты Миомы Онкологические заболевания почек и мочевого пузыря Симптомы: Боли, нарушения моче- испускания, кровь в моче
Ведите здоровый образ жизни Не увлекайтесь рекламой и самолечением Не злоупотребляйте лекарствен- ными препаратами Сохраняйте позитивный настрой Активно участвуйте в жизни родных и друзей Общайтесь с природой Чтобы дольше жить, надо умирать со смеху!
Slide-Share