Презентация на тему: Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни
Что входит в ЗОЖ
Полезные привычки
Высыпайтесь
Активно общайтесь
Выполняйте физические упражнения для укрепления здоровья.
Следите за здоровьем своих зубов
Если перекусываете, то только здоровой пищей.
Пейте воду и ешьте кисломолочные продукты.
Пейте зеленый чай.
Двигайтесь как можно больше!
Правильное питание
Как правильно принимать пищу 1. Не ешьте сразу после серьезных физических нагрузок
2.Каждый прием пищи надо начинать с сырых овощей или фруктов.
3.Тщательно пережевывайте пищу.
4.Пить надо минимум за полчаса до еды и не ранее чем через час после еды.
5. Не употребляйте очень холодную и очень горячую пищу и напитки.
6.Сразу после еды не принимайтесь за работу, а немного отдохните.
Идеальный завтрак
Идеальный обед
Идеальный ужин
Основной и самый простой принцип здорового питания – это соответствие между энергией, которую человек получает с пищей, и энергией, которую он тратит.
Количество калорий, необходимых человеку, зависит от
ИМТ = масса тела/ кг рост 2 / метры
Витамины
Витамин А
Витамин Д
Витамин Е
Витамин С
БАДы – биологически активные вещества
Здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни
Самооценка «Здоровый ли образ жизни я веду?»
Здоровый образ жизни
1/36
Средняя оценка: 4.5/5 (всего оценок: 8)
Код скопирован в буфер обмена
Скачать (3144 Кб)
1

Первый слайд презентации: Здоровый образ жизни

Изображение слайда
2

Слайд 2

Изображение слайда
3

Слайд 3: Что входит в ЗОЖ

воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков; окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье; отказ от вредных привычек: курения, употребления наркотиков, употребления алкоголя; Правильное питание; физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (например, фитнес); соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи; закаливание; оптимизм.

Изображение слайда
4

Слайд 4: Полезные привычки

Завтракайте каждый день

Изображение слайда
5

Слайд 5: Высыпайтесь

7-10 часов в ночь

Изображение слайда
6

Слайд 6: Активно общайтесь

Изображение слайда
7

Слайд 7: Выполняйте физические упражнения для укрепления здоровья

Изображение слайда
8

Слайд 8: Следите за здоровьем своих зубов

Изображение слайда
9

Слайд 9: Если перекусываете, то только здоровой пищей

Изображение слайда
10

Слайд 10: Пейте воду и ешьте кисломолочные продукты

Изображение слайда
11

Слайд 11: Пейте зеленый чай

Изображение слайда
12

Слайд 12: Двигайтесь как можно больше!

30 минут в день! 20 шагов= -1калория

Изображение слайда
13

Слайд 13: Правильное питание

Изображение слайда
14

Слайд 14: Как правильно принимать пищу 1. Не ешьте сразу после серьезных физических нагрузок

Изображение слайда
15

Слайд 15: 2.Каждый прием пищи надо начинать с сырых овощей или фруктов

Изображение слайда
16

Слайд 16: 3.Тщательно пережевывайте пищу

Перерыв между блюдами 5-10 минут Завтрак 30 минут Обед 40 минут Ужин 30 минут

Изображение слайда
17

Слайд 17: 4.Пить надо минимум за полчаса до еды и не ранее чем через час после еды

Изображение слайда
18

Слайд 18: 5. Не употребляйте очень холодную и очень горячую пищу и напитки

очень горячая пища за один прием очень холодная пища

Изображение слайда
19

Слайд 19: 6.Сразу после еды не принимайтесь за работу, а немного отдохните

Перед легкой работой 15 мин. Перед тяжелой работой 30 мин. Перед серьезными занятиями спортом 1 час

Изображение слайда
20

Слайд 20: Идеальный завтрак

Топ-10 «утренних» продуктов : Апельсиновый сок Ржаной хлеб Йогурт Сыр Куриное мясо Мёд Кофе/черный чай Белый хлеб/тосты Мармелад/джем яйца

Изображение слайда
21

Слайд 21: Идеальный обед

Овощной салат Нежирный суп Мясо/рыба обед

Изображение слайда
22

Слайд 22: Идеальный ужин

Овощной салат Небольшой кусочек отварной рыбы/нежирного мяса

Изображение слайда
23

Слайд 23: Основной и самый простой принцип здорового питания – это соответствие между энергией, которую человек получает с пищей, и энергией, которую он тратит

Энергия человека расходуется на поддержание температуры тела, выполнение всех процессов в организме, совершение мышцами механической работы на переваривание и усвоение пищи.

Изображение слайда
24

Слайд 24: Количество калорий, необходимых человеку, зависит от

выполняемой работы, физической активности, пола, возраста, географической широты (холодный или жаркий климат). Необходимое вам количество калорий = ваш вес 28

Изображение слайда
25

Слайд 25: ИМТ = масса тела/ кг рост 2 / метры

Если ИМТ от 18,5 до 25, то вес в норме, а значит, Вы потребляете достаточно калорий. ИМТ меньше 18,5 говорит о дефиците массы тела. ИМТ от 25 до 30 – признак обладателей лишнего веса.

Изображение слайда
26

Слайд 26: Витамины

Изображение слайда
27

Слайд 27: Витамин А

Рост Формирование кожных покровов и опорно-двигательного аппарата Глаза и слух

Изображение слайда
28

Слайд 28: Витамин Д

Недостаточное количество этого витамина приводит к рахиту - заболеванию детей грудного и раннего возраста, протекающему с нарушением образования костей.

Изображение слайда
29

Слайд 29: Витамин Е

Продлевает жизнь человека, Увеличивает мышечную массу (часто необходимо спортсменам)

Изображение слайда
30

Слайд 30: Витамин С

Нехватка витамина С ведет к кровотечениям из носа, десен, появлению синяков, ухудшению иммунитета.

Изображение слайда
31

Слайд 31: БАДы – биологически активные вещества

Изображение слайда
32

Слайд 32

Изображение слайда
33

Слайд 33

Изображение слайда
34

Слайд 34

Изображение слайда
35

Слайд 35: Самооценка «Здоровый ли образ жизни я веду?»

Изображение слайда
36

Последний слайд презентации: Здоровый образ жизни

Изображение слайда