Презентация: Як схуднути і не захворіти.

Як схуднути і не захворіти. Як схуднути і не захворіти. Як схуднути і не захворіти. Як схуднути і не захворіти. Як схуднути і не захворіти. Як схуднути і не захворіти. Як схуднути і не захворіти. Як схуднути і не захворіти. Основні вимоги до раціонального харчування: Схуднути і не захворіти. Щоб перебити голод, треба частіше дихати Як схуднути і не захворіти. Як схуднути і не захворіти. Як схуднути і не захворіти. Як схуднути і не захворіти. Продукти, які спалюють калорії Як схуднути і не захворіти. Як схуднути і не захворіти. Як схуднути і не захворіти. Як схуднути і не захворіти. Як схуднути і не захворіти. Х арчові продукти, які корисні для організму людини. Як схуднути і не захворіти. Як схуднути і не захворіти. Як схуднути і не захворіти. Як схуднути і не захворіти. Як схуднути і не захворіти. Як схуднути і не захворіти. Як схуднути і не захворіти. Як схуднути і не захворіти.
1/30
Средняя оценка: 4.9/5 (всего оценок: 26)
Скачать (520 Кб)
Код скопирован в буфер обмена
1

Первый слайд презентации: Як схуднути і не захворіти.

Підготувала: Дзьомба Наталя

2

Слайд 2

Мета: ознайомити студентів із впливом продуктів на організм людини та корисність вживання натуральної їжі. Як правильно харчуватися, щоб не зашкодити здоров'ю.

3

Слайд 3

Чому я не можу схуднути ? У людей, які хочуть схуднути, часто виникає питання : «Я їм мало, та я взагалі практично нічого не їм, чому я все одно не худну ?» Можна припустити, що ми маємо справу з дивом, але давайте спробуємо знайти реальні причини.

4

Слайд 4

Схуднення є результатом правильного харчування!  Якщо результату немає, значить ви їсте занадто багато або їсте неправильні продукти. Ви можете думати все що завгодно, але потрібно дивитися на факти, а факт в тому, що, якщо ви не худнете значить харчуєтеся неправильно і їсте більше ніж потрібно організму. З порожнечі жир не утворюється, він потрапляє в вас тільки через рот і все! Потрібно зрозуміти, що немає ніяких інопланетян, у всякому разі у вас в спальні, ви самі наїдається зайву вагу і коли ви це зрозумієте, то зможете з цим боротися. Для здоров'я організму потрібні важливі речовини, які повинні надходити щодня, наприклад вітаміни і білки, інакше ви можете просто захворіти. Ті, хто повністю голодують тривалий час наносять удар по здоров'ю.

5

Слайд 5

ЯК ПРАЦЮЄ жирообмін в організмі. Уявіть, що є банка з маслом і в ній невелика дірочка через яку масло потроху витікає.  M асло яке витікає - це ваша природна витрата енергії на життєдіяльність - жири витрачаються. Періодично ви додаєте в банку нове масло - це ваша їжа. Якщо додавати масла менше ніж випливає, то поступово обсяг масла буде зменшуватися. Якщо ж наливати масла більше ніж випливає, то обсяг буде збільшуватися. У вашому тілі все відбувається точно так само! Жири - це запаси енергії які організм накопичує з зайвої їжі. Одночасно відбувається постійна витрата енергії на життєдіяльність.

6

Слайд 6

На що витрачається енергія? На рух, дихання, роботу мозку, роботу серця та інших органів, на синтез нових клітин і тканин, на спорт! Якщо ви витрачаєте більше, а з'їдаєте менше, то організм використовує свої жирові запаси і ви обов'язково худнете. По іншому бути не може!

7

Слайд 7

Раціональне харчування Людина, щоб жити, повинна харчуватись, тому, що їжа дає нам енергію, яка забезпечує нормальну роботу організму. Треба усвідомлювати, що надлишок енергії так само небезпечний, як і її нестача. Організм, не маючи змоги використати всю енергію, відкладає зайве у вигляді жирів, і людина починає набирати вагу, що може мати вкрай погані наслідки для здоров'я, не кажучи вже про естетичний бік проблеми.

8

Слайд 8

Раціональне (лат. rationalis — розумний) харчування - це повноцінне харчування людей з урахуванням статі, віку, характеру праці, кліматичних умов та інших чинників. Правильне харчування сприяє збереженню здоров'я. Воно підвищує фізичну та розумову працездатність і таким чином забезпечує довголіття людини.

9

Слайд 9: Основні вимоги до раціонального харчування:

• енергетична цінність раціону має компенсувати енерговитрати організму; • повноцінність та різноманітність їжі досягається використанням широкого асортименту продуктів та різних способів їх кулінарної обробки; • добра засвоюваність їжі зумовлюється її складом та способом готування; • гарні органолептичні якості харчів (зовнішній вигляд, консистенція, смак, запах, колір, температура) сприяють апетитові й виділенню шлунковою соку; • помірність і своєчасність прийому їжі забезпечують її добру засвоюваність та гарне самопочуття людини; • санітарно-епідемічна бездоганність і нешкідливість їжі — обов'язкова умова сучасної культури харчування.

10

Слайд 10: Схуднути і не захворіти.

• Більшість дівчат дієтами марнують собі шлунки й печінку, збивають місячний цикл. "Дехто женеться за швидким результатом. Хоче стати худою за тиждень, але так не буває. Накупляють китайських і тайських таблеток і  чаїв, нап'ються, а потім лежать у лікарнях по півроку. Щоб схуднути, але при тому не захворіти, треба харчуватися роздільно. Хочете котлету і макаронів, з'їжте макарони на обід, а котлету ввечері. Тоді точно не набирете вагу. Щоб мати свіжий колір шкіри, вживайте сирі овочі і фрукти. Навіть банани їсти можна, хоч з більшості дієт їх виключають. Просто знайте всьому міру".

11

Слайд 11: Щоб перебити голод, треба частіше дихати

1. Якщо сильно хочете їсти, а на годиннику вже 22 година, полощіть рот настоєм  мяти. Це має перебити апетит. 2. Дозвольте собі 100-150 гр овочевого салату. Вріжте трохи болгарського перцю, огірка й помідора. Не можете різко відмовитись від солі, додайте щіпочку на 1-2 гр. 3. Пожуйте чайну ложку обезжиреного сухого молока або випийте стакан  томатного соку. 4. Встаньте перед відчиненим вікном і зробіть 10 глибоких вдихів. Дихайте на повні   груди.Чим частіше вдихатимете, тим швидше почуття голоду покине вас. До того ж думки переключаться на подих, запах повітря. 5. Натисніть на подушечки середніх пальців. Там знаходяться точки, що відповідають за травну систему. Якщо робити таку вправу хоча б 2 хв, почуття голоду втамується.

12

Слайд 12

ВІТАМІНИ – СИНТЕТИКА ЧИ НАТУРАЛЬНІСТЬ? Мабуть, чи не найголовніше слово кожної людини, це слово «vita», тобто життя. Саме від цього слова близько 1000 років тому і з‘явилася назва компонентів, які сьогодні є незамінними для підтримання життєдіяльності та нормального функціонування людського організму. Ім‘я цього компонента – вітамін.

13

Слайд 13

Весняний заряд бадьорості від вітамінів може бути небезпечний. Лікарі стверджують, що будь-яка хімічна речовина корисна тільки у випадку, якщо вона вживається в допустимій кількості.

14

Слайд 14

Вплив фіточаю на організм Для жінок, які вирішили суворо схуднути до літа, фіточай для стрункої фігури стане приємним відкриттям, оскільки вони не тільки добре чистять кишечник, але також допомагають позбутися набряклості, налагоджують роботу травної системи. Фіточаї мають сечогінну властивість, а це означає, що за короткий термін можна очистити організм від шлаків і токсинів. Завдяки сечогінній чаю з організму йде зайва вода. Але перестаратися з цим не варто, робіть одну глобальну чистку один раз на півроку. .

15

Слайд 15

В якості трав для схуднення добре підійдуть : овес, сенна, деревій, листя мучниці і багато інших. В якості вітамінного коктейлю для Вашого імунітету можуть виступити: ромашка, цикорій,  шипшина, глід, полин, женьшень, бергамот. Але такі коктейлі варто пити обережно, оскільки вони не всім можуть підійти. Якщо у Вас піднімається  тиск, важко заснути вночі, з’явився головний біль, то припиняйте пити чаї.

16

Слайд 16: Продукти, які спалюють калорії

Грейпфрут. Нещодавно у клініці Scripps, що в Каліфорнії, були проведені дослідження, які довели ефективність грейпфруту у боротьбі з надлишковою вагою.

17

Слайд 17

Науковці з'ясували : той, хто випиває по 5 філажі нок   кави на день, ризикує погладшати чи захворіти на діабет ІІ типу. Причому винуватити слід не цукор чи вершки, які багато хто любить додавати до цього напою. Причина криється в хлорогеновій кислоті, яка є у каві.

18

Слайд 18

Попередні дослідження довели, що помірне вживання кави може допомогти скинути зайву вагу та зменшує ризик розвитку діабету ІІ типу. Однак австралійські вчені дійшли висновку: якщо надто захоплюватися кавою, наслідки можуть бути протилежні.

19

Слайд 19

Гарбуз. Результати багатьох досліджень свідчать про те, що волокнисті продукти корисні не тільки для здоров’я, але й для схуднення. Крім того, гарбуз дуже легко і швидко готувати. Можна додавати до нього корицю, горіх чи мигдаль.

20

Слайд 20

Яловичина. Вживання нежирного м’яса, наприклад, яловичини, – один з найкращих способів схуднути. Цей продукт багатий білками, які перетравлюються значно краще, ніж вуглеводи. Крім того, шматочком м’яса можна наїстися значно краще, ніж шматком торта. Білок стимулює метаболізм і залишає почуття ситості на тривалий час.

21

Слайд 21

Зелений чай. Цей напій багатий антиоксидантами і чудово впливає на організм, посилює обмін речовин, прискорює травлення, долає стрес. Деякі дослідники стверджують, що п’ять чашок зеленого чаю допоможуть подолати наслідки переїдання.

22

Слайд 22: Х арчові продукти, які корисні для організму людини.

Ківі. У цьому плоді дуже багато вітамінів А, В, С, мінеральних солей, а також дубильної кислоти й ферментів, які розчиняють білок. З'їдаючи один плід ківі в день, людина забезпечує свій організм добовою нормою вітаміну С.

23

Слайд 23

Ячмінь. Він знижує рівень шкідливих жирів на 17,4%. Саме тому дослідники рекомендують замінити сніданок з вівсянки на ячмінну кашу.

24

Слайд 24

Кефір. Це незамінне джерело кальцію. До того ж він більш ефективно зберігає корисні молочно - кислі бактерії, аніж молоко або йогурти. Медики рекомендують щодня випивати по 300 мг цього напою.

25

Слайд 25

Баня як відмінний засіб для схуднення. Зайвою вагою сьогодні страждає чимало людей, і багато лікарів поряд з обов'язковою дієтою рекомендують відвідувати російську лазню. Але робити це потрібно правильно. Гладким людям перед відвідуванням парної обов'язково слід переговорити з лікарем, який пояснить, як і що потрібно робити, щоб ефект був оптимальним. Спеціаліст застереже від помилок, підкаже, які лазневі процедури бажані, а які протипоказані.

26

Слайд 26

Баня має ряд переваг перед сучасними методами схуднення. Серед них: • універсальність; • доступність; • низька вартість. Багато фахівців кажуть, що баня для схуднення так само корисна, як каша для шлунка. Причому пар, вологий і гаряче повітря не тільки позитивно впливають на м'язову масу, обмінні процеси, але і покращують колір обличчя, тонус шкірних покривів. Головне - дотримуватися основних правил перебування в парній.

27

Слайд 27

Спорт - це відмінний спосіб прискорити схуднення, зміцнити м'язи, активувати обмін речовин. Починайте рухатися! Рух це життя! Багато людей, які просто почали ходити на роботу пішки схудли. Звичайно, не у всіх є така можливість, але шукайте будь-який спосіб щоб рухатися. Фітнес клуб, басейн, пробіжки, лижі, ролики, велосипед, вечірні прогулянки в парку, домашній велотренажер, ранкова зарядка... Спорт зміцнює серце і м'язи, покращує кровообіг, робить вас стрункими, бадьорими і рухливими.

28

Слайд 28

Правильний спосіб для схуднення та зміцнення здоров'я - це розумна дієта + фізична активність. Це не так вже й складно, потрібно просто визначити свій список продуктів і налагодити свій режим. Правильне харчування - це не означає вічний голод.

29

Слайд 29

Навіщо мучити свій організм різними дієтами, краще дотримуватися правильного харчування, не об’їдатися і займатися спортом.

30

Последний слайд презентации

Дякую за увагу!!!

Похожие презентации

Ничего не найдено