Презентация на тему: Утомление и восстановление при физической и умственной работе

Утомление и восстановление при физической и умственной работе
Понятие « утомление»
Признаки утомления :
Функции утомления
УТОМЛЕНИЕ
УТОМЛЕНИЕ
УТОМЛЕНИЕ
Фазы утомления
Причины утомления:
Последствия утомления :
Профилактика утомления
Понятие «восстановление»
Восстановительный период -
ВОССТАНОВЛЕНИЕ
Утомление и восстановление при физической и умственной работе
Утомление и восстановление при физической и умственной работе
Утомление и восстановление при физической и умственной работе
Зарядка
Самомассаж
Утомление и восстановление при физической и умственной работе
!
Утомление и восстановление при физической и умственной работе
Советы, как восстановиться после физического утомления
Утомление и восстановление при физической и умственной работе
1/24
Средняя оценка: 4.7/5 (всего оценок: 80)
Код скопирован в буфер обмена
Скачать (6185 Кб)
1

Первый слайд презентации: Утомление и восстановление при физической и умственной работе

Презентацию выполнила: Алиева Жасмин 1Ф-8

Изображение слайда
2

Слайд 2: Понятие « утомление»

Утомление  - это функциональное состояние, временно возникающее под влиянием продолжительной и интенсивной работы и приводящее к снижению ее эффективности.

Изображение слайда
3

Слайд 3: Признаки утомления :

уменьшается сила и выносливость мышц; ухудшается координация движений; возрастают затраты энергии при выполнении работы одинакового характера; замедляется скорость переработки информации; ухудшается память; затрудняется процесс сосредоточения и переключения внимания, усвоения теоретического материала.

Изображение слайда
4

Слайд 4: Функции утомления

Служит естественным сигналом возможного истощения организма и предохранительным биологическим механизмом, защищающим его от перенапряжения. Утомление, возникающее в процессе упражнения, это еще и стимулятор, мобилизующий как резервы организма, его органов и систем, так и восстановительные процессы.

Изображение слайда
5

Слайд 5: УТОМЛЕНИЕ

физическое умственное

Изображение слайда
6

Слайд 6: УТОМЛЕНИЕ

острое хроническое проявляется в короткий промежуток времени носить длительный характер ( вплоть до нескольких месяцев )

Изображение слайда
7

Слайд 7: УТОМЛЕНИЕ

общее локальный характеризуется изменением функций организма в целом затрагивает какую-либо ограниченную группу мышц, орган, анализатор (глаза, запястья)

Изображение слайда
8

Слайд 8: Фазы утомления

компенсированная некомпенсированная когда нет явно выраженного снижения работоспособности из-за того, что включаются резервные возможности организма; когда резервные мощности организма исчерпаны и работоспособность явно снижается

Изображение слайда
9

Слайд 9: Причины утомления:

систематическое выполнение работы на фоне недовосстановления непродуманная организация труда чрезмерное нервно-психическое напряжение физическое напряжение

Изображение слайда
10

Слайд 10: Последствия утомления :

обострения сердечно-сосудистых заболеваний перенапряжению нервной системы гипертонические и язвенные болезни снижению защитных свойств организма

Изображение слайда
11

Слайд 11: Профилактика утомления

необходимо активно отдыхать, переключаться на другие виды деятельности, использовать арсенал средств восстановления.

Изображение слайда
12

Слайд 12: Понятие «восстановление»

Восстановление  - процесс, происходящий в организме после прекращения работы и заключающийся в постепенном переходе физиологических и биохимических функций к исходному состоянию.

Изображение слайда
13

Слайд 13: Восстановительный период -

это время, в течение которого происходит восстановление физиологического статуса после выполнения определенной работы.

Изображение слайда
14

Слайд 14: ВОССТАНОВЛЕНИЕ

ранняя поздняя фаза заканчивается через несколько минут после легкой работы фаза заканчивается через несколько часов. поздние фазы восстановления могут длиться до нескольких суток.

Изображение слайда
15

Слайд 15

Утомление сопровождается фазой понижения работоспособности ; Спустя какое-то время может смениться фазой повышенной работоспособности. Длительность этих фаз зависит от степени тренированности организма, а также от выполняемой работы.

Изображение слайда
16

Слайд 16

Рационально сочетать нагрузки и отдых необходимо чтобы сохранить и развить активность восстановительных процессов

Изображение слайда
17

Слайд 17

Дополнительные средства восстановления: факторы гигиены питание массаж витамины

Изображение слайда
18

Слайд 18: Зарядка

Изображение слайда
19

Слайд 19: Самомассаж

Изображение слайда
20

Слайд 20

Главный критерий положительной динамики восстановительных процессов - готовность к повторной деятельности; Наиболее объективным показателем восстановления работоспособности служит максимальный объем повторной работы.

Изображение слайда
21

Слайд 21: !

Повторные нагрузки целесообразно выполнять в фазе повышенной работоспособности. Слишком длинные интервалы отдыха снижают эффективность тренировочного процесса.

Изображение слайда
22

Слайд 22

Чтобы ускорить процесс восстановления, в спортивной практике используется активный отдых, т.е. переключение на другой вид деятельности.

Изображение слайда
23

Слайд 23: Советы, как восстановиться после физического утомления

водные процедуры и контрастный душ; насыщение организма кислородом; сон; фруктовый сок; массаж; деятельность с меньшей нагрузкой; медитации, аутотренинговые записи; здоровое питание; пассивный отдых; стакан чистой воды без газа.

Изображение слайда
24

Последний слайд презентации: Утомление и восстановление при физической и умственной работе

24

Изображение слайда