Презентация на тему: Упражнения на расслабление

Упражнения на расслабление.
Что такое расслабление?
Что не есть расслабление:
Упражнения на расслабление для рук
Упражнения на расслабление для ног
Упражнения на расслабление шеи
Упражнения на расслабление для спины
Упражнения на расслабление для ног
Упражнение «Марафон»
Упражнение «Марафон»
Упражнение «Марафон»
Упражнение «Марафон»
Упражнение «Марафон»
Ребята запомните: день полезно заканчивать упражнениями на расслабление!
Спасибо за внимание! Педагог – психолог Миронович Ю.Г.
1/15
Средняя оценка: 4.3/5 (всего оценок: 18)
Код скопирован в буфер обмена
Скачать (107 Кб)
1

Первый слайд презентации: Упражнения на расслабление

Изображение слайда
2

Слайд 2: Что такое расслабление?

Расслабление является состоянием, в котором расслаблено ваше тело и ум. В этом состоянии расслаблены ваши мышцы и увеличен приток крови к мозгу.

Изображение слайда
3

Слайд 3: Что не есть расслабление:

Курение и алкоголь. Просмотр телевизора. Просто сон. Просиживание дивана и лень.

Изображение слайда
4

Слайд 4: Упражнения на расслабление для рук

1. Поднять одну руку вперед и дать ей свободно упасть. 2. Поднять руки в стороны и дать им упасть» до раскачивания. 4. Туловище расслабить и раскачивать вокруг него руки, начиная движение плечом вперед и назад.

Изображение слайда
5

Слайд 5: Упражнения на расслабление для ног

1. Исходное положение – стойка, ноги чуть расставлены, наклон вперед, руки свободно свисают. Раскачивание рук в стороны толчками ног. 2. Исходное положение – стойка на одной ноге на возвышении, другая свободно свешивается. Движением бедра свободную ногу расслабленно раскачивать назад – вперед.

Изображение слайда
6

Слайд 6: Упражнения на расслабление шеи

«Уронить» (расслабленно наклонить) голову вперед, затем назад, в сторону, слегка сгибая ноги.

Изображение слайда
7

Слайд 7: Упражнения на расслабление для спины

1. Исходное положение – стойка, туловище немного наклонено вперед, руки свисают. «Уронить» (наклон вперед) туловище, не напрягая рук и не препятствуя свободному движению их назад. При обратном движении рук вперед туловище выпрямить, не сгибая ног.

Изображение слайда
8

Слайд 8: Упражнения на расслабление для ног

1. Исходное положение – стойка, ступни чуть расставлены. «Уронить» туловище вперед и выполнить круговые движения расслабленно при небольшом сгибании коленей. 2. Исходное положение – стойка, руки вверх, ладони вперед. «Уронить» кисти, затем согнуть руки в локтях, «уронить» и руки, затем «уронить» туловище, сгибая ноги.

Изображение слайда
9

Слайд 9: Упражнение «Марафон»

А сейчас давайте посчитаем число пульсаций за некоторый интервал времени, а именно — за 15 секунд. Я дам вам сигнал и вы начнете считать число пульсаций. Закончите счет, когда прозвучит сигнал окончания.

Изображение слайда
10

Слайд 10: Упражнение «Марафон»

Закончили счет. Какое число у вас получилось? Запишите его на листке. Теперь определим ваш пульс. Это сделать очень просто: помножьте полученное число на четыре и вы получите число биений своего сердца в минуту. Это и есть ваш пульс. Запишите значение своего пульса на листке. Теперь, когда вы научились замерять пульс, давайте выполним следующие задания.

Изображение слайда
11

Слайд 11: Упражнение «Марафон»

Первое задание.  Сядьте в кресло, закройте глаза, расслабьтесь. Вам дается одна-две минуты, для того чтобы войти в состояние глубокой релаксации. Итак, расслабьте последовательно ноги, руки, туловище, шею и лицо.

Изображение слайда
12

Слайд 12: Упражнение «Марафон»

Второе задание.  Теперь, сидя в кресле с закрытыми глазами, представьте себя на олимпийском стадионе. Вы бежите марафонскую дистанцию. Бежите экономно, собранно, силы свои бережете, но вместе с тем и выкладываетесь, ведь вам так нужна победа! (Пауза 30 секунд.) А сейчас снова замерим ваш пульс. Приготовились. Почувствовали пульсацию...

Изображение слайда
13

Слайд 13: Упражнение «Марафон»

Помножили полученное число на четыре и зафиксировали полученный результат рядом с первым.  А теперь вы можете вычесть из второго числа первое. Эта разность показывает, насколько успешно вы можете управлять своим внутренним состоянием с помощью воображения.  На этом наш марафонский тест закончен.

Изображение слайда
14

Слайд 14: Ребята запомните: день полезно заканчивать упражнениями на расслабление!

Изображение слайда
15

Последний слайд презентации: Упражнения на расслабление: Спасибо за внимание! Педагог – психолог Миронович Ю.Г

Изображение слайда