Презентация на тему: Презентация на тему : «упражнения для тренировки дома»

Реклама. Продолжение ниже
Презентация на тему : «упражнения для тренировки дома»
Ловкость
Упражнение 1-велосипед
Упражнение 2-Супермен
Упражнение 3-ласточка
1/5
Средняя оценка: 4.3/5 (всего оценок: 92)
Код скопирован в буфер обмена
Скачать (537 Кб)
Реклама. Продолжение ниже
1

Первый слайд презентации: Презентация на тему : «упражнения для тренировки дома»

Подготовила: обучающаяся 11-Т группы Перепечаева Анастасия Преподаватель: Фесенко А. С.

Изображение слайда
1/1
2

Слайд 2: Ловкость

Ловкость-это способность человека решать двигательную задачу за короткий период обучения, а также перестраивать свои двигательные действия, в изменяющихся внешних условиях.

Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
1/2
3

Слайд 3: Упражнение 1-велосипед

Исходное положение Лягте на коврик, если копчику или шейному отделу не комфортно, используйте специализированный мат для йоги, или сложите два обычных коврика один на другой; Подтяните прямую мышцу живота, втянув живот полностью, и напрягите спину так, чтобы лопатки стали стабильными; Ягодицы лучше прижать. Поясницу – тоже, тем, у кого не получается это сделать из-за физиологически избыточного гиперлордоза, имеет смысл аккуратно подложить под ягодицы полотенце или просто ладони; Голова удерживается статично. Представьте, что под подбородком у вас апельсин или яблоко, и вы не можете уронить фрукт. Постарайтесь удерживать пальцы так, чтобы руки не давили на затылок; Пятки стоят на полу, колени согнуты либо под острым углом, либо под прямым, как удобно; Локти разведены в стороны; Сделайте вдох. Движение На выдохе приводите колено к средней линии тела, к талии, а противоположное плечо к нему; Одновременно втягивайте живот так сильно, как будто стараетесь застегнуть брюки; Затем возвращайтесь в исходное положение, и сразу же начинайте движение с другой стороны; Во время движения «вторая» нога находится на весу, создавая статическое напряжение в мышцах пресса;

Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
1/2
4

Слайд 4: Упражнение 2-Супермен

Исходное положение Лягте на коврик, если копчику или шейному отделу не комфортно, используйте специализированный мат для йоги, или сложите два обычных коврика один на другой; Подтяните прямую мышцу живота, втянув живот полностью, и напрягите спину так, чтобы лопатки стали стабильными; Ягодицы лучше прижать. Поясницу – тоже, тем, у кого не получается это сделать из-за физиологически избыточного гиперлордоза, имеет смысл аккуратно подложить под ягодицы полотенце или просто ладони; Голова удерживается статично. Представьте, что под подбородком у вас апельсин или яблоко, и вы не можете уронить фрукт. Постарайтесь удерживать пальцы так, чтобы руки не давили на затылок; Пятки стоят на полу, колени согнуты либо под острым углом, либо под прямым, как удобно; Локти разведены в стороны; Сделайте вдох. Движение На выдохе приводите колено к средней линии тела, к талии, а противоположное плечо к нему; Одновременно втягивайте живот так сильно, как будто стараетесь застегнуть брюки; Затем возвращайтесь в исходное положение, и сразу же начинайте движение с другой стороны; Во время движения «вторая» нога находится на весу, создавая статическое напряжение в мышцах пресса;

Изображение слайда
1/1
5

Последний слайд презентации: Презентация на тему : «упражнения для тренировки дома»: Упражнение 3-ласточка

Встаньте прямо. Ноги сведены вместе, спина прямая, руки лежат на бедрах. Плечи развернуты назад, грудь слегка выпячена вперед (это позволит позвоночнику и шее находится в естественном положении). Поднимайте руки в стороны до тех пор, пока они не будут параллельны полу. Медленно наклоняйте корпус вперед, одновременно отводя одну ногу назад. Перенесите весь вес на опорную ногу и удерживайте положение, не сгибая спину и ноги.

Изображение слайда
1/1