На неустойчивой опоре и другие
Поднимаем ногу и сгибаем её. Качаемся с носка на пятку, с пятки на носок.
Теперь будем покачиваться всё быстрее и быстрее. Так делаем 2 – 3 мин.
Давай попробуем постоять на одной ноге. С первого раза может не получится но попробовать стоит.
Сейчас будет неприятно… Походим на чём таком : На карандашах, досках, на траве или плитке. Ходим в течении 5 мин.
Поделаем упражнения на шаре. Подобным образом отжимаемся 20 раз.
Поделаем гимнастическое упражнение (ящерица ) только на шаре. Надо полежать и руками и ногами тянутся в верх.
Перенесёмся в детство. будем приседать с мячом чтоб он не упал как в игре (не упади).
Уже новый предмет !!! С палкой походим 5 кругов, Побегаем с ней 5 с половиной круга, Сделаем упражнения как на рисунке, 3 – 5 раз.
Сделаем упражнения как на рисунке 5 – 10 раз.
Для этого упражнения подойдут : Скакалки, гири, гантели, обручи, канаты, лестницы и поручни, палки и Т. Д. используйте всё, и делайте зарядку!!!!
Лучше делать упр. 5 – 10 раз, делать это лучше утром во время зарядки.
Делайте это до приёма пищи, а в приём пищи Кушайте меньше хлеба Ешьте больше мяса Вместе со всем питанием кушайте любой природный продукт Пейте больше воды.
…………………………………………………
Slide-Share