Презентация на тему: Тема: Специальная физическая подготовка

Тема: Специальная физическая подготовка
Тема: Специальная физическая подготовка
5 качеств спортсмена:
Скорость или быстрота
Выносливость
ВОЛЯ
Сила
Гибкость
Ловкость
Практика
Выносливость
Сила
Скорость и ловкость
Гибкость
Вести персональный дневник с записью даты и выполненных упражнений
Тема: Специальная физическая подготовка
1/16
Средняя оценка: 4.3/5 (всего оценок: 43)
Код скопирован в буфер обмена
Скачать (65 Кб)
1

Первый слайд презентации: Тема: Специальная физическая подготовка

Подтема : Физичекие качества спортсмена. Материал к программе «Хореография для спортивного бального танца. Первый уровень» Форма : дистанционное обучение Учебные группы: 401,402,403,404 Педагог: Кнестяпина Юлия Сергеевна

Изображение слайда
2

Слайд 2

Физиологические способности- это задатки человека. Они заложены природой в каждом, но проявляются в конкретном двигательном действии, у кажного человека по-разному.

Изображение слайда
3

Слайд 3: 5 качеств спортсмена:

1. Скорость (быстрота) 2. Сила 3. Выносливость 4. Ловкость (координация) 5. Гибкость

Изображение слайда
4

Слайд 4: Скорость или быстрота

Это способность человека выполнять двигательные действия в минимальное для данных условий время без снижения качества техники выполняемого движения. Делится на 2 группы: 1. Скорость одиночного движения (бег) 2. скорость двигательной реакции (процесс от олучения

Изображение слайда
5

Слайд 5: Выносливость

Это способность человека противостоять утомлению, выполняя работу без снижения качества. Утомление- это временное состояние, при котором уменьшается работоспособность, вызванная умственной или физической нагрузкой. Способы развития выносливости- упражнение с преодолением усталости. Вкючение силы воли.

Изображение слайда
6

Слайд 6: ВОЛЯ

Психическая способность человека сознательно действовать в направлении поставленной цели преодолевая при этом внутренние и внешние препятствия (боль, усталость, лень, голод, холод, жару и т.п.)

Изображение слайда
7

Слайд 7: Сила

Это способность человека преодолевать внешнее и внутреннее сопротивление с помощью мышечного напряжения. Сила может проявляться 1. С преодолением собственного веса 2. С преодолением внешнего (партнер, утяжелитель, гиря и пр.)

Изображение слайда
8

Слайд 8: Гибкость

Это способность человека выполнять движения с максимальной амплитудой Гибкость может быть: 1. Активная- увеличение амплитуды за счет напряжение мышц 2. Пассивная- амплитуда достигается за счет внешних растягивающих сил Разница между активной и пассивной гибкостью называется- «запас гибкости»

Изображение слайда
9

Слайд 9: Ловкость

Это способность человека решать двигательную задачу за короткий период обучения, а так же быстро перестраивать свои двигательные действия в изменяющихся условиях

Изображение слайда
10

Слайд 10: Практика

Выполнять упражнения, направленные на развитие физических качеств в заданном обьеме исходя из возраста

Изображение слайда
11

Слайд 11: Выносливость

6-7 лет 8-10лет 11-13лет 14-15 лет Бег на месте с высокими коленями 1,5 мин 1,5 мин 2 мин 2 подхода по 1,5 мин Подскоки 1,20 сек 1,30 сек 2 подхода по 1,20 2 подхода по 1.40 сек Приседания 20 сек 20 сек 30 сек 40 сек Махи ногой на месте 30 сек 1 мин 2 подхода по 1 мин 2 подхода по 1,20 сек Прыжки из 6 в 2 позицию с махом рук 50 сек 1 мин 1,30 сек 2 мин

Изображение слайда
12

Слайд 12: Сила

6-7 лет 8-10лет 11-13лет 14-15 лет Отжимания От колена 20 раз От колена Девочки 25 раз От стопы мальчики 25 раз От стопы Дев- 20 раз Мальч - 30 раз 2 подхода Дев - Подъемы ног лежа на спине 20 раз 30 раз 2 подхода по 25 раз 2 подхода по 30 раз Планка 40 сек 2 подхода 1,5 мин 2 подхода 2 мин 2 подхода 3 мин с пременой на боковую Подъемы спины лежа на животе 16 раз+ 10 сек удержание 24 раза + 2 по 10 сек удержание 24 раза + 3 подхода 15 сек удержание 2 подхода по 20 + 2 подхода по 20 сек ужер.

Изображение слайда
13

Слайд 13: Скорость и ловкость

6-7 лет 8-10лет 11-13лет 14-15 лет Прыжки на скакалке (замах вперед) 3 мин (записать количество) 4 мин (записать количество) 500 раз (записать время) 600 раз (записать количество) Прыжки на скакалке ( с замахом назад или чередованием ног) 1,5 мин 1,5 мин 2 мин 2 мин Махи лежа на спине (чередовать правая-левая ) 1 мин (записать количество) 1,5 мин (записать количество 60 раз\мин От 70 раз\мин

Изображение слайда
14

Слайд 14: Гибкость

6-7 лет 8-10лет 11-13лет 14-15 лет Складочка вперед сидя + + + + Разножка + + + + Корабик + + + + Рыбка + + + - Полу-шпагаты - + + + Шпагаты - +- + +

Изображение слайда
15

Слайд 15: Вести персональный дневник с записью даты и выполненных упражнений

Некоторые упражнение можно выполнять в зале, когда нет групп Пример дневника: 9.11.20 11.11 дата дата Выносливость Бег + Подскоки+ Приседаия+ Сила отжимания=+ Планка+ Пресс+ Отжимания+ Скорость Прыжки 200 раз за 4 мин 230 раз за 4 мин Гибкость Складка+ Кораблик+

Изображение слайда
16

Последний слайд презентации: Тема: Специальная физическая подготовка

Ведение дневника позволит спортсмену определить личный прогресс, оценить достижения и сформировать план на новый тренировочный этап.

Изображение слайда