Презентация на тему: Т.Б. на занятиях гимнастикой. Основные группы мышц и способы их развития

Т.Б. на занятиях гимнастикой. Основные группы мышц и способы их развития
Т.б.
Основные группы мышц
Мышцы груди
Мышцы живота
дельтовидные мышцы
трёхглавые мышцы плеча
двуглавые мышцы плеча
трапециевидную мышцу
мышцы предплечья
мышцы спины
мышцы ног
икроножная мышца
Спасибо за внимание!
1/14
Средняя оценка: 4.4/5 (всего оценок: 27)
Код скопирован в буфер обмена
Скачать (7702 Кб)
1

Первый слайд презентации: Т.Б. на занятиях гимнастикой. Основные группы мышц и способы их развития

Выполнила: студентка гр. Сд 03-18 Королева е.а.

Изображение слайда
2

Слайд 2: Т.б

Учащийся должен: - каждый раз перед выполнением упражнения проверять крепление стопорных винтов; - вытирать руки насухо; - выполнять сложные элементы и упражнения со страховкой; - при выполнении прыжков и соскоков приземляться мягко, на носки, пружинисто приседая; - при появлении во время занятия боли в руках, покраснения кожи, водяных пузырей на ладонях прекратить занятие и сообщить об этом учителю; - переходить от снаряда к снаряду организованно, по общей команде, способом, указанным учителем. Не стойте близко к снаряду при выполнении упражнения другим учащимся, не отвлекайте и не мешайте ему. Залезайте и спускайтесь с каната способом, указанным учителем. Не раскачивайте канат, на котором учащийся выполняет упражнение. Не используйте его не по назначению. Прежде чем выполнять упражнение на бревне, разучите его и добейтесь уверенного исполнения на полу или гимнастической скамейке. Выполняя упражнение на перекладине, необходимо помнить, что неточность в исполнении упражнения или недостаточно хороший хват приводит к срыву и падению. Перед выполнением опорного прыжка установите гимнастический мостик от снаряда на расстоянии в зависимости от ваших возможностей, способностей и подготовленности. Не начинайте выполнять упражнение, если есть помехи при разбеге или в месте приземления. При выполнении опорного прыжка другим учащимся не перебегайте место для разбега. Выполняйте вольные и акробатические упражнения на матах или ковре. Перед выполнением упражнения убедитесь, что на ковре или матах нет посторонних предметов или учащихся, которые могут помешать выполнить задание. Во время выполнения упражнений не выбегайте на ковёр, не мешайте другим.

Изображение слайда
3

Слайд 3: Основные группы мышц

Мышцы груди Мышцы живота Дельтовидные мышцы Трёхглавые мышцы плеча Двуглавые мышцы плеча Трапециевидная мышца Мышцы предплечья Мышцы спины Мышцы ног Икроножная мышца

Изображение слайда
4

Слайд 4: Мышцы груди

Жим широким хватом, лёжа на горизонтальной скамейке Разводка гантелей, лёжа на горизонтальной скамейке Жим штанги, лёжа на наклонной доске (под углом 35-40º)

Изображение слайда
5

Слайд 5: Мышцы живота

Вис на перекладине, поднимая ноги до касания перекладины. Лёжа на наклонной доске головой вверх, держась руками за верхний край доски и поднимая ноги вверх под углом 45º. Лёжа на наклонной доске головой вниз, ноги закреплены вверху и согнуты в коленях, поднимая туловище до касания колен грудью.

Изображение слайда
6

Слайд 6: дельтовидные мышцы

Сидя на скамейке, штанга на плечах. Жим штанги широким хватом. Сидя или стоя, подъём рук с гантелями через стороны вверх. Наклон вперёд, туловище параллельно полу, гантели в опущенных руках. Подъём рук через стороны.

Изображение слайда
7

Слайд 7: трёхглавые мышцы плеча

Лёжа спиной на скамейке, штанга в вытянутых вверх руках, хват узкий. Опускать штангу до касания лба, локти неподвижны. Стоя, штанга в поднятых над головой руках. Опускать штангу за голову, локти неподвижны. Отжимания на брусьях, локти прижаты к туловищу.

Изображение слайда
8

Слайд 8: двуглавые мышцы плеча

Стоя, штанга в опущенных руках, сгибая руки. Сидя, в руке гантель, локоть упирается в колено на внутренней поверхности бедра. Сгибать руку. Вначале одну, затем другую. Сидя, руки с гантелями опущены, попеременно сгибая руки.

Изображение слайда
9

Слайд 9: трапециевидную мышцу

Стоя, штанга или гантели в опущенных руках, подъем плеч. Стоя, гантели или гири в опущенных руках, вращательное движение плеч, сначала вперед, затем назад.

Изображение слайда
10

Слайд 10: мышцы предплечья

Сидя, руки со штангой на коленях ладонями вверх. Сгибать и разгибать кисти. Сидя, руки со штангой на коленях ладонями вниз. Сгибать и разгибать кисти.

Изображение слайда
11

Слайд 11: мышцы спины

Подтягивание на перекладине широким хватом до касания перекладины задней стороной шеи. Наклониться вперед, туловище параллельно полу, штанга в опущенных руках, ноги прямые. Подтягивание штанги к животу. Сесть под блоком, ручка над головой. Тяга за голову как можно ниже, хват широкий.

Изображение слайда
12

Слайд 12: мышцы ног

Приседания со штангой на плечах. Лежа на спине, жим штанги ногами или на тренажере. Сидя на тренажере, разгибание ног.

Изображение слайда
13

Слайд 13: икроножная мышца

Стоя носками на бруске (пятки на полу), отягощение на плечах. Подняться на носки и опуститься до касания пола пятками. Сначала стопы параллельны друг другу, затем пятки вместе - носки врозь.

Изображение слайда
14

Последний слайд презентации: Т.Б. на занятиях гимнастикой. Основные группы мышц и способы их развития: Спасибо за внимание!

Изображение слайда