Презентация на тему: Т.Б. на занятиях гимнастикой. Основные группы мышц и способы их развития"

"Т.Б. на занятиях гимнастикой. Основные группы мышц и способы их развития".
Т.Б. на уроке гимнастики
Т.Б. на занятиях гимнастикой. Основные группы мышц и способы их развития"
Т.Б. на занятиях гимнастикой. Основные группы мышц и способы их развития"
Т.Б. на занятиях гимнастикой. Основные группы мышц и способы их развития"
Мышцы шеи
Т.Б. на занятиях гимнастикой. Основные группы мышц и способы их развития"
Мышцы верхних и нижних конечностей
Т.Б. на занятиях гимнастикой. Основные группы мышц и способы их развития"
Упражнения на каждый вид мышц Упражнения для мышц головы и шеи
Т.Б. на занятиях гимнастикой. Основные группы мышц и способы их развития"
Т.Б. на занятиях гимнастикой. Основные группы мышц и способы их развития"
Т.Б. на занятиях гимнастикой. Основные группы мышц и способы их развития"
1/13
Средняя оценка: 4.9/5 (всего оценок: 91)
Код скопирован в буфер обмена
Скачать (5502 Кб)
1

Первый слайд презентации: Т.Б. на занятиях гимнастикой. Основные группы мышц и способы их развития"

Выполнила: студентка группы ОДЛ 02-19 Макарова Юлия

Изображение слайда
2

Слайд 2: Т.Б. на уроке гимнастики

1. Общие требования безопасности. К занятиям допускаются учащиеся: • отнесенные по состоянию здоровья к основной и подготовительной медицинским группам; • прошедшие инструктаж по мерам безопасности; • имеющие спортивную обувь и форму, не стесняющую движений и соответствующую теме и условиям проведения занятий. Учащийся должен: • иметь коротко остриженные ногти; • заходить в спортзал, брать спортивный инвентарь и выполнять упражнения с разрешения учителя; • бережно относиться к спортивному инвентарю и оборудованию и не использовать его не по назначению; • знать и выполнять настоящую инструкцию. Учащимся нельзя: - покидать место проведения занятия без разрешения учителя; - толкаться, ставить подножки в строю и движении Т.Б. на уроке гимнастики

Изображение слайда
3

Слайд 3

2. Требования безопасности перед началом занятий 2.1.    Надеть спортивный костюм и спортивную обувь с нескользкой подошвой. 2.2.    Протереть гриф перекладины сухой ветошью и зачистить мелкой наждачной бумагой, проветрить спортивный зал. 2.3.    Проверить надежность крепления перекладины, крепления опор гимнастического коня и козла, крепление стопорных винтов брусьев. 2.4. В местах соскоков со снарядов положить гимнастические маты так, чтобы их поверхность была ровной. 3. Требования безопасности во время занятий 3.1.   Запрещено разговаривать, отвлекать внимание ученика, выполняющего упражнение. 3.2.   Не выполнять упражнения на спортивных снарядах без учителя или его помощника, а также без страховки. 3.3.   Не выполнять упражнения на спортивных снарядах с влажными ладонями. 3.4.  Не выполнять упражнения на гимнастических матах без разминки мышц шеи, рук и спины. 3.5.      Не стоять близко к спортивному снаряду при выполнении упражнений другим обучающимся. 3.6      При выполнении прыжков и соскоков со спортивных снарядов приземляться мягко, на носки ступней, пружинисто приседая. 3.7.      При выполнении упражнений потоком (один за другим) соблюдать достаточные интервалы, чтобы не было столкновений. 3.8. Запрещено без учителя изменять высоту гимнастических снарядов. 3.9. Запрещено пользоваться телефоном и другими отвлекающими внимание предметами. 4. Требования безопасности в аварийных ситуациях 4.1.При появлении во время занятий боли в руках, покраснения кожи или потертостей на ладонях, а также при плохом самочувствии, прекратить занятия и сообщить об этом учителю. 4.2.     При возникновении пожара немедленно прекратить занятия, эвакуировать учащихся из спортивного зала, сообщить о пожаре администрации школы и в ближайшую пожарную часть и приступить к тушению очага возгорания с помощью огнетушителя 4.3.     При получении травмы немедленно оказать первую помощь пострадавшему, сообщить об этом администрации школы, при необходимости отправить пострадавшего в ближайшее лечебное учреждение. 5. Требования безопасности по окончании занятий 5.1.      Убрать в отведенное место для хранения спортивный инвентарь. 5.2.      Протереть гриф перекладины ветошью и зачистить мелкой наждачной бумагой. 5.3.      Снять спортивный костюм и спортивную обувь. 5.4.      Тщательно вымыть лицо и руки с мылом.

Изображение слайда
4

Слайд 4

Изображение слайда
5

Слайд 5

Мышцы головы К мышцам головы относятся жевательные и мимические. Мимические мышцы — это тонкие пучки мышц. Они одним концом крепятся к черепу, другим же (или же сразу обеими) вплетены в кожу лица. Их сокращение смещает кожу, определяя мимику, придают соответствующее выражение лица. Самыми большими мимическими мышцами являются щёчная, лобная, круговые мышцы рта и глаз, над черепной и т. п. Четыре пары сильных жевательных мышц начинаются на костях черепа от нижнего края дуги скуловой кости и прикрепляются на нижней челюсти (собственно жевательные, височные). Они поднимают и опускают нижнюю челюсть, благодаря им совершаются движения вперёд, назад и в стороны в процессе перетирания пищи.

Изображение слайда
6

Слайд 6: Мышцы шеи

Благодаря сокращениям мышц шеи совершаются движения головы и шеи, наклоны и повороты головы. Самая длинная из них — грудино - ключино - сосцевидная, которая двумя ножками начинается на грудине и ключице, и прикрепляется к сосцевидному отростку височной кости. При её одностороннем сокращении шея наклоняется в ту или другую сторону с одновременным поворотом головы в противоположном направлении. При одновременном сокращении обоих мышц голова поддерживается в вертикальном положении, а при максимальном таком сокращении — закидывается назад. Мышцы туловища Мышцы туловища составляют группы мышц грудной клетки, живота и спины. Мышцы груди включают те, которые относятся к плечевому поясу и верхним конечностям (большая и малая грудная мышца, подключичная), и собственно грудные мышцы (внешние и внутренние межрёберные). Расположенные между рёбрами межрёберные мышцы, а также другие мышцы грудной клетки называют дыхательными, потому что они активно участвуют в дыхательных движениях. К ним же относится и диафрагма. Благодаря сокращениям большие мышц грудной клетки обеспечиваются движения верхних конечностей Мышцы шеи

Изображение слайда
7

Слайд 7

Есть мышцы спины поверхностные (широкая, трапециевидная) и глубокие (ромбовидная, верхняя и нижняя зубчатая). Глубокие мышцы обеспечивают движения позвоночника назад и в стороны, удерживают тело в вертикальном положении. Поверхностные мышцы спины участвуют в движениях конечностей и грудной клетки Мышцы живота выполняют различные функции. Благодаря им образуются передняя и боковые стенки брюшной полости и благодаря своему тонусу удерживают внутренние органы. Сокращение мышц брюшного пресса содействует движению венозной крови во внутренних органах, осуществляют дыхательные движения. В результате сокращений мышц живота туловище сгибается вперёд. Если они слабые и нетренированные, то во время поднятия тяжестей могут расходиться и в промежутки, образовавшиеся между мышцами, под кожу живота могут выходить внутренние органы - возникают грыжи. Косые мышцы наклоняют позвоночник в стороны

Изображение слайда
8

Слайд 8: Мышцы верхних и нижних конечностей

Основную роль в передвижении человека и осуществлении разнообразных движений играют мышцы конечностей. Мышцы верхних конечностей образованы мышцами плечевого пояса и мышцами свободной верхней конечности. Мышцами плечевого пояса являются расположенная на боковой поверхности плеча дельтовидная мышца (поднимает руку в горизонтальное положение), расположенные на поверхности плечевой кости двуглавая (сгибает руку) и трёхглавая (разгибает) мышцы. Мышцы предплечья обеспечивают сгибание и разгибание предплечья, кисти и пальцев, а также поворачивают предплечье вокруг оси. Мышцы кисти сводят и разводят пальцы, разгибают и сгибают фаланги пальцев. Нижние конечности имеют более массивный скелет, чем верхние, и потому их мышцы сильнее, но имеют меньшее разнообразие движений. К мышцам нижней конечности относятся мышцы тазового пояса (тазобедренной области) и мышцы свободной нижней конечности. Мышцы тазобедренной области ( подвздошнопоясничная, большая, средняя и малая ягодичная) обеспечивают поддержание тела в вертикальном положении, сгибают и разгибают ногу в тазобедренном суставе, наклоняют туловище вперёд и т. п. Двуглавая мышца бедра разгибает бедро и сгибает голень, четырёхглавая — разгибает голень в коленном суставе. Мышцы, обеспечивающие движение стопы и пальцев, расположены на лодыжке. Самая большая голенная мышца так же сгибает стопу, а разгибает — передняя большая лодыжечная мышца бедра. Мышцы - вращатели делят на вращатели шеи, грудной клетки и поясницы. При одностороннем сокращении они поворачивают определённый участок позвоночника в противоположную сторону. Мышцы верхних и нижних конечностей

Изображение слайда
9

Слайд 9

Изображение слайда
10

Слайд 10: Упражнения на каждый вид мышц Упражнения для мышц головы и шеи

Наклоны головы. Присядьте в расслабленном состоянии на вашем рабочем месте, ноги на ширине плеч, ступни параллельны друг другу и плотно прижаты к полу, руки лежат свободно на бедрах. Плечи и затылок расслаблены. Держите голову прямо. Наклоните голову в левую сторону, при этом левое ухо должно двигаться в направлении левого плеча. Важно, чтобы вы пытались приближаться головой к плечу, а не наоборот. Наклоны головы совершайте так глубоко, насколько будете пребывать в комфортном состоянии. Время фиксации положения тела примерно 10 секунд, затем возвращаетесь в начальную позицию. Обращайте внимание на то, что верхний плечевой пояс остается расслабленным. Не подтягивайте плечи вверх. Держите позвоночник на всем протяжении грудной клетки выпрямленным. Только верхняя область шейных позвонков слегка наклонена вперед. Взгляд устремлен вперед. Повторите упражнение для другой половины корпуса. Правое ухо тянется к правому плечу настолько далеко, насколько вы можете это себе позволить, избегая отрицательных ощущений. Повторите упражнение по пять раз для каждой стороны тела. Разминка затылка: сядьте прямо на свой офисный стул, обе руки висят свободно вдоль тела. Затем возьмите и удерживайте правой кистью сиденье кресла с левой стороны таким образом, чтобы правое плечо и предплечье пересекали бедра под прямым углом. Голову наклоните налево так, чтобы ухо коснулось плеча. Однако совершать ею вращательные движения не следует. Подтяните теперь правую сторону верхней части туловища вертикально вверх. Побудьте в таком положении некоторое время и затем снова расслабьтесь. В фазе разрядки склоните верхнюю часть туловища влево, в противоположную сторону от придерживающей руки. Вы отчетливо ощутите медленное движение жизненной энергии от плеча к области затылка. Повторите упражнение по пять раз на каждой стороне тела. Вытягивание затылка : сядьте на стул прямо, ступни установлены на ширине плеч, параллельно друг другу, плотно опираются о землю. Согните руки и заведите ладони за голову. Пальцы лежат у основания черепа по обе стороны шейного позвонка. Локти направлены вперед. Надавите теперь ладонями на голову, наклоните ее немного вперед, оказывая мягкое сопротивление. Останьтесь на несколько дыхательных циклов в этой позиции и возвратитесь затем в исходное положение. Сделайте паузу, расслабьте руки и мышцы затылка, повторите упражнение четыре раза. Упражнения на каждый вид мышц Упражнения для мышц головы и шеи

Изображение слайда
11

Слайд 11

Изображение слайда
12

Слайд 12

Изображение слайда
13

Последний слайд презентации: Т.Б. на занятиях гимнастикой. Основные группы мышц и способы их развития"

Изображение слайда