Презентация на тему: Стресс. Өзін – өзі реттеу Орындаған: Алимжанова Н Қадыров Р Кажденов М Топ:ЖМ -

Стресс. Өзін – өзі реттеу Орындаған: Алимжанова Н Қадыров Р Кажденов М Топ:ЖМ -
Жоспары :
Стресс. Өзін – өзі реттеу Орындаған: Алимжанова Н Қадыров Р Кажденов М Топ:ЖМ -
Өзектілігі
Стресс. Өзін – өзі реттеу Орындаған: Алимжанова Н Қадыров Р Кажденов М Топ:ЖМ -
Стресстің белгілері (Т.Кокс, 1981)
Оқушыларда кездесетін стресстің түрлері
Стресс. Өзін – өзі реттеу Орындаған: Алимжанова Н Қадыров Р Кажденов М Топ:ЖМ -
Өзін-өзі реттеу деңгейлері
“Быть несчастным просто – для этого нужно иметь свободное время, чтобы мучить себя сомнениями, счастливы вы или нет” Бернард Шоу
Мақсат қою – стресске төзімділіктің негізі. Мақсатты нақты қойып, өзінің әрекеттерінің нәтижесін анық көре алу керек. Өзінің жетістіктерінің индикаторын
Эмоцияны реттеу
Қуаныш
Өзін – өзі реттеудің когнитивті аспекті
Позитивті ойлау
Позитивті ойлау
Уайымдама, денсаулығынды ойла
Стресс. Өзін – өзі реттеу Орындаған: Алимжанова Н Қадыров Р Кажденов М Топ:ЖМ -
Уайымды жеңудің және өмірлік тонусты көтерудің 4 тәсілі
Стресс. Өзін – өзі реттеу Орындаған: Алимжанова Н Қадыров Р Кажденов М Топ:ЖМ -
Стресс. Өзін – өзі реттеу Орындаған: Алимжанова Н Қадыров Р Кажденов М Топ:ЖМ -
Өнімді жұмыс кепілі
Стресс. Өзін – өзі реттеу Орындаған: Алимжанова Н Қадыров Р Кажденов М Топ:ЖМ -
Визуализация
Сен ім
Стресс. Өзін – өзі реттеу Орындаған: Алимжанова Н Қадыров Р Кажденов М Топ:ЖМ -
Өзін-өзі сендіру
Стресс. Өзін – өзі реттеу Орындаған: Алимжанова Н Қадыров Р Кажденов М Топ:ЖМ -
Аутотренинг немесе аутогенд і жаттығу
Стресс. Өзін – өзі реттеу Орындаған: Алимжанова Н Қадыров Р Кажденов М Топ:ЖМ -
Аутотренинг
Стресс. Өзін – өзі реттеу Орындаған: Алимжанова Н Қадыров Р Кажденов М Топ:ЖМ -
Пайдаланылған әдебиеттер
1/33
Средняя оценка: 4.2/5 (всего оценок: 77)
Код скопирован в буфер обмена
Скачать (3755 Кб)
1

Первый слайд презентации

Стресс. Өзін – өзі реттеу Орындаған: Алимжанова Н Қадыров Р Кажденов М Топ:ЖМ - 11 - 42 -1 Тексерген: м.ғ.к., профессор ррррррр Шахметов Б.А. С.Ж.АСФЕНДИЯРОВ АТЫНДАҒЫ ҚАЗАҚ ҰЛТТЫҚ МЕДИЦИНА УНИВЕРСИТЕТІ КАЗАХСКИЙ НАЦИОНАЛЬНЫЙ МЕДИЦИНСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ ИМЕНИ С.Д.АСФЕНДИЯРОВА Психиатрия, психотерапия және наркология кафедрасы

Изображение слайда
2

Слайд 2: Жоспары :

Стресс жайлы түсінік Стресске бейімделудің әдістері Өзін-өзі реттеудің мотивациялық, эмоциялық, когнитивті аспектілері Аутотренинг Қорытынды Пайдаланылған әдебиеттер Жоспары :

Изображение слайда
3

Слайд 3

Стресс дегеніміз не?

Изображение слайда
4

Слайд 4: Өзектілігі

www.themegallery.com Өзектілігі 90 % адам стрессті басынан өткереді Оның ағзаға негативті әсері ең төмен мөлшерде болуы сіздің қолыңызда Сіз стресс тудыратын жағдайды өзгерте алмайсыз, бірақ оған өзіңіздің көзқарасыңызды өзгерте аласыз Сіз стрессті жеңуді үйренуіңіз керек !

Изображение слайда
5

Слайд 5

(ағыл. stress – қысым, кернеу) ә р түрлі тітіркендіргіштерге ағзаның беретін жауабы; Адаптацияның бұзылуымен көрінетін эмоциогенді жағдайлардың ерекше түрі ; Адам және қоршаған орта арасындағы трансакция үрдісі; Ағзаның ерекше функциональды, психололгиялық, физиологиялық жағдайы; Қиын, экстримальды, ерекше жағдайлардағы психикалық немесе физикалық қысым түрі. Стресс -

Изображение слайда
6

Слайд 6: Стресстің белгілері (Т.Кокс, 1981)

1) субъективті — алаңдау, агрессия, депрессия, шаршағыштық, ашу, ренжігіштік, көңіл-күйдің нашарлауы, өзіне деген бағаның төмендеуі, өзін-өзі кінәлау, жалғызсырау; 2) жүріс-тұрыстық—эмоционалды тұтану, тағамды шектен тыс қабылдау, теме кі шегу, импульсивті әрекет; 3) танымдылық- зейіннің нашарлауы, ой әрекетінің төмендеуі; 4) физиологиялық — қанда глюкоза деңгейінің жоғарылауы, АҚ және ЖСЖ жоғарылауы, қарашықтың кеңеюі; ағзасының біресе ыстық, біресе суық болуы; 5) ұйымдастырушылық— абсентеизм, төмен өнімділік, жұмысты атқару төмендеуі;

Изображение слайда
7

Слайд 7: Оқушыларда кездесетін стресстің түрлері

Емтихан (ҰБТ, бақылау жұмысы) алдында кездесетін түрі; Сыныптастарымен қарым-қатынасының нашарлауы; Оқушылардың бір-біріне қысым көрсетуі; Оқуға құштарлықтың болмауы; Өзіне деген бағаның, сенімділіктің төмендеуі Мұғалім мен өзара түсінушіліктің болмауы; Сабақты қате айтып қою қорқынышы; Ата-анасының үмітін ақтай алмау, ата-анасының қатал болуы; Отбасылық конфликттер

Изображение слайда
8

Слайд 8

Стресске бейімделудің әдістері Психологиялық Физикалық Биохимиялық Физиологиялық Аутотренинг Өзін-өзі реттеу рациональды терапия религия Нейролингвистикалық бағдарлама Массаж акупунктура Физикалық жаттығу Спорттық ойындар монша Сумен жаттығу Жарықпен әсер ету Фармакотерапия фитотерапия Бұлшықет релаксациясы

Изображение слайда
9

Слайд 9: Өзін-өзі реттеу деңгейлері

Изображение слайда
10

Слайд 10: Быть несчастным просто – для этого нужно иметь свободное время, чтобы мучить себя сомнениями, счастливы вы или нет” Бернард Шоу

Изображение слайда
11

Слайд 11: Мақсат қою – стресске төзімділіктің негізі. Мақсатты нақты қойып, өзінің әрекеттерінің нәтижесін анық көре алу керек. Өзінің жетістіктерінің индикаторын анықтап алу керек: марапат, материальды жетістік, ата-анасының құрметі. Адам ішкі барьерлерді жеңе білуі керек

Изображение слайда
12

Слайд 12: Эмоцияны реттеу

Изображение слайда
13

Слайд 13: Қуаныш

Күлкі

Изображение слайда
14

Слайд 14: Өзін – өзі реттеудің когнитивті аспекті

Когнитивті тұрғыда стрессті жеңу - стресст ің себебін және оны жеңудің жолдарын іздегенде, позитивті ойлауды қолдану.

Изображение слайда
15

Слайд 15: Позитивті ойлау

М. Зелигман: Біздің ойымыз, әсіресе денсаулық жайлы, денсаулығымызды өзгертуі мүмкін; Оптимистер пессимистерге қарағанда жұқпалы аурулармен сирек аурады; Иммунды жүйе жақсы жұмыс атқарады; Оптимистер ұзақ өмір сүреді.

Изображение слайда
16

Слайд 16: Позитивті ойлау

Изображение слайда
17

Слайд 17: Уайымдама, денсаулығынды ойла

Уайым жүректі бұзады Қобалжу қан қысымын көтереді Ревматизм себебі уайым мен қобалжу Уайым аз – асқазан сау Стресс және қалқанша без

Изображение слайда
18

Слайд 18

Быстрее всего человека успокаивают и укрепляют Религия, сон, музыка и смех. Верьте в Бога – учитесь крепко спать. Любите музыку – почаще смейтесь. И вам будет даровано счастье и здоровье.

Изображение слайда
19

Слайд 19: Уайымды жеңудің және өмірлік тонусты көтерудің 4 тәсілі

Изображение слайда
20

Слайд 20

Шаршамай жатып, демалыңыз! Почаще отдыхайте! Отдыхайте прежде, чем устанете!

Изображение слайда
21

Слайд 21

Жұмыс кезінде өзіңізді сергітуді үйреніңіз! Расслабляйтесь, расслабляйтесь и еше раз расслабляйтесь! Научитесь расслабляться во время работы!

Изображение слайда
22

Слайд 22: Өнімді жұмыс кепілі

Өзіңіздің жұмыс үстеліңізді қажет емес заттардан босатыңыз, олардың сіз шешетін проблемгаға қатысы болмаса; Барлық істі оның маңыздылығына байланысты шешіңіз; Сіздің алдыңызда белгілі бір проблема болып, оны шешуге жетерліктей мүмкіншілік болса, шешім қабылдауды кейінге қалдырмаңыз; Жұмысты жоспарлауды, жауапкершілікті бөлісуді үйреніңіз;

Изображение слайда
23

Слайд 23

Шаршағыштықтың, зерігудің, тітіркенгіштіктің алдын алу үшін өз жұмысыңызды қызықты қылыңыз! Чтобы избежать усталости и беспокойства, попытайтесь сделать свою работу интересной.

Изображение слайда
24

Слайд 24: Визуализация

Изображение слайда
25

Слайд 25: Сен ім

Сенім -бұл стресспен күресудің ішкі ресурсы. Адамның дамып жетілуінде жинаған білімі,тәжірибесі өзіне деген сенімділігінің арқасында. Адам алға қойған мақсатына жету үшін,біріншіден »сенім» болуы керек.Сол мақсатқа жете аламын деген.

Изображение слайда
26

Слайд 26

Изображение слайда
27

Слайд 27: Өзін-өзі сендіру

Өзін-өзі сендіру -бұл ерекше ішкі монолог,рефлексивті ой талқысына салуларсыз өз-өзіне әсер ету.

Изображение слайда
28

Слайд 28

Изображение слайда
29

Слайд 29: Аутотренинг немесе аутогенд і жаттығу

Аутогенді жаттығу психикалық үрдіс,бірінші кезекте елестету,зейін және эмоциональді күйлер арқылы вегетативті жүйке жүйесімен сендіру әдісі болып табылады.

Изображение слайда
30

Слайд 30

Изображение слайда
31

Слайд 31: Аутотренинг

«Мен толықтай сабырлымын». -Мен толықтай сабырлымын( 1 рет ) -Он қолым ауыр( 6 рет) -Мен толықтай сабырлымын(1рет) -Оң қолым жылы(6рет) -Мен толықтай сабырлымын(1рет) Жүрегім сабырлы ж\е бір қалыпты соғады(6рет) -Мен толықтай сабырлымын(1рет) -Тынысым сабырлы ж\е бір қалыпты(6рет) -Мен толықтай сабырлымын(1рет) -Күн өрімі жылу тартады(6рет) -Мен толықтай сабырлымын(1рет) -Маңдайым жанға жағымды салқын(6рет) «Я абсолютно спокоен» -Я абсолютно спокоен(1раз) -Правая рука тяжелая(6раз) -Я абсолютно спокоен(1раз) -Правая рука теплая(6раз) - Яабсолютно спокоен(1раз) -Сердце бьется спокойно и ровно(6раз) -Я абсолютно спокоен(1раз) -Дыхание спокойное и ровное(6раз) -Я абсолютно спокоен(1раз) -Солнечное сплетение излучает тепло(6раз) - Яабсолютно спокоен(1раз) -Лоб приятно прохладен(6раз)

Изображение слайда
32

Слайд 32

Изображение слайда
33

Последний слайд презентации: Стресс. Өзін – өзі реттеу Орындаған: Алимжанова Н Қадыров Р Кажденов М Топ:ЖМ -: Пайдаланылған әдебиеттер

Шахметов Б.А. « Психическое здоровье», 2012 Шахметов Б.А. « Основные положения позитивной психиатрии для больных с психосоматическими расстройствами», 1997 Дейл Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить», 1999 Монина Г.Б., Раннала Н.В. Тренинг “ Ресурсы стрессоустоичивости”, 2009 Грецов А.Г. « Лучшие упражнения для обучения саморегуляции», 2006

Изображение слайда