Презентация на тему: Стресс

Стресс
Презентация проведения занятия по дисциплине «Психологическая подготовка» по программе: « Первоначальная подготовка спасателей МЧС России к ведению
Стресс
Учебные вопросы:
Литература:
Стресс
Стресс
Стрессор   (от  англ.   stress  — давление, нажим, напор, гнёт, нагрузка, напряжение) синонимы :  стресс-фактор, стресс-ситуация ) — фактор, вызывающий
Стресс
Стресс
При стрессе в организме человека происходят изменения, которые можно разделить на три стадии:
Стресс
Стресс
Стресс
Стресс
Стресс
Причины стрессов.
Стресс
Стресс
Стресс
Стресс
Стресс
Стресс
Стресс
Стресс
Алгоритм действий при наступлении стресса
Алгоритм действий, если стрессовая ситуация произошла, но стресс еще сохраняется
Стресс
Стресс
Стресс
Стресс
Стресс
Стресс
Стресс
Стресс
Стресс
Стресс
Стресс
Стресс
Стресс
Стресс
Система профилактики профессионального стресса. Методы и приемы саморегуляции.
Учебные вопросы:
Система профилактики профессионального стресса
Система профилактики профессионального стресса
Система профилактики профессионального стресса
Экстренная психологическая помощь
Экстренная психологическая помощь
Экстренная психологическая помощь
Система профилактики профессионального стресса
Система профилактики профессионального стресса
Стресс
Стресс
Методы и приемы саморегуляции
Методы и приемы саморегуляции
Методы и приемы саморегуляции Регуляция дыхания
Стресс
Методы и приемы саморегуляции Заземление
Заземление
Методы и приемы саморегуляции Нервно-мышечная релаксация
Методы и приемы саморегуляции Визуализация
Методы и приемы саморегуляции Самовнушение
Самовнушение
Методы и приемы саморегуляции Аутотренинг
Методы и приемы саморегуляции Медитация
Процесс медитации
Методы и приемы саморегуляции Идеомоторная тренировка
Идеомоторная тренировка
Идеомоторная тренировка
Методы и приемы саморегуляции Биоуправление
Биоуправление
Воздействие на биологически активные точки Снятие болевых ощущений
Снятие зубной боли
Снятие болевых ощущений (снятие головной боли)
Снятие головной боли
Стресс
1/76
Средняя оценка: 4.4/5 (всего оценок: 60)
Код скопирован в буфер обмена
Скачать (1784 Кб)
1

Первый слайд презентации

Стресс

Изображение слайда
2

Слайд 2: Презентация проведения занятия по дисциплине «Психологическая подготовка» по программе: « Первоначальная подготовка спасателей МЧС России к ведению горноспасательных работ » Тема 3.2 Стресс. Виды стресса. Профессиональный стресс. Стратегии совладания. Травматический стресс. Накопленный стресс. Последствия стресса. Разработал преподаватель ФГКУ «Национальный горноспасательный центр» Горбачева О.Н

Изображение слайда
3

Слайд 3

Цель занятия : Сформировать представления о психологических аспектах профессиональной деятельности спасателя. Вид занятия урок Время занятия 2 (ч)

Изображение слайда
4

Слайд 4: Учебные вопросы:

Понятие «Стресс». Виды стресса. Индивидуальные особенности реагирования людей на стресс. Общий адаптационный синдром и его стадии. Механизмы адаптации. Стратегии совладания. Травматический стресс и причины его возникновения. Накопленный стресс. Профессиональный стресс. Стрессогенные факторы, воздействующие на спасателей и пожарных при работе в ЧС. Последствия стресса: дезадаптивные психические состояния, острые стрессовые расстройства, эмоциональное заражение. Отставленные последствия стресса: кризисы, зависимое поведение, суицидальное поведение, психосоматические заболевания, посттравматические стрессовые расстройства.

Изображение слайда
5

Слайд 5: Литература:

Анцупов А.Я., Шипилов А.И. Конфликтология. – М.: ЮНИТИ, 2000. - 552с. Смирнов Б. А., Долгополова Е. В. Психология деятельности в экстремальных ситуациях. – Гуманитарный центр, Харьков. 2007г. – 292 c. Крюкова М.А., Никитина Т.И., Сергеева Ю.С. Экстренная психологическая помощь : Практическое пособие. - М.:НЦ ЭНАС, 2009. - 64 с. Психологическая служба МЧС России. [Электронный ресурс] – URL: http://www.mchs.gov.ru/powers. С.К. Шойгу - М.: Смысл, 2007. - 319 с. Психология экстремальных ситуаций для спасателей и пожарных.

Изображение слайда
6

Слайд 6

Экстремальные ситуации, в которые попадает человек, будь то пострадавший или спасатель, вызывают стрессовую реакцию. В наши дни много говорят о стрессе, связанном с тяжелой работой, физической нагрузкой, напряжением, утомлением, различными внутрисемейными и другими проблемами. Нередко термин «стресс» применяют весьма вольно при описании конфликта на работе, ссоры с детьми, неудачно сложившегося дня. Как следствие, появилось множество путанных и противоречивых определений этого понятия.  Так что же такое стресс? Каким он бывает? Всегда ли стресс несет негативные последствия? Когда его последствия могут быть позитивными? Есть ли способы совладания со стрессом? Основоположником учения о стрессе является лауреат Нобелевской премии, физиолог Ганс Селье (1907 – 1982 гг.). Для описания совокупности всех неспецифических изменений внутри организма он ввел понятие «стресс ».

Изображение слайда
7

Слайд 7

Стресс - это неспецифическая реакция организма на любое предъявляемое ему требование. Чтобы понять это определение, нужно  сперва объяснить, что мы подразумеваем под словом «неспецифический». Каждое предъявленное организму требование в каком-то смысле  своеобразно или специфично. На морозе мы дрожим, чтобы выделить больше тепла, а кровеносные сосуды кожи сужаются, уменьшая потерю тепла с поверхности тела. На солнцепеке мы потеем, и испарение пота охлаждает нас. Каждое лекарство и гормон обладают специфическим действием. Однако, независимо от того, какого рода изменения в организме они вызывают, все эти агенты имеют и нечто  общее, они предъявляют требования к перестройке и тем самым восстановить нормальное состояние. Неспецифическая реакция – одинаковая реакция организма, не зависящая от характера воздействия на него.

Изображение слайда
8

Слайд 8: Стрессор   (от  англ.   stress  — давление, нажим, напор, гнёт, нагрузка, напряжение) синонимы :  стресс-фактор, стресс-ситуация ) — фактор, вызывающий состояние  стресса. Неспецифический раздражитель или же  воздействие, вызывающее стресс

Стресс возникает при комбинации стрессо­ра и стрессовой реакции. Важно помнить, что сам по себе стрессор – лишь повод для начала стресса, а причиной переживания мы делаем его сами. Стрессор   (от  англ.   stress  — давление, нажим, напор, гнёт, нагрузка, напряжение) синонимы :  стресс-фактор, стресс-ситуация ) — фактор, вызывающий состояние  стресса. Неспецифический раздражитель или же  воздействие, вызывающее стресс. СТРЕСС стресс-фактор (стрессор) – «требование», то есть то, что воздействует на человека. стресс-реакция – ответная неспецифическая реакция организма на воздействующий стимул. стресс - ответ организма на вопрос внешней среды.

Изображение слайда
9

Слайд 9

Воздействие стресс-фактора (стрессора) вызывает в организме человека два взаимосвязанных процесса : активацию стандартных неспецифических реакций, которые развиваются при воздействии любого необычного для организма стимула. ( Другими словами, при воздействии стресс-фактора, организм мобилизует все свои внутренние ресурсы, и активирует те процессы, которые требуются для преодоления стресса). мобилизацию физиологических систем, которые обеспечивают приспособление именно к данному фактору (голоду, холоду, физической нагрузке, недостатку воздуха, токсину). Именно за счет мобилизации люди выпрыгивают из окон во время пожара и не ломают конечности, так же могут неделями жить без пищи и т.д.;

Изображение слайда
10

Слайд 10

Интенсивность стресс - реакции зависит от : Особенностей стресс-фактора Функционального состояния человека до воздействия стресс-фактора: ф изиологического ф изического психологического Значимости стресс-фактора

Изображение слайда
11

Слайд 11: При стрессе в организме человека происходят изменения, которые можно разделить на три стадии:

Стадии развития стресса «Общая реакция тревоги» « Резистентность» («Сопротивление») «Истощение» При стрессе в организме человека происходят изменения, которые можно разделить на три стадии:

Изображение слайда
12

Слайд 12

1 стадия – Общая реакция тревоги. Традиционно в стадии тревоги выделяют фазы шока и противошока. Как только организм воспринимает значимое изменение условий (физических, информационных, психологических), в кровь в большом количестве выбрасываются гормоны тревоги, сердце бьётся быстрее, кровь от внутренних органов устремляется к тем частям тела, которым предстоит действовать (мышцы туловища, рук и ног), печень вырабатывает больше сахара, чтобы обеспечить мышцы энергией. Ресурсы организма мобилизуются, все это соответствуют фазе шока. На смену шоковой фазе приходит фаза противошока, при которой активизируются механизмы, снижающие воздействие стресса. Таким образом, биологический смысл стадии тревоги заключается в максимальной мобилизации адаптационных ресурсов организма, быстром приведении человека в состояние напряжённой готовности – готовности бороться или бежать от опасности. Физиологические реакции на данной стадии могут быть следующими : учащение сердцебиения; расширение коронарных артерий; расширение зрачков; выработка глюкозы в печени; увеличение продуктивности мыслительной деятельности; ускорение метаболических процессов и др.

Изображение слайда
13

Слайд 13

2 стадия – Повышение общей резистентности (сопротивляемости) организма к стрессовым воздействиям. Эта стадия наступает, если стрессогенный фактор слишком силён или продолжает своё действие достаточно длительный промежуток времени. Задача данной стадии – приспособление к изменяющимся обстоятельствам. 3 стадия – Истощение. Происходит расстройство механизмов саморегуляции организма. На физиологическом уровне нарушаются обменные процессы, что приводит к снижению общей сопротивляемости организма и его способности к адаптации при неблагоприятных условиях. Это приводит к серьезным нарушениям функционирования организма.

Изображение слайда
14

Слайд 14

ДИНАМИКА РАЗВИТИЯ СТРЕССА

Изображение слайда
15

Слайд 15

Изображение слайда
16

Слайд 16

Изображение слайда
17

Слайд 17: Причины стрессов

1. Влияние окружающей среды (шум, загрязнения, жара, холод...). 2. Нагрузк и (повышенной интенсивности): - физические (мышечные); - физиологические (болезнь, расстройство, травма, беременность); - информационные (чрезмерный объем информации, которую нужно воспринять, запомнить); - эмоциональные (нагрузки, превышающие комфортный для индивида уровень эмоционального насыщения); - рабочие (значительные изменения на работе, трудности и конфликты в трудовой среде); 3. Монотония в трудовой деятельности, в эмоциональных контактах. 4. Повседневные раздражители : отсутствие необходимых удобств, мелкие ссоры с окружающими, дискомфортная психологическая атмосфера в общественном транспорте, затянувшиеся ожидания. 5. Отсутствие привычных, желаемых социальных связей, социальная изоляция, нарушение эмоционально значимых межличностных отношений. 6. Тяжелые жизненные ситуации : болезни, смерть близких людей, трудности, переживаемые близкими, потеря (или угроза потери) работы, стремительные изменения условий жизни. 7. Переломные этапы жизни : свадьба, развод, рождение детей, уход детей из дома, начало или окончание обучения, ситуации конкурса или испытания, новая работа, выход на пенсию, новое место проживания. 8. Материальная необеспеченность. 9. Ситуации неопределенности, ситуации конкретной угрозы.

Изображение слайда
18

Слайд 18

Событие жизни Единица значимости 1. Смерть супруга (супруги) 100 2. Развод 73 3. Разрыв с партнером 65 4. Отбывание наказания в тюрьме 63 5. Смерть близкого родственника 63 6. Травма или болезнь 53 7. Уход на пенсию 45 8. Болезнь члена семьи 44 9. Смена места работы 36 10. Растущие долги 30 11. Конфликты с начальством 23 12. Нарушение сна 16 13. Штраф за нарушение правил уличного движения 12 Ученые Т. Холмс и Р. Рейх на основе многолетних исследований составили перечень наиболее частых перемен в жизни, вызывающих стресс. Некоторые из них приведены ниже. Последовательность в этом списке определяется на основании эмоциональной значимости каждого события.

Изображение слайда
19

Слайд 19

Формы проявления стресса Эмоциональные Физиологические Интеллектуальные Поведенческие

Изображение слайда
20

Слайд 20

Интроверсия- трудность контактов, эмоциональная холодность.

Изображение слайда
21

Слайд 21

Изображение слайда
22

Слайд 22

Изображение слайда
23

Слайд 23

Изображение слайда
24

Слайд 24

Виды стресса эустресс дистресс Эустресс   – это стресс, который вызывается положительными эмоциями или несильным стрессом. Этот вид стресса мобилизует организм, активизирует внутренние резервы человека, улучшает протекание психических и физиологических функций. Человек чувствует прилив сил, что позволяет ему работать на высоком уровне. Дистресс   – разрушительный процесс, дезорганизующий поведение человека, ухудшает протекание психофизиологических функций. Дистресс несет в себе разрушительную силу для нашего организма и может привести к тяжелым заболеваниям.

Изображение слайда
25

Слайд 25

Факторы, способствующие возникновению дистресса Факторы, способствующие возникновению эустресса Большая длительность воздействия стресс-фактора или его высокая интенсивность Низкая длительность воздействия стресс-фактора или его низкая интенсивность Негативная субъективная оценка ситуации Положительная субъективная оценка ситуации Отсутствие достаточных ресурсов, чтобы справиться со стресс-фактором Наличие достаточных ресурсов, чтобы справиться со стресс-фактором Отсутствие опыта решения проблем в прошлом Наличие опыта решения подобных проблем

Изображение слайда
26

Слайд 26: Алгоритм действий при наступлении стресса

Нейтрализация избытка негативных эмоций Формирование уверенности в себе (аутотренинг); Определение структуры стрессора: с чем следует примириться; в чем можно найти позитивный момент? что в этой ситуации я должен изменить? 4. Поиск ресурсов: какие уже есть? какие нужно добыть и как? составление плана на ближайшее время 5. Приступить к выполнению плана

Изображение слайда
27

Слайд 27: Алгоритм действий, если стрессовая ситуация произошла, но стресс еще сохраняется

Диссоциирование от ситуации ( Диссоциа́ция - психический процесс, относимый к механизмам психологической защиты. В результате работы этого механизма человек начинает воспринимать происходящее с ним так, будто оно происходит не с ним, а с кем-то посторонним) ; Поиск нужных ресурсов; Рациональная терапия (поиск позитивных моментов в ситуации); Моделирование желаемого будущего.

Изображение слайда
28

Слайд 28

РЕСУРСЫ. Что это такое и где их взять?

Изображение слайда
29

Слайд 29

Игра (Приложение 7) «Формирование навыка нахождения ресурса»

Изображение слайда
30

Слайд 30

В зависимости от проявления длительных временных характеристик стресс-реакции различают несколько видов стресса: Острый стресс - возникает непосредственно в ответ на воздействующий травмирующую ситуацию т.е. стресс-фактор (т.е. здесь и сейчас). Характеризуется непродолжительностью. Он выступает в качестве ориентировки к адаптации в условиях изменённой ситуации. Острый стресс отличается отсутствием серьезных последствий для здоровья. Отложенный стресс - х арактеризуется некоторой « отложенностью » на определенный период переживаний (у каждого свой), что может быть связанно с разными причинами. Отложенный стресс – запаздывающая реакция на стрессор. Например: У пожарного погиб близкий друг – коллега, но отреагировать полностью и сразу свои эмоции, связанные с утратой он не смог, т.к. все хлопоты по организации похорон, забота о близких умершего… легли на плечи пожарного. Через 2 недели ему опять пришлось присутствовать на траурных мероприятиях, умер сосед. Отношения с соседом не были особо близкими. Жену нашего спасателя удивило, что на этих похоронах он очень остро переживал, плакал.  Таким образом, эмоциональный всплеск на стресс должен быть отреагирован. Однако не всегда самый простой и очевидный способ отреагирования согласуется с социальными нормами поведения. Предпочтительней заняться спортом, выразить эмоции в творческих формах деятельности, поговорить с близким другом, нежели создавать конфликт с другими людьми, не имеющими никакого отношения к стрессирующей ситуации.

Изображение слайда
31

Слайд 31

В зависимости от проявления длительных временных характеристик стресс-реакции различают несколько видов стресса: 3.   Постоянный накопленный (хронический) стресс. Постоянный стресс – незаметная на первый взгляд суммарная реакция на длительное воздействие стрессоров. Сила воздействия стрессора при накопленном стрессе, как правило, невелика, однако, постоянна или регулярна. Постоянные эмоциональные переживания, истощающие организм, могут стать причиной развития заболеваний, называемых болезнями адаптации (мочекаменная болезнь, диабет напряжения, сердечнососудистые заболевания, аллергические реакции, бронхиальная астма и т.д.).   Отложенный и постоянный стрессы действуют намного разрушительнее, так как долго не наступает разрядка, а время в этих случаях работает против человека.

Изображение слайда
32

Слайд 32

4. Травматический стресс – это состояние, возникающее у человека, пережившего ситуацию, выходящую за рамки обычного человеческого опыта: угрозу своей жизни или жизни близких людей, смерть, участие в боевых действиях, насилие, стихийные бедствия, катастрофы и т.п. : Травматический стресс возникает в случае, когда одномоментно присутствуют 2 компонента: угроза своей жизни или жизни близких людей отсутствия возможности контролировать ситуацию, невозможность что-либо сделать, беспомощность. Экстремальные ситуации характеризуются сильным психотравмирующим воздействием событий, происшествий и обстоятельств, которые влияют на психику сотрудника, что иногда может приводить к дезадаптации, т.е. нарушения в профессиональной деятельности и в межличностной сфере, а также реакции, выходящие за пределы нормы и ожидаемых реакций на стресс (агрессия, депрессия, аутизм, тревожность и др.)

Изображение слайда
33

Слайд 33

Изображение слайда
34

Слайд 34

5. Профессиональный стресс представляет собой стресс, возникающий в процессе трудовой деятельности человека. Проявления накопленного профессионального стресса : снижение производительности труда; постоянное ощущение внутреннего дискомфорта; утрата ценностных мотивов к труду (изменение мотивации деятельности); разочарование в результатах собственной деятельности и в себе; возникновение психосоматических заболеваний, устойчивых депрессивных состояний.

Изображение слайда
35

Слайд 35

Способы а даптации к стрессовой ситуации Копинг -механизмы совладания со стрессом (сознательные усилия человека, направленные на активное изменение ситуации и удовлетворение з начимых потребностей) Защитные механизмы ( неосознанные ) Конструктивные ( различные способы саморегуляции, например, занятия спортом после тяжёлого дня; контрастный душ и т.п., а также занятие хобби. Неконструктивные относятся алкоголизм, наркомания, – все то, что может навредить человеку. Существуют психологические механизмы (стратегии) адаптации в стрессовой ситуации, позволяющие совладать со стрессом и сохранить наше психическое здоровье. Защитные механизмы – неосознанные действия человека, направленные на защиту от тех опасностей (угроз), которым он подвергается со стороны окружающей его реальности и своего собственного внутреннего мира

Изображение слайда
36

Слайд 36

Однако стресс может «храниться» годами и оказывать негативное влияние на самочувствие, удовлетворенность жизнью и деятельности человека. Накопленное напряжение может проявляться по-разному – психосоматические заболевания, зависимое поведение, суицидальные наклонности. Для специалистов экстремального профиля может быть развитие синдрома профессионального выгорания, посттравматическое стрессовое расстройство. Рассмотрим данные синдромы поподробнее:

Изображение слайда
37

Слайд 37

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР, «вьетнамский синдром», «афганский синдром» и т. п.) — тяжёлое психическое состояние, которое возникает в результате единичной или повторяющихся психотравмирующих ситуаций, как, например, участие в военных действиях, тяжёлая физическая травма, сексуальное насилие, либо угроза смерти.. При ПТСР группа характерных симптомов, таких как психопатологические переживания, избегание либо выпадение памяти о травмирующих событиях и высокий уровень тревожности сохраняется на протяжении более месяца после психологической травмы. (рекомендации -Реабилитационные лечения).

Изображение слайда
38

Слайд 38

Профессиональное выгорание – выработанный личностью защитный механизм в ответ на неблагоприятные для психики воздействия, в сфере профессиональной деятельности. Процесс профессионального выгорания развивается поэтапно, в соответствии с механизмом развития стресса. Стадии: тревоги; Резистентности (т.е. повышение сопротивляемости организма к стрессовым воздействиям) ; и стощения. Следствием профессионального выгорания может стать уход человека из профессии.

Изображение слайда
39

Слайд 39

Под профессиональным здоровьем понимается процесс сохранения и развития организма, его физического, психического и эмоционального благополучия, которые обеспечивают высокую надежность профессиональной деятельности, профессиональное долголетие и максимальную длительность жизни.

Изображение слайда
40

Слайд 40

Три вопроса, ответы на которые помогают сформировать адекватное отношение к собственной деятельности и к возможности реализовывать себя в ней: Каковы особенности моей профессиональной деятельности и как они на меня влияют? Чем я обладаю, для того чтобы быть успешным в этой деятельности? Зачем я выполняю эту деятельность?

Изображение слайда
41

Слайд 41

Практика: 1.Провести опросник на выгорание ( MBI) 2. Массаж точки « Антистресс » 3. Упражнения для снятия стресса 4. Аутотренинг «Уверенность»

Изображение слайда
42

Слайд 42: Система профилактики профессионального стресса. Методы и приемы саморегуляции

Федеральное казенное учреждение Центр экстренной психологической помощи МЧС России

Изображение слайда
43

Слайд 43: Учебные вопросы:

Система профилактики профессионального стресса. Приёмы и методы саморегуляции. Значение дыхания. Виды дыхания. Дыхательная гимнастика. Приёмы концентрации внимания. Нервно-мышечная релаксация. Снижение мышечного напряжения, субъективного ощущения тревоги. Визуализация. Самовнушение. Использование биологически активных точек.

Изображение слайда
44

Слайд 44: Система профилактики профессионального стресса

Для того чтобы снизить риск возникновения и развития негативных последствий профессионального стресса, необходимо, чтобы специалист стал активным участником системы профилактики профессионального стресса. Во многих случаях, человек в состоянии справиться с проблемой самостоятельно, активизируя свои внутренние ресурсы. В случаях же, когда он не может решить проблему сам, ему необходима помощь профильного специалиста. Система профилактики профессионального стресса

Изображение слайда
45

Слайд 45: Система профилактики профессионального стресса

При включении специалиста в систему профилактики профессионального стресса риск возникновения и развития негативных последствий значительно снижается. В системе профилактики принимают участие: м едики, п сихологи, руководители службы, профессиональное сообщество. Система профилактики профессионального стресса

Изображение слайда
46

Слайд 46: Система профилактики профессионального стресса

Медицинские работники осуществляют мероприятия по диспансеризации и медицинской реабилитации. Психологи проводят : Психологическую диагностику, Психологическую подготовку, Психологическое консультирование, Мероприятия по реабилитации. Руководители отвечают за формирование среды, в которой протекает профессиональная деятельность. Профессиональное сообщество через приобщение к корпоративной культуре осуществляет передачу обобщенного опыта коллег каждому специалисту. Система профилактики профессионального стресса

Изображение слайда
47

Слайд 47: Экстренная психологическая помощь

П омимо работы с профессиональными контингентами, психологи МЧС России оказывают экстренную психологическую помощь пострадавшим, в случае возникновения чрезвычайной ситуаций. Экстренная психологическая помощь (ЭПП) – это система краткосрочных мероприятий, которая направлена на оказание помощи населению. Основными целями ЭПП являются: регуляция актуального психологического и психофизиологического состояния, предупреждение последующих негативных последствий, которые могут быть вызваны кризисным состоянием, тяжелыми эмоциональными переживаниями. Экстренная психологическая помощь

Изображение слайда
48

Слайд 48: Экстренная психологическая помощь

Оказание ЭПП в чрезвычайных ситуациях регламентируется двумя нормативными документами: 1. Указ Президента от 17 декабря 2010 № 1577 2. Приказ МЧС России от 20 сентября 2011 № 525 «Об утверждении порядка оказания экстренной психологической помощи пострадавшему населению в зонах чрезвычайных ситуаций и при пожарах » 3. М ежведомственная инструкция «О порядке оказания экстренной психологической помощи пострадавшему населению в зонах чрезвычайных ситуаций и при пожарах». Экстренная психологическая помощь

Изображение слайда
49

Слайд 49: Экстренная психологическая помощь

В случае ЧС одной из важных задач психологов становится оказание информационно-психологической поддержки родственникам погибших и пострадавших. Информационно-психологическая поддержка населению оказывается психологами на месте ЧС, а также психологами дистанционно по телефону «Горячей линии». В рамках повседневной деятельности специалисты-психологи, работающие дистанционно, оказывают психологическую помощь в формате телефонного или интернет-консультирования. Экстренная психологическая помощь

Изображение слайда
50

Слайд 50: Система профилактики профессионального стресса

Даже самая эффективная система профилактики негативных последствий профессионального стресса не может быть успешной без активной включенности специалиста в эту систему. Специалист является активным участником системы профилактики. Забота о собственном физическом и психологическом благополучии является профессиональной обязанностью специалиста ! Система профилактики профессионального стресса

Изображение слайда
51

Слайд 51: Система профилактики профессионального стресса

Принципы заботы о себе : Ответственное отношение к собственному здоровью. Развитие навыка самонаблюдения. Соблюдение баланса в заботе о физическом и психологическом здоровье. Критерием успеха «заботы о себе» выступает осознание специалистом того, что он является хозяином самого себя. Система профилактики профессионального стресса

Изображение слайда
52

Слайд 52

Простые приемы Методы и приемы саморегуляции Сложные методы Нервно-мышечная релаксация Аутотренинг Медитация Идеомоторная тренировка Самовнушение Визуализация Управление вниманием Регуляция дыхания

Изображение слайда
53

Слайд 53

Самостоятельно, после подготовки со специалистом Выполняются самостоятельно Методы и приемы саморегуляции Совместно с другими специалистами Только при участии другого специалиста

Изображение слайда
54

Слайд 54: Методы и приемы саморегуляции

Выполняются самостоятельно Выполняются самостоятельно, после подготовки с психологом Выполняются только совместно с психологом элементы ароматерапии, музыкотерапии; самомассаж; самовнушение; Управление вниманием; регуляция дыхания; здоровый образ жизни. аутотренинг ; медитация ; нервно-мышечная релаксация; идеомоторная тренировка. тренировки с использованием биологической обратной связи. Методы и приемы саморегуляции

Изображение слайда
55

Слайд 55: Методы и приемы саморегуляции

Регуляция дыхания Дыхание - важнейшая функция организма, которая обеспечивает нормальное течение обмена веществ и энергии в организме. Методы и приемы саморегуляции Изменяя частоту и глубину дыхания, мы влияем на тонус мышц, деятельность головного мозга. Медленное и глубокое дыхание способствует мышечному расслаблению и успокоению. Частое дыхание способствует активизации.

Изображение слайда
56

Слайд 56: Методы и приемы саморегуляции Регуляция дыхания

Виды дыхания Брюшное Ключичное Используется, когда необходимо преодолеть излишнее волнение, побороть тревогу и раздражительность, расслабиться. Используется, когда необходимо взбодриться после монотонной работы, избавиться от усталости и подготовиться к активной деятельности.

Изображение слайда
57

Слайд 57

Методы и приемы саморегуляции Приемы концентрации внимания Умение переключать и концентрировать свое внимание на определенных объектах служит эффективным средством преодоления негативных состояний. Необходимо тренировать способность удерживать внимание на каком-либо предмете или ощущении, постепенно доводя его до 4-5 минут. Объектом для концентрации внимания может быть любой предмет, собственный палец, ощущение своего дыхания, звуковой фон и т. д.

Изображение слайда
58

Слайд 58: Методы и приемы саморегуляции Заземление

Заземление представляет собой работу с телесными опорами. Опора – это возможность плотно стоять на ногах, ощущение уверенности, базового доверия. Все, к чему мы прикасаемся, с той же силой прикасается к нам. Чем тверже мы стоим на ногах, тем большую опору дает нам земля. Чтобы «земля не уходила из-под ног» и в любой ситуации мы чувствовали уверенность и ощущали себя в безопасности, где бы мы не находились и чтобы не делали, следует всем телом почувствовать земное притяжение и опору под ногами. Методы и приемы саморегуляции Заземление

Изображение слайда
59

Слайд 59: Заземление

Изображение слайда
60

Слайд 60: Методы и приемы саморегуляции Нервно-мышечная релаксация

Методика состоит из серии упражнений, направленных на напряжение и последующее расслабление различных групп мышц. При напряжении не должно возникать боли в мышцах, суставах и связках, неконтролируемого дрожания мышц. Сеанс всегда начинается с нижних частей тела и заканчивается лицом. Данный метод имеет противопоказания: наличие мышечных и нервно-мышечных расстройств (неврологические расстройства, повреждение мышц, костная патология). Для выполнения упражнений требуется тихое, удобное место. Стоит ослабить тесную одежду, снять предметы, которые мешают. Тело должно иметь максимальную опору на сиденье и спинку стула. Методы и приемы саморегуляции Нервно-мышечная релаксация

Изображение слайда
61

Слайд 61: Методы и приемы саморегуляции Визуализация

Визуализация – умение создавать яркий мысленный образ (зрительный образ, образ в ощущениях, образ в звуках). Если в неприятной ситуации вы представите ситуацию, в которой испытывали покой, расслабление и позитивные эмоции, ваше тело примет сигнал и поможет достичь желаемого состояния. При визуализации нужно мысленно воспроизводить не только зрительный образ, но и другие детали: звуки, запахи и пр. Методы и приемы саморегуляции Визуализация

Изображение слайда
62

Слайд 62: Методы и приемы саморегуляции Самовнушение

Самовнушение - это процесс внушения уверенности в своих возможностях за счет проговаривания речевых формул: «Я сделаю это!». Самовнушение эффективнее, если его проводить на фоне мышечного расслабления. Методы и приемы саморегуляции Самовнушение

Изображение слайда
63

Слайд 63: Самовнушение

Требования к формулам самовнушения: необходимо четко определить цель, которую вы хотите достичь во время самовнушения; речевая формула должна быть четкой, короткой, отражать самую суть; формула должна носить позитивный характер, без частицы «не»; формула должна произноситься в ритм дыхания, при этом решающая ее часть проговаривается на выходе; хорошо, если формула носит несколько иронично-веселый характер или зарифмована (« я – довольный карапуз»; «я – силач»). Самовнушение

Изображение слайда
64

Слайд 64: Методы и приемы саморегуляции Аутотренинг

Аутотренинг - особая методика самовнушения на фоне максимального мышечного расслабления. Аутотре­нинг дает возможность управлять своим поведе­нием, состоянием, сознатель­но восстанавливая свои силы. Методика включает в себя формулы самовнушения. Лучше всего вырабатывать формулу совместно со специалистом-психологом. Для достижения эффекта необходимы регулярные самостоятельные занятия. Методы и приемы саморегуляции Аутотренинг

Изображение слайда
65

Слайд 65: Методы и приемы саморегуляции Медитация

Медитация – это система приемов, предназначенных для вхождения в определенные состояния сознания. Медитация основана на управлении вниманием. Процесс медитации включает четыре стадии: расслабление, сосредоточение, медитативное состояние и выход из медитации. Темы для медитаций первоначально подбираются совместно с психологом, в дальнейшем возможен самостоятельный подбор образов и тем. Этот метод требует осторожного обращения. Крайне важно заниматься медитацией под наблюдением специалиста. Методы и приемы саморегуляции Медитация

Изображение слайда
66

Слайд 66: Процесс медитации

выход из медитации собственно медитативное состояние расслабление сосредоточение

Изображение слайда
67

Слайд 67: Методы и приемы саморегуляции Идеомоторная тренировка

Идеомоторная тренировка – это мысленное проигрывание предстоящей деятельности. Она позволяет сократить время формирования сложных двигательных навыков, корректировать ошибки и снизить их вероятность. При этом особое внимание уделяется самовнушению уверенности, спокойствия, собранности. Методы и приемы саморегуляции Идеомоторная тренировка

Изображение слайда
68

Слайд 68: Идеомоторная тренировка

Для того чтобы идеомоторная тренировка была эффективной, необходимо соблюдать семь основных принципов : 1. Необходимо создавать предельно точный образ движений, выполняемых мысленно, избегая представлений движения «вообще». 2. Мыслительный образ движений обязательно должен быть связан с мышечными ощущениями, только тогда это будет идеомоторным представлением. 3. Эффект заметно возрастает при сопровождении процесса словесными формулировками. Необходимо проговаривать про себя или шепотом действия. Идеомоторная тренировка

Изображение слайда
69

Слайд 69: Идеомоторная тренировка

4. Приступая к разучиванию нового элемента, нужно мысленно видеть его в замедленном темпе, что способствует более качественному его представлению, а затем постепенно увеличивать скорость. 5. Овладение новым техническим приемом целесообразно в позе по возможности близкой к той, в которой реально выполняется данное упражнение. 6. Не следует думать о результате, так как это вытесняет из сознания представления о том, как его нужно достигать. Мысли о уже конченом результате являются самой распространенной ошибкой. 7. Показателем успешности идеомоторной тренировки являются непроизвольные движения обучающегося. Идеомоторная тренировка

Изображение слайда
70

Слайд 70: Методы и приемы саморегуляции Биоуправление

Биоуправление - это современная компьютерная обучающая либо лечебно-реабилитационная технология, основанная на механизме адаптивной обратной связи. Основные компоненты системы биоуправления : человек интерфейс компьютер Методы и приемы саморегуляции Биоуправление

Изображение слайда
71

Слайд 71: Биоуправление

Центральные механизмы регуляции Управляемая физиологическая функция датчик интерфейс Представление на мониторе Сигнал биологической обратной связи

Изображение слайда
72

Слайд 72: Воздействие на биологически активные точки Снятие болевых ощущений

Федеральное казенное учреждение Центр экстренной психологической помощи МЧС России

Изображение слайда
73

Слайд 73: Снятие зубной боли

Изображение слайда
74

Слайд 74: Снятие болевых ощущений (снятие головной боли)

Изображение слайда
75

Слайд 75: Снятие головной боли

Изображение слайда
76

Последний слайд презентации: Стресс

Изображение слайда