Презентация на тему: Специальные беговые упражнения

Специальные беговые упражнения
Специальные беговые упражнения
Специальные беговые упражнения
Специальные беговые упражнения
Глоссарий
Специальные беговые упражнения
Специальные беговые упражнения
Специальные беговые упражнения
Специальные беговые упражнения
Специальные беговые упражнения
Специальные беговые упражнения
Специальные беговые упражнения
Специальные беговые упражнения
1/13
Средняя оценка: 5.0/5 (всего оценок: 83)
Код скопирован в буфер обмена
Скачать (865 Кб)
1

Первый слайд презентации: Специальные беговые упражнения

Изображение слайда
2

Слайд 2

Цель: ознакомиться со специальными беговыми упражнениями Задачи : узнать о специальных беговых упражнениях; обучиться выполнению специальных беговых упражнений

Изображение слайда
3

Слайд 3

На уроке мы узнаем : о специальных беговых упражнениях мы научимся: выполнять специальные беговые упражнения

Изображение слайда
4

Слайд 4

Специальные беговые упражнения – это комплекс упражнений, направленный на развитие тех физических качеств, которые являются основными при занятиях бегом

Изображение слайда
5

Слайд 5: Глоссарий

Бе г – один из способов передвижения человека и животного Беговые упражнения  – упражнения, направленные на развитие силы, мощности, скорости во время бега Старт  – начало бега Мышцы  – орган, с помощью которого организм способен производить движение Толчковая нога  – ведущая нога. Нога, которой отталкиваются при беге и прыжке. Более сильная Маховая нога  – нога, которой замахиваются во время бега или прыжка

Изображение слайда
6

Слайд 6

Бег с высоким подниманием бедра Выполнение: Выполняя упражнение следите за спиной, которая должна быть без сутулостей, а туловище лишь слегка наклонено вперед. Руки согнуты в локтях на 45 градусов и работают разноименно с ногами. Колено поднимается до высоты при которой образует прямую линию с тазом или немного выше

Изображение слайда
7

Слайд 7

Бег с захлестыванием голени Выполнение: Руки работают как в предыдущем упражнении. Взгляд устремлен на 5-10 метров вперед. Во время выполнения пятки должны слегка касаться ягодиц. Упражнение выполняется без постановки пятки на поверхность (на носках). Необходимо следить за точностью движений и лишь потом увеличивать их частоту

Изображение слайда
8

Слайд 8

Перекаты с пятки на носок Выполнение: Суть упражнения заключается в неспешном поочередном перекатывании с пятки на носок. При этом необходимо делать акцент на носке, стараясь подняться максимально высоко

Изображение слайда
9

Слайд 9

Многоскоки Выполнение: При отталкивании толчковая нога распрямляется, в то время как маховая согнута в колене. Приземление происходит на всю стопу с акцентом на толчок вперед. После отталкивания толчковая нога распрямляется, а маховая сгибается в коленном суставе. Руки работают аналогично бегу

Изображение слайда
10

Слайд 10

Подскоки  – это короткие прыжки с ноги на ногу с акцентом на высоту Выполнение: Выполняется перекат с пятки на носок, но движение заканчивается несильным отталкиванием вверх. Для лучшего толчка при постановке стопы необходимо слегка согнуть ногу в коленном суставе, что создаст эффект пружины

Изображение слайда
11

Слайд 11

Бег на прямых ногах Выполнение: Руки согнуты в локтях и работают аналогично бегу. Бег происходит полностью на прямых ногах и с вытянутым носком. Постановка стопы осуществляется “плашмя”. Для эффективного продвижения необходимо выполнять максимально быстрое отталкивание толчковой ногой от поверхности

Изображение слайда
12

Слайд 12

Бег спиной вперед  используется для улучшения координационных способностей Выполнение: Встаньте спиной к беговой дорожке. Согнув ногу отведите ее назад и поставьте на носок. Выполните отталкивание и повторите тоже другой ногой. Контролируйте силу отталкивания. Если выполнить слишком сильный толчок, то можно потерять равновесие и упасть. Во время выполнения смотрите через левое и правое плечо для предотвращения столкновения с бегущим навстречу спортсменом

Изображение слайда
13

Последний слайд презентации: Специальные беговые упражнения

Бег скрестным шагом Выполнение: Упражнение выполняется правым и левым боком поочередно. Руки вытянуты вперед и в процессе выполнения остаются не подвижны, так как работают только туловище и ноги. Встаньте боком к дорожке и выполните шаг левой в левую сторону, после чего правой ногой выполните движение за левую ногу. Далее выполните шаг левой в левую сторону, а затем шаг правой, но уже вперед левой ноги. Упражнение выполняется исключительно на носках

Изображение слайда