Скоростные качества или быстрота – это способность совершать двигательные действия в минимальный для данных условий отрезок времени Выделяют следующие элементарные формы проявления скоростных качеств:
латентное время двигательной реакции скорость отдельного движения при малом внешнем сопротивлении максимальный темп мышечных сокращений
Все двигательные реакции, совершаемые человеком, делятся на две группы: простые и сложные. Простой реакцией называется ответ заранее известным движением на заранее известный сигнал (зрительный, слуховой, тактильный ) Сложные реакции – это выбор движения и реакция на движущийся объект.
Основное условие специальной тренировки для развития скоростных качеств заключается в обязательном выполнении упражнения с интенсивностью близкой к максимальной. Они должны удовлетворять, по меньшей мере, трем требованиям :
1) техника упражнения должна обеспечивать возможность выполнять быстрые движения; 2) упражнения скоростного характера должны быть хорошо освоены, для того чтобы не расходовать лишнюю энергию и не концентрировать внимание на преодолении сложностей движений; 3) продолжительность упражнения должна быть такой, чтобы к концу выполнения скорость не снижалась вследствие утомления
Быстрота развивается при выполнении кратковременных упражнений с максимальной скоростью Методы воспитания скоростных способностей: повторный ; интервальный ; соревновательный ; спринтерский.
Информация взята с сайта: http://magma-team.ru
СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ
Slide-Share