Презентация на тему: Система подготовки спортсмена »

« Система подготовки спортсмена »
Психическая подготовка – формирование психической устойчивости к перенесению тренировочных и соревновательных нагрузок
Волевая подготовка:
« Система подготовки спортсмена »
Интегральная подготовка – параллельное совершенствование нескольких видов подготовки спортсмена (например, в соревновательной деятельности) средства –
« Система подготовки спортсмена »
Структура спортивной тренировки
« Система подготовки спортсмена »
« Система подготовки спортсмена »
« Система подготовки спортсмена »
« Система подготовки спортсмена »
« Система подготовки спортсмена »
« Система подготовки спортсмена »
« Система подготовки спортсмена »
« Система подготовки спортсмена »
« Система подготовки спортсмена »
« Система подготовки спортсмена »
« Система подготовки спортсмена »
« Система подготовки спортсмена »
« Система подготовки спортсмена »
« Система подготовки спортсмена »
Отягощающие факторы
« Система подготовки спортсмена »
« Система подготовки спортсмена »
« Система подготовки спортсмена »
« Система подготовки спортсмена »
« Система подготовки спортсмена »
« Система подготовки спортсмена »
« Система подготовки спортсмена »
« Система подготовки спортсмена »
« Система подготовки спортсмена »
« Система подготовки спортсмена »
« Система подготовки спортсмена »
« Система подготовки спортсмена »
« Система подготовки спортсмена »
Использование среднегорья в системе подготовки спортсмена
« Система подготовки спортсмена »
« Система подготовки спортсмена »
« Система подготовки спортсмена »
« Система подготовки спортсмена »
1/40
Средняя оценка: 4.0/5 (всего оценок: 92)
Код скопирован в буфер обмена
Скачать (11035 Кб)
1

Первый слайд презентации: Система подготовки спортсмена »

Задачи, реализуемые в системе подготовки спортсмена. Подготовка спортсмена как многокомпонентная система. П одготовка спортсмена как многолетний процесс, структура спортивной тренировки Принципы подготовки спортсмена и закономерности определяющие их. Средства и методы подготовки спортсмена. Основные разделы (стороны) подготовки спортсмена (спортивно-техническая, спортивно-тактическая, спортивно-психическая, физическая подготовка, интегральная). Построение тренировки в макроциклах, мезоциклах, микроциклах. Использование отягощающих факторов в подготовке спортсмена. « Система подготовки спортсмена »

Изображение слайда
2

Слайд 2: Психическая подготовка – формирование психической устойчивости к перенесению тренировочных и соревновательных нагрузок

психическая подготовка специальная общая воспитание волевых качеств соверш. толерантности к эмоциональному стрессу регуляция предстартовых реакций формирование помехоустойчивости формирование специфических ощущений формирование временной антиципации формирование специфических психических свойств

Изображение слайда
3

Слайд 3: Волевая подготовка:

Основой методики волевой подготовки служат следующие факторы (Матвеев Л.П.): Регулярная обязательная реализация тренировочной программы и соревновательных установок. Системное введение дополнительных трудностей: введение дополнительного задания, проведение тренировочного занятия в усложненных условиях, введение сбивающих сенсорно-эмоциональных факторов и т.д. Использование соревнований и соревновательного метода: А) соревнования с установкой на количественную сторону выполнения задания; Б) соревнования с установкой на качественную сторону выполнения задания; В) соревнования в усложненных условиях. Последовательное усиление функции самовоспитания на основе самопознания, осмысления спортсменом сути своей спортивной деятельности: А) неотступное соблюдение общего режима жизни; Б) самоубеждение, самопобуждение и самопринуждение к выполнению тренировочной программы и соревновательного результата; В) саморегуляция эмоций, психического и общего состояния посредством аутогенных и других методов и приемов ; Г) постоянный самоконтроль.

Изображение слайда
4

Слайд 4

Совершенствование толерантности к эмоциональному стрессу. Применяются следующие воздействия стрессового характера: Сбивающие факторы (световые, звуковые эффекты, неадекватный ритм для выполнения движений); Затруднение деятельности ведущих анализаторов; Лимит и дефицит пространства и времени; Ограничение или искажение информации (незнакомый соперник, частая смена соперников и т.д.); Утомление. Регуляция предстартовых реакций: Недостаточное возбуждение; Оптимальное возбуждение; Перевозбуждение; Торможение вследствие перевозбуждения.

Изображение слайда
5

Слайд 5: Интегральная подготовка – параллельное совершенствование нескольких видов подготовки спортсмена (например, в соревновательной деятельности) средства – специально-подготовительные и соревновательные упражнения методы – контрольный, соревновательный, игровой

Изображение слайда
6

Слайд 6

Спортивно- физическая прикладная теоретическая Спортивно- психическая Спортивно- техническая Спортивно- тактическая Интегральная

Изображение слайда
7

Слайд 7: Структура спортивной тренировки

микроцикл 3-14 дней малая структура средняя структура большая структура тренировка втягивающий подводящий ударный восстанавливающий соревновательный мезоцикл 4-12 микроциклов втягивающий базовый контрольно-подготовительный предсоревновательный соревновательный периоды подготовительный соревновательный переходный макроциклы этапы

Изображение слайда
8

Слайд 8

Типы и особенности микроциклов Существует 6 типов микроцикла, которые характеризуются: Разными целями; Уровнями нагрузки; Особенностями её планирования; Длительностью. Микроцикл – самый короткий тренировочный цикл. Включает определенное количество занятий и длиться несколько дней, часто – одну неделю (не имеет физиологического обоснования).

Изображение слайда
9

Слайд 9

Микроциклы Втягивающий: Постепенное увеличение нагрузки объём интенсивность Подводящий: объём интенсивность Ударный: Предельные значения объёма и интенсивности Восстанавливающий: Низкая нагрузка с переключением На средства ОФП Объём и интенсивность низкие Соревновательный: Достижение формы к моменту соревнований Поддерживающий: объём интенсивность (на фоне предельных нагрузок)

Изображение слайда
10

Слайд 10

Тип микроцикла Цель Уровень нагрузки Особенности Длительность Втягивающий Начальная адаптация к должным нагрузкам Средний Постепенное увеличение нагрузки 5-7 дней Нагрузочный Увеличение уровня подготовленности Значительный - высокий Использование больших и существенных нагрузок 5-9 дней Ударный Увеличение уровня подготовленности посредством предельных тренировочных нагрузок Очень высокий - предельный Использование и наложение предельных нагрузок 4-7 дней Цель, уровень нагрузки и особенности различных типов микроциклов Предсоревновательный Подготовка к соревнованиям Средний Настройка на предстоящие соревнования, использование специфических по виду спорта средств 5-7 дней

Изображение слайда
11

Слайд 11

Тип микроцикла Цель Уровень нагрузки Особенности Длительность Соревновательный Участие в соревнованиях Высокие - очень высокие Специфические по виду спорта соревновательные выступления 2-7 дней Восстановительный Активное восстановление Низкий Использование широкого спектра средств восстановления 3-7 дней Методика построения микроциклов зависит от ряда факторов: Особенности процессов утомления и восстановления в результате нагрузок отдельных занятий (необходимо знать какое воздействие оказывают на спортсмена нагрузки). Сведения о кумулятивном эффекте нескольких различных по величине и направленности нагрузок (о возможности использования малых и средних нагрузок с целью интенсификации процессов восстановления после напряженной работы).

Изображение слайда
12

Слайд 12

Чередование нагрузок и отдыха в микроцикле может привести к реакциям 3 типов: А. максимальному росту тренированности; Б. незначительному тренировочному эффекту. В. переутомлению спортсмена. Реакция первого типа (А) характерна когда в микроцикле применяется оптимальное количество занятий с большими и значительными нагрузками при рациональном их чередовании как между собой, так и с занятиями с меньшими нагрузками. Реакция второго типа (Б) возникает когда применяется незначительное количество занятий с нагрузками, способными служить стимулом к тренированности. Реакция третьего типа (В) возникает при злоупотреблении большими и значительными нагрузками и их нерациональном использовании.

Изображение слайда
13

Слайд 13

Изображение слайда
14

Слайд 14

Воздействие на организм спортсменов занятий с различными по величине и направленности нагрузками Большая Значительная Средняя Малая Суперкомпенсация При планировании нескольких занятий в течение одного дня сталкиваются с рядом проблем : оптимальное время проведения занятий; направленность и величину нагрузок; - как чередовать в течение дня тренировочные занятия с различной направленностью и величиной нагрузок. Восстановление минуты-часы Восстановление 10-12 часов Восстановление не превышает суток

Изображение слайда
15

Слайд 15

Годовой объём нагрузки

Изображение слайда
16

Слайд 16

Типы мезоциклов Втягивающий мезоцикл : Основная задача – постепенное подведение спортсменов к эффективному выполнению специфической тренировочной работы Базовый мезоцикл : проводится основная работа по повышению функциональных возможностей основных систем организма спортсмена, развитию физических качеств, становлению технической, тактической, психической подготовленности Контрольно-подготовительный мезоцикл : осуществляется интегральная подготовка Предсоревновательный мезоцикл : предназначены для устранения мелких недостатков, выявленных в ходе подготовки спортсменов, совершенствование его технических возможностей Соревновательный мезоцикл их количество и структура определяется спецификой вида спорта, особенностями спортивного календаря, квалификацией и степенью подготовленности спортсмена.

Изображение слайда
17

Слайд 17

Мезоцикловые блоки ( Иссурин В.Б.): Накопительный мезоцикл – применяется для развития основных двигательных и технических возможностей и увеличение двигательного потенциала спортсмена ( большой объем при сниженной интенсивности ). Преобразующий мезоцикл (трансформирующий) – применяется для преобразования повышенного уровня общих двигательных способностей в специфическую по виду спорта подготовленность спортсмена (содержит самые напряженные специфические по виду спорта рабочие нагрузки). Реализационный мезоцикл – применяется для достижения полного восстановления и специфической по виду спорта готовности для предстоящего соревнования.

Изображение слайда
18

Слайд 18

Особенности построения мезоциклов при тренировке женщин В ОМЦ выделяют 5 фаз: - менструальная (3 – 5 дней); - постменструальная (7 – 9 дней); - овуляторная (4 дня); - постовуляторная (7 – 9 дней); - предменструальная (3 – 5 дней). Общая структура нагрузок мезоцикла, построенного с учетом фаз менструального цикла (по Т.С. Лисицкой ) Фаза цикла Тренировочная нагрузка (по объему и интенсивности) Менструальная Средняя Постменструальная Большая Овуляторная Средняя Постовуляторная Большая Предменструальная Малая

Изображение слайда
19

Слайд 19

Общая структура макроциклов Продолжительность макроцикла обуславливается многими факторами: специфические особенности вида спорта; необходимость подготовки спортсмена к участию в конкретных соревнованиях (ЧЕ, ЧМ, ОИ); индивидуальные адаптационные возможности спортсмена, структура его подготовленности; - содержание предшествовавшей тренировки. Построение годичной тренировки на основе одного макроцикла называется – одноцикловым, двух – двухцикловым, трех – трехцикловым

Изображение слайда
20

Слайд 20

В каждом макроцикле выделяют 3 периода: - Подготовительный (общеподготовительный, специально -подготовительный); - соревновательный; - переходный. Их продолжительность определяется большим числом факторов: специфика вида спорта; этап многолетней подготовки; индивидуальные морфофункциональные особенности; - организация подготовки (климатические условия, материально-технический уровень);

Изображение слайда
21

Слайд 21

Соотношение периодов в зависимости от этапа многолетней подготовки спортсмена % Этапы

Изображение слайда
22

Слайд 22: Отягощающие факторы

тренажёрные устройства жилеты, пояса, манжеты, утяжелённый инвентарь, тормозящие устройства и т.п. медико-биологические средства психологические средства средовые факторы (повышенная температура и влажность, временной пояс, среднегорье и т.п.)

Изображение слайда
23

Слайд 23

тренажёры тренажёры, облегчающие движение тренажёры – лидирующие устройства РДК в специально- подготовительном упражнении оздоровительные тренажёры изокинетические тренажёры

Изображение слайда
24

Слайд 24

Изображение слайда
25

Слайд 25

Изображение слайда
26

Слайд 26

Изображение слайда
27

Слайд 27

Изображение слайда
28

Слайд 28

Изображение слайда
29

Слайд 29

Изображение слайда
30

Слайд 30

Изображение слайда
31

Слайд 31

Изображение слайда
32

Слайд 32

Изображение слайда
33

Слайд 33

Изображение слайда
34

Слайд 34

Изображение слайда
35

Слайд 35

Изображение слайда
36

Слайд 36: Использование среднегорья в системе подготовки спортсмена

пониженное атмосферное давление контрастные температуры повышенная солнечная радиация повышенная ионизация повышенная влажность воздуха фаза острой акклиматизации: до 7-9 дней (первая неделя); фаза переходной акклиматизации:7-13 дней (вторая, третья неделя); фаза стабильной акклиматизации: от 15-20 дней (с четвёртой недели).

Изображение слайда
37

Слайд 37

Основные физиологические сдвиги, обеспечивающие адаптацию к горному климату (до 3,5 км ) Показатели Адаптация острая фаза до 2-х недель стабильная фаза 4-5 недель Признаки горной болезни Умеренные Отсутствуют Психическая работоспособность Эйфория, снижение памяти Нормальная ЧСС Учащенная Нормальная Артериальное давление Умеренно повышенное Нормальное Легочное артериальное давление Умеренно увеличенное Приближается к норме Вентиляция легких Повышена Повышена в меньшей степени Объемный кровток Увеличен Нормален Число эритроцитов Увеличено Увеличено Количество гемоглобина Увеличено Увеличено Объем циркулирующей плазмы Снижен Умеренно снижен

Изображение слайда
38

Слайд 38

Русская баня: Температура: 65-80 Влажность: до 70% Сауна: Температура: 105-130 Влажность: до 25% Первый заход короткий; Второй, третий – длинные; Каждый последующий – на 1-1,5 мин короче Использование парной бани в системе подготовки спортсмена

Изображение слайда
39

Слайд 39

Проверьте себя! 1 Экономичность спортивной техники следует рассматривать как экономию времени и энергии 2 Тактическая информативность техники важна во всех видах спорта 3 Начинать обучение двигательному действию выгодно методом расчленено-конструктивного разучивания 4 Наиболее сложной является вероятностная тактика 5 Сила человека зависит от объёма мышцы 6 Максимальную произвольную силу можно развивать только прерывными методами со значительным отягощением 7 Элементарная форма проявления быстроты не зависит от силы 8 Повторный 400-метровый бег развивает комплексную форму быстроты 9 Тренирующий эффект работы на выносливость появляется только в фазе некомпенсированного утомления 10 Двигательная координация является составной частью ловкости

Изображение слайда
40

Последний слайд презентации: Система подготовки спортсмена »

+1 Экономичность спортивной техники следует рассматривать как экономию времени и энергии -2 Тактическая информативность техники важна во всех видах спорта -3 Начинать обучение двигательному действию выгодно методом расчленено-конструктивного разучивания +4 Наиболее сложной является вероятностная тактика -5 Сила человека зависит от объёма мышцы +6 Максимальную произвольную силу можно развивать только прерывными методами со значительным отягощением +7 Элементарная форма проявления быстроты не зависит от силы -8 Повторный 400-метровый бег развивает комплексную форму быстроты +9 Тренирующий эффект работы на выносливость появляется только в фазе некомпенсированного утомления +10 Двигательная координация является составной частью ловкости

Изображение слайда