Презентация на тему: Система оздоровления Кеннета Купера

Реклама. Продолжение ниже
Система оздоровления Кеннета Купера
Система оздоровления Кеннета Купера
Система оздоровления Кеннета Купера
Система оздоровления Кеннета Купера
Система оздоровления Кеннета Купера
Система оздоровления Кеннета Купера
Система оздоровления Кеннета Купера
Система оздоровления Кеннета Купера
Система оздоровления Кеннета Купера
Система оздоровления Кеннета Купера
Система оздоровления Кеннета Купера
Система оздоровления Кеннета Купера
Система оздоровления Кеннета Купера
Система оздоровления Кеннета Купера
1/14
Средняя оценка: 4.9/5 (всего оценок: 96)
Код скопирован в буфер обмена
Скачать (1117 Кб)
Реклама. Продолжение ниже
1

Первый слайд презентации

Система оздоровления Кеннета Купера

Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
1/2
2

Слайд 2

Доктор Купер разработал систему, позволяющую человеку  оценить  (тест Купера) и  улучшить   (упражнения и методика их использования) состояние своего здоровья. Свою систему он назвал  «аэробикой».

Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
1/2
3

Слайд 3

Улучшение состояния здоровья связано в методике Купера, прежде всего, с выполнением упражнений аэробного характера. При их выполнении потребляется большое количество кислорода. Цель занятий аэробикой – увеличить максимальное потребление кислорода (МПК).

Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
1/2
4

Слайд 4

Определение МПК На основании результатов лабораторных исследований К.Купером был разработан 12-минутный тест. Выявленная зависимость между длиной пробегаемой дистанции и максимальным потреблением кислорода позволяет определять ваше МПК в естественных условиях. Дистанция в км Потребление кислорода(в мл\кг\мин ) меньше 1,6 км меньше 25,0 1,6 – 1,9 25,0 – 33,7 2,0 – 2,4 33,8 – 42,5 2,5 – 2,7 42,6 – 51,5 2,8 и больше 51,6 и больше

Изображение слайда
1/1
5

Слайд 5

Основываясь на этих результатах, К.Купер разделил мужчин и женщин по уровню подготовленности на 5 степеней: «очень плохо», «плохо», «удовлетворительно», «хорошо» и «отлично».

Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
1/2
6

Слайд 6

Методика проведения тестирования ● Необходимо определить, какую максимальную дистанцию вы способны пробежать в течение 12–ти минут. ● Тестирование можно проводить самостоятельно или с посторонней помощью. ● Если во время бега вы задыхаетесь, замедлите бег до восстановления дыхания. ● При крайней усталости, сильной одышке или тошноте необходимо немедленно прекратить занятие.

Изображение слайда
1/1
7

Слайд 7

Важно проводить тестирования в одинаковых условиях: ► величина нагрузки в разминке перед каждым тестированием должна быть по возможности равной; ► начинать тестирование нужно при одинаковом пульсе (в диапазоне 80-120 уд\мин); ► бежать во время тестирования необходимо по ровной поверхности без подъемов и спусков (по дорожке стадиона, дороге и др.); ► степень восстановления после предыдущей тренировки перед каждым тестированием должна быть как можно равной; ► погодные условия (скорость и направление ветра и др.) во время тестирования должны быть по возможности одинаковыми.

Изображение слайда
1/1
Реклама. Продолжение ниже
8

Слайд 8

Степень подготовленности Пол До 30 лет 30-39 лет 40-49 лет «очень плохо» Ж М меньше 1,6 меньше 1,5 меньше 1,5 меньше 1,3 меньше 1,3 меньше 1,2 «плохо» Ж М 1,6-1,9 1,5-1,84 1,5-1,84 1,3-1,6 1,3-1,6 1,2-1,4 «удовлетворительно» Ж М 2,0-2,4 1,85-2,15 1,85-2,24 1,7-1,9 1,7-2,1 1,5-1,84 «хорошо» Ж М 2,5-2,7 2,16-2,64 2,25-2,64 2,0-2,4 2,2-2,4 1,85-2,3 «отлично» Ж М 2,8 и больше 2,65 и больше 2,65 и больше 2,5 и больше 2,65 и больше 2,5 и больше

Изображение слайда
1/1
9

Слайд 9

Перед началом тестирования может быть рекомендована следующая 10 – минутная разминка: ◄ 1-2-ю минуты  пройдите в довольно быстром темпе; ◄ 3-4-ю минуты  перемежайте 15 секунд ходьбы и 15 секунд бега; ◄ 5-6-ю минуты  – бег трусцой, т.е. бег в очень медленном темпе; ◄ 7-10-ю минуты  – упражнения на растягивание, включая работу мышц рук, туловища, ног.

Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
Изображение для работы со слайдом
1/3
10

Слайд 10

Программа бега Кеннет Купер разработал систему очков, начисляемых за  продолжительность  и  интенсивность  выполнения упражнений аэробного характера, в частности бега. Система очков измеряет расход энергии в упражнении. В результате эксперимента К.Купером было установлено, что если человек набирает  30 очков в неделю, то он достигает  минимальной нормы физической подготовленности.

Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
Изображение для работы со слайдом
1/3
11

Слайд 11

Перед началом занятий по программе аэробики необходимо определить уровень своей подготовленности, т.к. правила занятий по программе аэробики для  подготовленных  и  неподготовленных людей  различны: ■ если хорошо себя чувствуете и хотите продлить это состояние, то вы -  подготовленный начинающий ■ плохо подготовлены и хотите сделать что-нибудь для улучшения здоровья, значит вы -  неподготовленный начинающий.

Изображение слайда
1/1
12

Слайд 12

После нагрузки организм необходимо привести в состояние, возможно близкое к тому, которое было у вас перед занятием. Пять - десять минут  восстановительного бега  (ЧСС не выше 100 уд/мин) и упражнения на расслабление облегчат переход вашего организма от нагрузки к покою. Заключительная часть занятия

Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
1/2
13

Слайд 13

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!

Изображение слайда
1/1
14

Последний слайд презентации: Система оздоровления Кеннета Купера

Изображение слайда
1/1
Реклама. Продолжение ниже