Презентация на тему: САМОКОНТРОЛЬ ЗАНИМАЮЩИХСЯ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ И СПОРТОМ

САМОКОНТРОЛЬ ЗАНИМАЮЩИХСЯ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ И СПОРТОМ 1 вопрос Врачебный контроль Педагогический контроль Самоконтроль Диагностика состояния здоровья Функциональная проба Критерии физического развития Антропометрические показатели 2 вопрос Показатели самоконтроля Вес (ИМТ) 3 вопрос Частота сердечных сокращений Оценка состояния сердечнососудистой системы Индекс Рюфье Гарвардский степ-тест Результат Гарвардского степ-теста Оценка функциональной подготовленности по ИГСТ Ортостатическая проба Оценка системы дыхания Оценка системы дыхания Оценка вестибулярной устойчивости САМОКОНТРОЛЬ ЗАНИМАЮЩИХСЯ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ И СПОРТОМ
1/24
Средняя оценка: 4.6/5 (всего оценок: 74)
Скачать (332 Кб)
Код скопирован в буфер обмена
1

Первый слайд презентации: САМОКОНТРОЛЬ ЗАНИМАЮЩИХСЯ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ И СПОРТОМ

Лекция № 6

2

Слайд 2: 1 вопрос

Основные понятия.

3

Слайд 3: Врачебный контроль

это научно-практический раздел медицины, изучающий состояние здоровья, физического развития, функционального состояния организма занимающихся физическими упражнениями и спортом.

4

Слайд 4: Педагогический контроль

- это процесс получения информации о влиянии занятии физическими упражнениями и спортом на организм занимающихся, с целью повышения эффективности учебно-тренировочного процесса.

5

Слайд 5: Самоконтроль

это метод самонаблюдения за состоянием своего организма в процессе занятий физическими упражнениями и спортом. Он необходим для того, чтобы занятия оказывали тренирующий эффект и не вызывали нарушений в состоянии здоровья.

6

Слайд 6: Диагностика состояния здоровья

- это краткое заключение о состоянии здоровья занимающегося по результатам врачебного контроля

7

Слайд 7: Функциональная проба

- это дозированная нагрузка, позволяющая оценить функциональное состояние организма

8

Слайд 8: Критерии физического развития

- это состояние основных форм и размеров тела, функциональных способностей организма. К ним относятся: осанка, состояние костного скелета и мускулатуры, степень жироотложения, форма грудной клетки, спины, живота, ног, а также результаты функциональных проб.

9

Слайд 9: Антропометрические показатели

это комплекс морфологических и функциональных данных, характеризующих возрастные и половые особенности физического развития. К ним относятся: длина и масса тела, окружность грудной клетки, жизненная емкость легких, ручная и становая динамометрия и др.

10

Слайд 10: 2 вопрос

Самоконтроль

11

Слайд 11: Показатели самоконтроля

Субъективные показатели (самочувствие, сон, аппетит, желание тренироваться, переносимость нагрузок и т.д.) Объективные показатели (вес, пульс, спирометрия, частота дыхания, артериального давления, динамометрии)

12

Слайд 12: Вес (ИМТ)

масса тела (кг) Индекс массы тела - ИМТ =    --------------------------                                              квадрат величины роста (м)

13

Слайд 13: 3 вопрос

Функциональное состояние организма и его оценка

14

Слайд 14: Частота сердечных сокращений

15

Слайд 15: Оценка состояния сердечнососудистой системы

Проба с 20 приседаниями за 30 сек.

16

Слайд 16: Индекс Рюфье

это проба в которой мужчины выполняют 30 приседаний, а женщины 24 за 30 сек. Индекс рассчитывается по формуле ( Р 1 +Р 2 +Р 3 -200)/10 (пульс подсчитывается за 30 секунд), где P 1 – частота сердечных сокращений в покое; Р 2 – сразу после нагрузки; Р 3 – через минуту после нагрузки. Оценка меньше 0 говорит об отличном функционировании аппарата кровообращения; от 0 до 5 – хорошем; от 6-10 – удовлетворительном; 11-15 – слабом; более 15 – неудовлетворительном.

17

Слайд 17: Гарвардский степ-тест

В течение заданных 5 мин. делается восхождение на ступеньку высотой 50 см для мужчин и 43 см для женщин с частотой 30 восхождений в минуту. В положении «стоя на ступеньке» ноги должны быть прямыми, а туловище находиться в вертикальном положении. При подъеме и спуске руки выполняют обычные для ходьбы движения.

18

Слайд 18: Результат Гарвардского степ-теста

ИГСТ (индекс гарвардского степ-теста ) = 50 t / ( f 1 + f 2 + f 3 ) t - фактическое время выполнения физической нагрузки в секундах; f 1, f 2, f 3 - число сердечных сокращений за 30 с соответственно в начале 2, 3 и 4-ой минутах отдыха.

19

Слайд 19: Оценка функциональной подготовленности по ИГСТ

ИГСТ Оценка Очки < 50 Очень плохо 0 50-54 Плохо 1 55-64 Ниже средней 2 65-79 Средняя 3 80-89 Хорошая 4 > 89 Отличная 5

20

Слайд 20: Ортостатическая проба

21

Слайд 21: Оценка системы дыхания

Проба Штанге (задержка дыхания на вдохе) После 5-ти минут отдыха сидя сделать 2-3 глубоких вдоха и выдоха, а затем, сделав полный вдох задерживают дыхание, время отмечается от момента задержки дыхания до ее прекращения. 40- 55 сек для нетренированных людей 60-90 сек и более для тренированных

22

Слайд 22: Оценка системы дыхания

Проба Генчи (задержка дыхания на выдохе ) После 5-ти минут отдыха сидя сделать 2-3 глубоких вдоха и выдоха, а затем, сделав полный выдох задерживают дыхание, время отмечается от момента задержки дыхания до ее прекращения. 25- 30 сек - для нетренированных людей 40-60 сек и более - для тренированных

23

Слайд 23: Оценка вестибулярной устойчивости

Проба Ромберга Проба Яроцкого

24

Последний слайд презентации: САМОКОНТРОЛЬ ЗАНИМАЮЩИХСЯ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ И СПОРТОМ

Похожие презентации

Ничего не найдено