Презентация на тему: Самоконтроль

Самоконтроль
Самоконтроль
Самоконтроль
Самоконтроль
Самоконтроль
Самоконтроль
Самоконтроль
Самоконтроль
Самоконтроль
Самоконтроль
Самоконтроль
Самоконтроль
Самоконтроль
Самоконтроль
Самоконтроль
Самоконтроль
Самоконтроль
Самоконтроль
Самоконтроль
Самоконтроль
Самоконтроль
Самоконтроль
Самоконтроль
Самоконтроль
Самоконтроль
Самоконтроль
Самоконтроль
1/27
Средняя оценка: 4.3/5 (всего оценок: 25)
Код скопирован в буфер обмена
Скачать (6282 Кб)
1

Первый слайд презентации

Самоконтроль

Изображение слайда
2

Слайд 2

Если ты регулярно занимаешься физическими упражнениями (самостоятельно или в спортивной секции), то тебе очень важно научиться правильно оценивать свое самочувствие и контролировать, как твой организм справляется с физическими нагрузками. Это и есть самоконтроль.

Изображение слайда
3

Слайд 3

Цель самоконтроля - самостоятельные, регулярные наблюдения простыми и доступными способами за физическим развитием, состоянием своего организма, влиянием на него физических упражнений или вида спорта.

Изображение слайда
4

Слайд 4

Субъективные показатели самоконтроля Если после занятий физическими упражнениями у вас: Хорошее самочувствие Хороший аппетит Спокойный сон значит организм справляется с физическими нагрузками и их можно увеличивать

Изображение слайда
5

Слайд 5

Если во время тренировки краснеет лицо, учащаются дыхание и сердцебиение, появляется испарина - это вполне нормально. Но, если во время занятий или после них лицо побледнело, выступил обильный пот, появились головокружение, тошнота, значит, нагрузка для тебя слишком велика. Утомление  - физиологическое и психологическое состояние человека, которое является следствием напряжённой или длительной работы.

Изображение слайда
6

Слайд 6

Признаки Степень утомления Легкая Значительная Очень сильная Окраска кожи лица и туловища Небольшое покраснение Значительное покраснение Резкое покраснение, побледнение Потливость Не сильная на лице Сильная головы и тела Обильная, выступание соли Дыхание Учащенное, ровное Значительно учащенное, периодически рот Резкое учащенное, появление одышки Движения Не нарушены Неуверенные Нарушение координации, дрожание конечностей Внешние признаки утомления

Изображение слайда
7

Слайд 7

Что в таких случаях делать? Прежде всего обратитесь к врачу, посоветуйтесь с учителем физической культуры или тренером. Как ты переносишь физические нагрузки показывает и твой пульс. Он отражает частоту сердечных сокращений (ЧСС).

Изображение слайда
8

Слайд 8

Пульс - (от лат. pulsus - удар, толчок)-толчкообразные колебания стенок артерий, связанные с сердечными циклами

Изображение слайда
9

Слайд 9

Показатель состояния пульса

Изображение слайда
10

Слайд 10

Для того чтобы посчитать пульс, надо знать, на каких участках тела он легче прощупывается, иметь секундомер или часы с секундной стрелкой.

Изображение слайда
11

Слайд 11

Пульс можно посчитать, приложив ладонь к груди в области сердца, кончики пальцев к запястью руки, шее или виску.

Изображение слайда
12

Слайд 12

тремя пальцами на запястье кончиками пальцев на виске средним и указательным пальцами на шее ладонью на груди Способы измерения пульса

Изображение слайда
13

Слайд 13

Обычно пульс считают 10 секунд. Затем эту величину умножают на 6 и узнают пульс за 1 минуту.

Изображение слайда
14

Слайд 14

Например, если за 10 секунд ты насчитал 10 ударов, то пульс за 1 минуту (10Х6) равен 60; 15 ударов - за 10 секунд (15Х6) = 90; 20 ударов - за 10 секунд (20Х6)=120; 25 ударов - за 10 секунд (25Х6)= 150 и т.д.

Изображение слайда
15

Слайд 15

После любой физической нагрузки пульс учащается. Чем продолжительнее и тяжелее нагрузка, тем пульс чаще. Это нормально.

Изображение слайда
16

Слайд 16

После тренировки или урока физической культуры пульс должен возвращаться в спокойное состояние через 10-15 минут

Изображение слайда
17

Слайд 17

Антропометрия - измерение тела человека и его частей (наблюдение за физическим развитием – простой и доступный способ) длины и массы тела; окружности грудной клетки в покое, при вдохе и выдохе; окружности шеи, талии, плеча, бедра, голени

Изображение слайда
18

Слайд 18

Занимающим c я физической культурой и спортом, полезно завести дневник самоконтроля!

Изображение слайда
19

Слайд 19

Изображение слайда
20

Слайд 20

Изображение слайда
21

Слайд 21

Изображение слайда
22

Слайд 22

Изображение слайда
23

Слайд 23

Для измерения холестерина Для измерения артериального давления - тонометр Приборы, которые существуют для самоконтроля:

Изображение слайда
24

Слайд 24

Приборы, которые существуют для самоконтроля: Пульсометр Секундомер Спирометр – определяет степень развития легких

Изображение слайда
25

Слайд 25

Практическая работа: 1. Измерить пульс за 1 минуту в покое 2. Выполнить 20 приседаний в темпе (одно в сек.) 3. Измерить пульс за 1 минуту после физической нагрузки Возвращение к норме через: 3 мин - хорошее восстановление 4-5 мин - удовлетворительное 6 мин - неудовлетворительное 4. В домашних условиях: - выполнить количество вдохов за 1 минуту – подсчитать частоту дыхания (вдох, выдох). В среднем 12-16 раз в минуту

Изображение слайда
26

Слайд 26

Следите за собой! Будьте здоровы!

Изображение слайда
27

Последний слайд презентации: Самоконтроль

1. В.И. Лях, Издательство «Просвещение», 2002 2. Интернет ресурсы: http://easyengl.ucoz.ru/_ld/120/89636373.jpg http://magisso.030201.runwww.magisso.030201.ru/uploads/posts/2013-5/1368299027_childrens01.jpg http://versii.net/actual/54484… http://chinagadget.tv/ustroyst http://www.e-reading.by/chapte… http://faqforum.biz/showthread… http://vk.com/album-37191081_1… http://www.zabolel.net/misc/pa http://ru.depositphotos.com/68 http://stopgame.ru/screen/nb http://usiter.com/post_f.php?m Список используемых источников:

Изображение слайда