Презентация на тему: П резентация на тему : Комплекс разминочных упражнений

П резентация на тему : Комплекс разминочных упражнений
Упражнения в беге
Прыжковые упражнения.
Упражнения  для   мышц  рук.
Упражнения для мышц туловища.
П резентация на тему : Комплекс разминочных упражнений
Упражнения  для  мышц  ног.
Спасибо за внимание.
1/8
Средняя оценка: 4.7/5 (всего оценок: 18)
Код скопирован в буфер обмена
Скачать (250 Кб)
1

Первый слайд презентации: П резентация на тему : Комплекс разминочных упражнений

Выполнила: Дудко Елизавета Группа ЗИО 19 1/9 П резентация на тему : Комплекс разминочных упражнений

Изображение слайда
2

Слайд 2: Упражнения в беге

1.    Бег змейкой, обегая стойки или различные предметы. 2.   Бег с произвольным ускорением 3—5 м. 3.   Бег, «выбрасывая» прямые ноги вперед. 4.   Бег, «отбрасывая» прямые ноги назад. 5.   Бег с высоким подниманием бедра. 6.   Бег с захлестывающим движением голени назад. 7.   Бег спиной вперед. 8.   Передвижение приставными шагами  боком   (правым,  левым). 9.   Передвижение приставными шагами в стойке теннисиста попеременно правым и левым боком (через два шага, через один шаг). 10. Передвижение приставными шагами в стойке теннисиста лицом вперед с одновременным   перемещением   вправо-влево. 11.  То же самое, но спиной вперед. 12.   Передвижение боком (правым, левым) скрестными шагами («лезгинка»): например, при передвижении правым боком левую ногу ставьте попеременно скрестно то спереди, то сзади правой. Правая нога   только   переставляется вправо.

Изображение слайда
3

Слайд 3: Прыжковые упражнения

1.    Руки  на  поясе,  подскоки на одной ноге со сменой ног. 2.    Руки   на   поясе,   прыжки на обеих ногах по треугольнику или квадрату. 3. Прыжки в сторону с одной ноги на другую на месте через начерченные на полу линии. 4.    Выпрыгивание из  приседа ( полуприседа ) вверх. 5.    Выпрыгивание из  приседа ( полуприседа ) вперед. 6.    Руки на поясе, прыжки на обеих ногах с поворотом на 180° (360°). 7.    Прыжки на одной ноге с продвижением вперед. 8.    Прыжки   на   одной   ноге вправо-влево. 9.    Прыжки  на обеих  ногах, подтягивая   колени   к   груди («кенгуру»). 10.  Прыжки  обеими   ногами через скамейку.

Изображение слайда
4

Слайд 4: Упражнения  для   мышц  рук

1. Стоя в основной стойке — руки вперед, в стороны, вверх. 2.  Руки к плечам — круговые вращения руками. 3.  Круговые вращения прямыми  руками — 4  раза  вперед, 4 раза назад, постепенно увеличивая амплитуду. 4.  Круговые   вращения   прямыми руками в разные стороны: правой вперед, левой назад и наоборот. 5.  Круговые  вращения предплечьем внутрь и наружу из положения  руки  в  стороны. 6.  Круговые вращения кистями, сжатыми в кулак, в одну и другую сторону, обеими кистями одновременно и попеременно из положения руки в стороны или вперед. 7. Сжимание   и  разжимание кистей  в  кулак  из  положения руки вперед. 8. Стойка ноги врозь, рывки согнутыми  в  локтях  руками перед   грудью   с   поворотом туловища. 9. Сцепить кисти «в замок» — разминание. 10. Правая рука вверху, левая внизу        рывки  руками  назад. 11. Правая рука вверху, левая внизу — рывками рук назад и в стороны, постепенное (на 8 счетов) изменение положения рук: левая вверху, правая внизу. 12.  Стоя  лицом   к  стене — отталкивание  обеими  руками от стены, постепенно увеличивая расстояние до нее. 13.  Упор  лежа — отжимание от   гимнастической   скамейки или от пола, отжимание ноги на гимнастической скамейке. 14. Подтягивание на перекладине хватом сверху или снизу.

Изображение слайда
5

Слайд 5: Упражнения для мышц туловища

1.  Ноги  на  ширине  плеч — наклоны, доставая руками пол. 2.  Ноги шире плеч — наклоны, доставая пол локтями. 3.  Ноги на ширине плеч, наклонившись, руки в стороны — повороты туловища, доставая руками носки ног. 4.  Ноги на ширине плеч, руки на  поясе — круговые  движения тазом. 5.  То  же,  ноги  на  ширине плеч, руки «в замок» над головой - - вращение туловищем, стараясь описать руками большой круг. 6. Наклон назад прогнувшись, доставая руками пятки. 7. Наклон назад прогнувшись, доставая   поочередно   правой рукой левую пятку и наоборот. 8. Ноги   на   ширине   плеч, руки на поясе — три пружинистых наклона в одну и в другую сторону. 9.  То же, что и упражнение но руки сцеплены вверху над головой. 10.То же, что и упражнение, но с  двумя  приставными шагами в каждую сторону и доставанием сцепленными руками пола.

Изображение слайда
6

Слайд 6

11.  Ноги   на   ширине   плеч, одна рука вверху, другая внизу — на каждый счет наклоны в стороны с захлестывающим движением руками за спину. 12.  Лежа на животе, руки за головой — прогибание     назад. 13.  Упор сзади — разгибать и сгибать руки, прогибая туловище. 14.  Из  положения  лежа  на спине, руки вдоль туловища —  наклоны к прямым ногам с возвращением в исходное положение. 15.То же, но руки за головой. 16. То же, но руки вверху. 17. Лежа на спине,  руки  в стороны — поднимать прямые ноги вверх и опускать поочередно в левую и правую сторону. 18. Ноги   на   ширине   плеч, стоя спиной в 30—50 см от стола — не   отрывая   ног   от пола, доставать рукой дальний угол стола.

Изображение слайда
7

Слайд 7: Упражнения  для  мышц  ног

1. Приседания с выносом рук вперед, пятки от пола не отрывать. 2.  Руки   на   поясе — выпад правой ногой, три пружинистых покачивания. То же, выпад левой ногой. 3. То же, но смена ног прыжком. 4.  То же, но выпад ногой в сторону. 5.  Руки выставлены вперед — поочередные махи ногами вперед,   доставая   носками   руки. 6. Руки в стороны — поочередные махи ногами в стороны, доставая носками руки. 7. Упор присев, правая нога в сторону — не отрывая рук от пола, прыжком смена ног. 8. Прыжком  смена  положения — упор присев, упор лежа. 9. Чуть согнуть ноги в коленях, руки положить на колени — круговые вращения в коленных суставах. 10. Руки на поясе, нога на носке — круговые вращения в голеностопном суставе. 11. Отступив на 60—80 см от стены и  упираясь руками  в нее — поднимание на носках. 12. Руки на поясе — из глубокого   приседа   поочередное «выбрасывание»   прямых   ног вперед — танец вприсядку.

Изображение слайда
8

Последний слайд презентации: П резентация на тему : Комплекс разминочных упражнений: Спасибо за внимание

Изображение слайда