Презентация на тему: Разминка перед тренировкой: понятие, виды, правила выполнения

Реклама. Продолжение ниже
Разминка перед тренировкой: понятие, виды, правила выполнения.
Разминка
Разминка перед тренировкой: понятие, виды, правила выполнения
Виды разминок
Разминка перед тренировкой: понятие, виды, правила выполнения
Виды разминок
Разминка перед тренировкой: понятие, виды, правила выполнения
Статическая и динамическая разминка
Разминка перед тренировкой: понятие, виды, правила выполнения
Разминка перед тренировкой: понятие, виды, правила выполнения
Разминка перед тренировкой: понятие, виды, правила выполнения
Разминка перед тренировкой: понятие, виды, правила выполнения
Разминка перед тренировкой: понятие, виды, правила выполнения
Разминка перед тренировкой: понятие, виды, правила выполнения
Разминка перед тренировкой: понятие, виды, правила выполнения
Правила проведения разминки
1/16
Средняя оценка: 4.2/5 (всего оценок: 81)
Код скопирован в буфер обмена
Скачать (1024 Кб)
Реклама. Продолжение ниже
1

Первый слайд презентации: Разминка перед тренировкой: понятие, виды, правила выполнения

Выполнил студент 2псо13 Ступаков Денис

Изображение слайда
1/1
2

Слайд 2: Разминка

Разминка — это вводная часть тренировки. Разминка подготавливает организм к более интенсивным физическим нагрузкам. Выполнение разминки может предохранять спортсмена от травм и является важной частью тренировки.

Изображение слайда
1/1
3

Слайд 3

Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
1/2
4

Слайд 4: Виды разминок

Общая разминка, является универсальной практически для любой физической активности, за исключением тяжелой силовой нагрузки. Она, предназначена, чтобы разогнать кровь по организму, разогреть суставы и связки. Часто в общую разминку входит непродолжительный бег или быстрая ходьба, прыжки со скакалкой, подъемы ног, бег с ускорением, различные круговые движения в суставах.

Изображение слайда
1/1
5

Слайд 5

Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
1/2
6

Слайд 6: Виды разминок

Специальная разминка - в специальную разминку входит повторение тех движений, которые планируются выполняться перед тренировкой. Например, если вы собираетесь приседать со штангой, то нужно поприседать с собственным весом, немного растянуть квадрицепсы, разогреть колени. Кроме того, это позволит почувствовать ваше общее состояние и способность эффективно выполнить упражнение.

Изображение слайда
1/1
7

Слайд 7

Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
1/2
Реклама. Продолжение ниже
8

Слайд 8: Статическая и динамическая разминка

Статическая разминка подразумевает нагрузку на мышцы без участия частей тела, что обеспечивает максимальное напряжение. При статической нагрузке происходит: · Укрепление сухожилий; · Развитие мышечной силы; · Части тела не включаются в работу; · Улучшается приток кислорода к мышцам Динамическая разминка – это выполнение упражнений в виде движений с перерывом в несколько секунд. В работе задействуются все мышцы и части тела. Самый эффективный вид разминки перед тренировкой. Ее преимущества : · Увеличение эластичности мышц; · Подготовка нервной системы; · Повышение температуры тела; · Снижение травматизма. Виды разминок

Изображение слайда
1/1
9

Слайд 9

Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
1/2
10

Слайд 10

Растяжка является основой в таком виде фитнеса, как стретчинг. Кроме того, растяжка служит обязательным упражнением любой разминки. К ее функциям относится: · Повышение гибкости тела; · Постепенное включение тела в работу; · Активизация кровообращения; · Развитие ловкости и подвижности. Главное правило при выполнении растяжки – это правильное дыхание. Дышать нужно спокойно, без задержек. Виды разминок

Изображение слайда
1/1
11

Слайд 11

Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
1/2
12

Слайд 12

Суставная гимнастика чаще всего практикуется при занятиях йогой. К ней относится разминка опорно-двигательной системы и суставов в частности. Выполнять упражнения нужно начиная с шеи и заканчивая щиколотками. Пристальное внимание здесь уделяется мышцам и суставам. Польза этой разминки : Усиление кровообращения в области суставов; Снижение изнашивания суставов; Уменьшение травматизма; Усиление биохимических процессов. Упражнения этого плана нужно делать плавно, для правильной работы мышцы, которые окружают сустав. Резкие движения могут спровоцировать травму. Виды разминок

Изображение слайда
1/1
13

Слайд 13

Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
1/2
14

Слайд 14

Аэробика является составляющей таких видов фитнеса как степ-аэробика, бег и фитнес силовых классов. Выполнение упражнений области аэробики способствуют похудению. При совершении аэробной разминки упражнения нужно делать с умеренной скоростью минимум 30 минут. Функции аэробных упражнений : Повышение выносливости организма; Повышение плотности костных тканей; Профилактика бессонницы; Снижение риска возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы. При выполнении аэробных упражнений требуется пить большое количество воды и питаться пищей, богатой белком. В противном случае происходит сжигание белков в организме, что негативно влияет на здоровье в целом. Виды разминок

Изображение слайда
1/1
Реклама. Продолжение ниже
15

Слайд 15

Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
1/2
16

Последний слайд презентации: Разминка перед тренировкой: понятие, виды, правила выполнения: Правила проведения разминки

Разминка должна длиться 10-20 минут. Упражнения необходимо выполнять в среднем темпе (то есть, не вяло, но и не слишком энергично). На каждое из упражнений необходимо тратить полуминуты (или около того), исключением является разминочный бег (минут 5). И помните, что важно уделять пристальное внимание всем частям тела, даже если в последующей тренировке они задействованы не будут.

Изображение слайда
1/1