Презентация на тему: Простые способы борьбы со стрессом

Простые способы борьбы со стрессом
Простые способы борьбы со стрессом
Простые способы борьбы со стрессом
Простые способы борьбы со стрессом
Простые способы борьбы со стрессом
Простые способы борьбы со стрессом
Простые способы борьбы со стрессом
Простые способы борьбы со стрессом
Простые способы борьбы со стрессом
Простые способы борьбы со стрессом
Простые способы борьбы со стрессом
Простые способы борьбы со стрессом
Самые простые способы борьбы со стрессом:
Самые простые способы борьбы со стрессом:
Самые простые способы борьбы со стрессом:
Самые простые способы борьбы со стрессом:
Спасибо за внимание!
1/17
Средняя оценка: 4.0/5 (всего оценок: 52)
Код скопирован в буфер обмена
Скачать (1037 Кб)
1

Первый слайд презентации: Простые способы борьбы со стрессом

Изображение слайда
2

Слайд 2

Состояние стресса  – это адаптивная реакция организма на резкие изменения ситуации, в том числе на ситуацию угрозы, длительного перенапряжения, ожидания, неопределенности.

Изображение слайда
3

Слайд 3

Стрессы обладают очень полезным свойством   – они мобилизуют человека: он может свернуть горы, сделать массу дел, и создать потрясающие шедевры. НО если стрессовые состояния повторяются слишком часто – ресурсы организма истощаются, и человек становится неспособным реагировать эффективно.

Изображение слайда
4

Слайд 4

Признаки воздействия стресса на человека: Ваша задача: найти лишние признаки, которые не относятся к воздействию стресса. * нежелание общаться с людьми и постоянные мысли о невозможности справиться с ситуацией, * неспособность сосредоточиться, * раздражительность и нервозность, * преобладание хорошего настроения, * повышение уверенности в себе, * беспокойство и бессонница, * подавленность и усталость, * внутреннее спокойствие.

Изображение слайда
5

Слайд 5

Признаки воздействия стресса на человека: * раздражительность и нервозность, * беспокойство и бессонница, * подавленность и усталость, * неспособность сосредоточиться, * нежелание общаться с людьми и постоянные мысли о невозможности справиться с ситуацией.

Изображение слайда
6

Слайд 6

Механизм реагирования человека на стрессовую ситуацию: Событие Восприятие события Оценка события Эмоциональная реакция Физиологическая/поведенческая реакция Истощение

Изображение слайда
7

Слайд 7

1. Изменение восприятие события Самый простой способ: изменить восприятие события – это научиться видеть более широкий контекст и возможности этого события. 2. Изменение оценки события В любом событии можно найти плюсы и минусы.

Изображение слайда
8

Слайд 8

3. Работа с эмоциями Основной способ справиться с захлестнувшими вас или другого человека эмоциями – это просто назвать их, проговорить, выразить («Письмо гнева»).

Изображение слайда
9

Слайд 9

Техника «Письмо гнева» Меня выводит из себя……........... Мне неприятно…………………..... Я держу обиду на то, что………... Я боюсь…………………………….. Мне грустно за то, что…………… Мне жаль……………………….. Я чувствую……………………… Меня тревожит…………........... Я боюсь…………………………. Я беспокоюсь………………….. 1 2

Изображение слайда
10

Слайд 10

Техника «Письмо гнева» Я сочувствую……........................... Меня можно обвинить в………….. Я сожалею………........................... Мне необходимо…………………… Я понимаю……………………………… Пожалуйста, прости меня за………… Я благодарю…………......................... Я надеюсь……………………………… 3 4

Изображение слайда
11

Слайд 11

4. Физиологическая реакция. Нужно  внимательно отслеживать состояние своего организма (напряжено/расслаблено, где болит/ дискомфорт/тяжесть). Если есть напряжение/дискомфорт, то надо помочь организму справиться с этим: например, заняться спортом и физической работой. Самое простое упражнение – напрячь мышцы на 10 сек. до максимума, а затем расслабить и сбросить напряжение. Дыхательная гимнастика («Равное дыхание»)

Изображение слайда
12

Слайд 12

5. Работа с истощением Если вы не смогли своевременно среагировать на стресс – может появиться состояние апатии, нежелание никого видеть, усталость и быстрая утомляемость. В этом случае могут помочь: * правильное питание, * сон, * отдых, * уединение, * витамины, * прогулки на природе.

Изображение слайда
13

Слайд 13: Самые простые способы борьбы со стрессом:

Перелистай альбом и вспомните приятные, счастливые моменты. Посмотри любимый фильм. Прими душ/ванну.

Изображение слайда
14

Слайд 14: Самые простые способы борьбы со стрессом:

Включи любимую музыку, попой или потанцуй. Сходи в парк, прогуляйся на природе. Займись хобби, которое приносит тебе положительные эмоции.

Изображение слайда
15

Слайд 15: Самые простые способы борьбы со стрессом:

Устрой себе спортивную разминку. Сходи на массаж или сделайте его себе сами. Подумай о том, как ты питаешься и, при необходимости, сбалансируй своё питание.

Изображение слайда
16

Слайд 16: Самые простые способы борьбы со стрессом:

Встань утром пораньше, сделай зарядку и хорошенько позавтракай. Послушай расслабляющие мелодии (например, шум прибоя).

Изображение слайда
17

Последний слайд презентации: Простые способы борьбы со стрессом: Спасибо за внимание!

Изображение слайда