Презентация на тему: Понятие «стресс» и его последствия

Понятие «стресс» и его последствия
Понятие «стресс» и его последствия
Понятие «стресс» и его последствия
Понятие «стресс» и его последствия
Понятие «стресс» и его последствия
Понятие «стресс» и его последствия
Понятие «стресс» и его последствия
Понятие «стресс» и его последствия
Понятие «стресс» и его последствия
Причины возникновения стрессов
Понятие «стресс» и его последствия
Понятие «стресс» и его последствия
Понятие «стресс» и его последствия
Понятие «стресс» и его последствия
Понятие «стресс» и его последствия
Понятие «стресс» и его последствия
Понятие «стресс» и его последствия
Понятие «стресс» и его последствия
Понятие «стресс» и его последствия
Практические упражнения.
Понятие «стресс» и его последствия
1/21
Средняя оценка: 4.7/5 (всего оценок: 89)
Код скопирован в буфер обмена
Скачать (167 Кб)
1

Первый слайд презентации: Понятие «стресс» и его последствия

Изображение слайда
2

Слайд 2

Что такое «стресс» ? Причины возникновения стрессов. Признаки стресса. Как нейтрализовать стресс? Практические упражнения.

Изображение слайда
3

Слайд 3

Слово "стресс" впервые ввел в обиход канадский врач Ганс Селье. Определил, стресс как состояние психического напряжения, возникающее у человека в процессе деятельности в наиболее сложных условиях. Что такое «стресс» ? Уровни проявления стресса Одним из факторов стресса является эмоциональная напряженность, которая физиологически выражается в изменениях эндокринной системы, влияет на поведение и психику человека. Что такое «стресс» ? Что такое «стресс» ?

Изображение слайда
4

Слайд 4

Что такое «стресс» ? Сталкиваясь со стрессовой ситуацией, наш организм подготавливает нас для двух важных механизмов выживания: борьбы и агрессии. Наше сердце бьется быстрее, кровяное давление повышается, частота и глубина нашего дыхания возрастают. Мы чувствуем себя возбужденными. Мы замечаем, как напрягаются мышцы туловища, как мы плотно стискиваем зубы, как сжимаются пальцы в кулаки, как усиливается чувство внутреннего беспокойства, тревоги. Эти реакции помогают нам распознать и адаптироваться к физиологическим стрессам. Стресс меняет биохимию человека и может нарушить работу всех органов и тканей. Длительное воздействие его может увеличить уровень холестерина в крови, снизить защитную реакцию организма, увеличить риск развития онкологических заболеваний, гипертонической и язвенной болезни, ишемической болезни сердца, а также простудных и вирусных заболеваний, мигрени, болей в пояснице.

Изображение слайда
5

Слайд 5

Что такое «стресс» ? возникает в результате информационных перегрузок, когда человек не справляется с задачей, не успевает принимать верное решение в требуемом темпе при высокой степени ответственности за последствия принятых решений. проявляется в ситуации угрозы, опасности и приводит к эмоциональным переживаниям это существенные обстоятельства в опыте личности, которые явились причиной психической травмы

Изображение слайда
6

Слайд 6

Что такое «стресс» ? Таким образом, мы ежедневно сталкиваемся со стрессовыми ситуациями. И каждый из нас индивидуально реагирует на них. Стресс может нести в себе положительную сторону, например, способен мотивировать нас в выполнении деятельности, каких-либо действий. А может наоборот угнетающе действовать на наше здоровье и результаты деятельности.

Изображение слайда
7

Слайд 7

Влияет ли стресс на Вас? Шкала жизненных событий СОБЫТИЕ сила воздействия баллы Смерть супруги(а) 100 Смерть ребенка 85 Развод 73 Смерть одного из родителей 70 Раздельная жизнь супругов 65 Тюремное заключение 63 Смерть близкого родственника 63 Болезнь или травма 53 Неуплата долга 51 Свадьба 50 Увольнение с работы 47 Примирение с супругой(ом) 45 Выход на пенсию 45 Ухудшение здоровья родственника 44 СОБЫТИЕ сила воздействия баллы Смерть домашнего животного 42 Долг на сумму свыше 150.000 $ 41 Беременность 40 Сексуальные проблемы 39 Прибавление в семействе 39 Перемены в бизнесе 39 Изменение финансового состояния 38 Смерть близкого друга 37 Изменение характера работы 36 Учащение ссор с супругой(ом) 35 Долг на сумму выше 50.000 $ 31 Изменение степени ответственности на работе 29 Уход сына или дочери из дома 29

Изображение слайда
8

Слайд 8

Влияет ли стресс на Вас? Шкала жизненных событий СОБЫТИЕ сила воздействия баллы Неприятности с родственниками супруги(га) 29 Выдающееся личное достижение 28 Начало или окончание трудовой 26 деятельности супруги(га) 26 Начало или окончание учебы 25 Перемены в условиях жизни 24 Пересмотр личных привычек 23 Неприятности с начальством 20 Изменение условий или времени работы 20 Смена места жительства 20 Смена места учебы 20 Смена места отдыха 19 Перемены в религиозной активности 18 СОБЫТИЕ сила воздействия баллы Перемены в социальной активности 17 Долг на сумму менее 50.000 $ 16 Изменение режима сна 16 Новогоднее торжество, Изменение числа собирающихся вместе родственников 15 Изменение привычного режима питания 15 Отпуск 13 Небольшие нарушения закона 11 Ваше количество баллов

Изображение слайда
9

Слайд 9

Влияет ли стресс на Вас? Отметьте все события, имевшие место в минувшем году. Сложите баллы. ВЫВОД: Сумма в 150 или менее баллов означает относительно небольшое количество перемен в жизни и низкую восприимчивость к нарушениям здоровья, вызываемых стрессом в последующие два года. Сумма выше 300 баллов увеличивает эти шансы до 80%.

Изображение слайда
10

Слайд 10: Причины возникновения стрессов

«Если делать то, что вы ненавидите, то из-за ненависти в организме начинают вырабатываться разрушительные токсины и в результате этого вы начинаете страдать от хронического переутомления или заболеваете. Вам нужно любить все, что вы делаете. Или, иначе, делайте то, что вы можете делать с любовью. Так гласит древняя восточная мудрость. Делайте все с радостью, делайте все самым лучшим из известных вам способов. Любовь к работе, которую вам так или иначе придется выполнять, пополнит запас физических и душевных сил, спасет от утомления, от болезни, известной под названием « с к у к а » !

Изображение слайда
11

Слайд 11

Причины возникновения стрессов

Изображение слайда
12

Слайд 12

Признаки стресса Физиологические • бессонница, • головные боли, • сердцебиение, • боли в спине, • боли в желудке, • судороги, спазмы, • несварение желудка. ведут к: • артриту, • глаукоме, • склерозу, • инсульту, • раку, • лейкемии.

Изображение слайда
13

Слайд 13

Признаки стресса Психологические: • рассеянность, • расстройства памяти, • тревожность, • беспричинные страхи, • плаксивость, • раздражительность, • излишнее беспокойство ведут к: • потере уверенности в себе, • соматическим заболеваниям, • психическому расстройству, • лекарственной зависимости.

Изображение слайда
14

Слайд 14

Взаимосвязь между типом темперамента человека и его реакцией на стресс Меланхолики - стрессовые реакции проявляются как тревога, испуг, фобия. Холерики – стрессовая реакция – гнев, агрессия, возмущение. Благодаря своей сильной нервной системе, легче стресс переносят – сангвиники. Флегматики – под воздействием стресса снижается активность щитовидной железы, замедляется обмен веществ. Чаще «нажимают на еду».

Изображение слайда
15

Слайд 15

Как нейтрализовать стресс? stop ! Когда мы попадаем в трудные ситуации ( стресс ), в теле автоматически включается механизм «бей» или «беги». Это означает, что организм начинает вырабатывать ферменты, которые дают нам силы либо вступить в борьбу с опасностью, либо избежать ее. Если же мы не предпринимаем физических действий – не боремся и не бежим, -- «фермент стресса» накапливается в наших мускулах… подобно «яду», пытаясь выполнить то, для чего предназначены. А какая у нас самая большая мышца? СЕРДЦЕ! Не потому ли сердечные заболевания так распространены у нас в Екатеринбурге и вообще в России? Чтобы предотвратить накопление «стрессового фермента» -- лактата, -- представляется целесообразным следовать основополагающей программе, состоящей из четырех шагов.

Изображение слайда
16

Слайд 16

stop ! Как нейтрализовать стресс? Шаг первый. ВИТАМИНЫ. Исследования показывают, что при стрессах быстро расходуется запас витаминов группы В. Чтобы приносить реальную пользу, витамины должны поступать в сбалансированном комплексе с минеральными веществами. Поэтому каждый день желательно употреблять не поливитаминные комплексы, которые выводятся с мочой, а свежие овощи и фрукты. Только в свежих овощах и фруктах витамины содержатся в сбалансированном виде с минеральными солями.

Изображение слайда
17

Слайд 17

stop ! Как нейтрализовать стресс? Шаг второй. УПРАЖНЕНИЯ. Физические упражнения очень полезны для удаления стрессовых ферментов, накапливающихся в мышцах тела. Ходите в спортивный зал или делайте дома пятнадцатиминутную разминку. Прогуляйтесь по местности с красивым пейзажем, катайтесь на велосипеде, плавайте несколько раз в неделю в бассейне. Ваш уровень энергии существенно повысится! Последние исследования показывают, что 30-минутная ходьба ( бег все-таки менее эффективен ) всего три раза в неделю может заметно уменьшить ваш вес и снизить уровень холестерина в крови.

Изображение слайда
18

Слайд 18

stop ! Как нейтрализовать стресс? Шаг третий. РЕЛАКСАЦИЯ. Для гармоничной жизни необходимо и психическое, и физическое расслабление. Попробуйте следующие способы релаксации: слушайте музыку. Ничто так не расслабляет и не успокаивает, как позитивная музыка. Примите горячую ванну, можно добавить аромомасла (лаванда, сандал, розмарин). Горячая вода очень хорошо расслабляет. Так же можно сочетать цветотерапию с музыкой, что так же благоприятно влияет на центральную нервную систему.

Изображение слайда
19

Слайд 19

stop ! Как нейтрализовать стресс? Шаг четвертый. СЕМЬЯ И ДРУЗЬЯ. Для гармоничной жизни крайне важна, даже необходима поддержка ваших доброжелательно настроенных друзей. И если в вашей жизни случилось так, что у вас друзей мало или пока совсем нет, то это не является непоправимым. Скорее наоборот! Вот это-то и как раз дело поправимое. Постарайтесь расширить ваши связи на учебе, на работе, дома, познакомьтесь с соседями, не уклоняйтесь от важных семейных торжеств. Постарайтесь записаться на курсы, ходите на семинары, а в перерывах разговаривайте с другими слушателями….

Изображение слайда
20

Слайд 20: Практические упражнения

Большинство упражнений и тренировок связано с временным расслаблением мышц (релаксацией), так как телесным выражением отрицательных эмоций является мышечное напряжение (искаженное лицо, стесненное дыхание, нервная дрожь, оцепенение или суетливость). Умение расслаблять (понижать) тонус мышц поможет вам предупредить или снять страх и другие отрицательные эмоции.

Изображение слайда
21

Последний слайд презентации: Понятие «стресс» и его последствия

Изображение слайда