Презентация на тему: Презентация по теме «Бег на средние дистанции» по физкультуре

Презентация по теме «Бег на средние дистанции» по физкультуре
Содержание
Бег на средние дистанции
Презентация по теме «Бег на средние дистанции» по физкультуре
Техника бега на средние дистанции
Презентация по теме «Бег на средние дистанции» по физкультуре
Презентация по теме «Бег на средние дистанции» по физкультуре
Особенности бега на средние дистанции
Презентация по теме «Бег на средние дистанции» по физкультуре
Презентация по теме «Бег на средние дистанции» по физкультуре
Презентация по теме «Бег на средние дистанции» по физкультуре
Презентация по теме «Бег на средние дистанции» по физкультуре
Презентация по теме «Бег на средние дистанции» по физкультуре
Источники
Спасибо за внимание!
1/15
Средняя оценка: 4.2/5 (всего оценок: 92)
Код скопирован в буфер обмена
Скачать (533 Кб)
1

Первый слайд презентации: Презентация по теме «Бег на средние дистанции» по физкультуре

Изображение слайда
2

Слайд 2: Содержание

Бег на средние дистанции Техника бега на средние дистанции Особенности бега на средние дистанции

Изображение слайда
3

Слайд 3: Бег на средние дистанции

Бег на средние дистанции — это бег на расстояние от 800 метров до двух километров. Он является одним из популярных видов легкой атлетики, так как не такой продолжительный, как бег на длинные дистанции, и не настолько быстрый, как спринт.

Изображение слайда
4

Слайд 4

Бег на средние дистанции отличают высокие скорости, грамотно сочетаемые с тактикой. Чтобы добиться высоких результатов на таких расстояниях, необходимо уметь контролировать весь процесс прохождения дистанции, изменять технику в условиях повышенного кислородного голодания и усталости организма.

Изображение слайда
5

Слайд 5: Техника бега на средние дистанции

Для максимальной эффективности бега на средние дистанции необходимо применять различные техники для каждого из этапов бегового отрезка, правильно рассчитывать скорость. На старте важно набрать оптимальную скорость, задать общий темп прохождения всей дистанции. Если этот темп будет слишком высок, существует риск излишних затрат энергии, что приведет к низкому результату на финише.

Изображение слайда
6

Слайд 6

Изображение слайда
7

Слайд 7

В процессе стартового ускорения рекомендуется увеличивать частоту и длину шага примерно до 70 метров дистанции, чтобы потом постепенно перейти на дистанционную скорость. Умение набрать стартовый разгон и плавно перейти к оптимальному темпу бега достигается длительными тренировками, вырабатывающими технику и правильную тактику бега. Во время бега по дистанции туловище необходимо держать ровно, с незначительным наклоном вперед. Руки сгибаются под прямым углом и свободно двигаются в ритм движения. Нога ставится на переднюю часть стопы и плавно перекатывается на всю ее поверхность. Чтобы обеспечить эффективное отталкивание от дорожки, нужно полностью выпрямлять толчковую ногу, одновременно совершая мах свободной ногой. Такая техника дает возможность спортсмену на мгновение расслабиться. За 200–400 метров до финиша необходимо наклонить корпус вперед, увеличить длину и частоту шага и скорость работы рук. Преодоление финишного отрезка осуществляется на предельной скорости и требует специальной спринтерской подготовки.

Изображение слайда
8

Слайд 8: Особенности бега на средние дистанции

Бег на средние дистанции требует отличной общей выносливости организма. Поэтому в ходе тренировочного процесса огромное внимание уделяется развитию именно этого качества. Лучше всего для тренировки выносливости подходит равномерный метод, но начинающим спортсменам отлично подойдет переменный способ занятий, в процессе которых чередуются отрезки быстрого бега и ходьбы.

Изображение слайда
9

Слайд 9

Изображение слайда
10

Слайд 10

Более опытным бегунам поможет развить выносливость кросс по пересеченной местности и непрерывный бег в равномерном темпе в течение определенного времени. Продолжительность занятия зависит от уровня физической подготовленности спортсмена и может достигать полутора часов.

Изображение слайда
11

Слайд 11

Самое важное — подбирать нагрузку строго индивидуально, учитывая физическое состояние бегуна, постоянно следить за его пульсом и артериальным давлением, менять интенсивность тренировки в зависимости от этих показателей.

Изображение слайда
12

Слайд 12

Для развития скоростных качеств используется бег по различному рельефу местности, способствующий быстрому включению в работу различных групп мышц ног и их максимальному развитию. Также применяется темповый бег на длинные дистанции, в процессе которого необходимо с каждым километром наращивать скорость движения.

Изображение слайда
13

Слайд 13

Для развития скоростных качеств используется бег по различному рельефу местности, способствующий быстрому включению в работу различных групп мышц ног и их максимальному развитию. Также применяется темповый бег на длинные дистанции, в процессе которого необходимо с каждым километром наращивать скорость движения.

Изображение слайда
14

Слайд 14: Источники

https://ru.wikipedia.org/wiki/ http://sportaim.ru/index.php/legkaya/legkayatren/999-2011-04-23-17-40-24 http://www.gto-normy.ru/beg-na-srednie-i-dlinnye-distantsii/ Картинки: http://yandex.ru/images/search?text

Изображение слайда
15

Последний слайд презентации: Презентация по теме «Бег на средние дистанции» по физкультуре: Спасибо за внимание!

Изображение слайда