Презентация на тему: Отчет по дистанционному обучению Полетаевой Юлии ИФЭУ 1курс эк/б-19-1-о 06.04

Реклама. Продолжение ниже
Отчет по дистанционному обучению Полетаевой Юлии ИФЭУ 1курс эк/б-19-1-о 06.04. 2020
антропометрия
ПУЛЬСОМЕТРИЯ
Комплекс упражнений для развития силы мышц ног.
Упражнение №1
Упражнение №2
Упражнение №3
Упражнение №4
Упражнение №5
Упражнение №6
1/10
Средняя оценка: 4.0/5 (всего оценок: 17)
Код скопирован в буфер обмена
Скачать (3532 Кб)
Реклама. Продолжение ниже
1

Первый слайд презентации: Отчет по дистанционному обучению Полетаевой Юлии ИФЭУ 1курс эк/б-19-1-о 06.04. 2020

Изображение слайда
1/1
2

Слайд 2: антропометрия

РОСТ ВЕС ДОЛЖНЫЙ ВЕС ОТКЛОНЕНИЕ ОТ ДОЛЖНОГО ВЕСА 1,75м 68,1 кг 63,7 кг 4,3 Должный вес: (175 х 3,5 : 2,54 – 108) х 0,453 = 63,75кг Индекс массы тела: 68.1кг : (1,75м) ^2 = 22,2 ( нормальный вес)

Изображение слайда
1/1
3

Слайд 3: ПУЛЬСОМЕТРИЯ

До занятия: 64 уд/мин Самочувствие: хорошее. После кардио упражнений: 140 уд/мин Самочувствие: отдышка, головокружение. После комплекса упражнений: 110уд/мин Самочувствие: удовлетворительно. Через 5 минут после занятия: 88 уд/мин Самочувствие: хорошее.

Изображение слайда
1/1
4

Слайд 4: Комплекс упражнений для развития силы мышц ног

Мышцы ног составляют пятьдесят процентов от мышечной массы всего тела. За их форму отвечают мышечные группы ягодиц, бедра и голени. Прицельно тренируя эту область, можно добиться гармоничной, стройной фигуры, и красивой линии ног. Комплексу специальных упражнений под силу справиться с такими недостатками, как слишком тонкие икры или полные бёдра, обвислые ягодицы. Данные мышцы хорошо реагируют на нагрузки, поэтому регулярные тренировки для девушек помогут сформировать привлекательный рельеф и уменьшить объем ног.

Изображение слайда
1/1
5

Слайд 5: Упражнение №1

Отведение ноги Отводите левую ногу в сторону настолько далеко, насколько это возможно. Сделайте 15—20 повторений, затем поменяйте сторону и проделайте то же самое на правую ногу Использовала утяжелители, по 1 кг

Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
Изображение для работы со слайдом
Изображение для работы со слайдом
1/4
6

Слайд 6: Упражнение №2

Боковые выпады Становитесь прямо, широко расставьте ноги. Медленно сгибайте левое колено и опускайтесь вниз. Левое колено двигается в сторону носка. В нижней точке правая нога должна быть прямой. Вернитесь в исходное положение и проделайте то же самое с правой ногой. Сделайте три подхода по 10—12 повторений на каждую ногу.

Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
Изображение для работы со слайдом
1/3
7

Слайд 7: Упражнение №3

«Стульчик» Становимся спиной к стене и немного от неё отступаем. Медленно опускаемся на воображаемый стул. Имитируем сидение на стуле в среднем от тридцати секунд до одной минуты. Спину и затылок плотно прижимаем к стене, в коленном суставе удерживаем прямой угол. Усилием бедра и голени, выпрямляем ноги и поднимаемся. Потряхивая стопами, расслабляемся в течение тридцати секунд.

Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
1/2
Реклама. Продолжение ниже
8

Слайд 8: Упражнение №4

Ягодичный мостик Ложимся на спину, голова удобно расположена на полу. Руки лежат вдоль корпуса. Ноги сгибаем под прямым углом, стопы расставляем, носочки слегка разворачиваем. Опираясь на область лопаток и стопы, максимально поднимаем ягодицы. На несколько счётов удерживаем положение и опускаемся.

Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
Изображение для работы со слайдом
1/3
9

Слайд 9: Упражнение №5

Глубокие приседания Становитесь прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите в руки мяч, гантели или любой другой утяжелитель. Начинайте опускаться, отводите таз назад. Присядьте максимально глубоко. Носки развёрнуты. Колени двигаются в сторону носков. Не прогибайтесь в пояснице — спина ровная. Сделайте три-четыре подхода по 10—15 повторений.

Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
Изображение для работы со слайдом
1/3
10

Последний слайд презентации: Отчет по дистанционному обучению Полетаевой Юлии ИФЭУ 1курс эк/б-19-1-о 06.04: Упражнение №6

Велосипед Выполняем лёжа на спине. Руки подкладываем под голову. Ноги немного приподнимаем над уровнем пола и «едем на велосипеде», поочерёдно сгибая колени. Чем ближе бёдра к полу – тем больше прорабатываем пресс. Использовала утяжелитель, по 1 кг

Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
Изображение для работы со слайдом
Изображение для работы со слайдом
1/4
Реклама. Продолжение ниже