Презентация на тему: Основы здорового образа жизни

Основы здорового образа жизни
Основы здорового образа жизни
Основные составляющие здорового образа жизни:
Рациональное питание
Рекомендуемое суточное количество энергии, белков, жиров и углеводов для детей и подростков
Суточное распределение(в %) пищевого рациона(по В.А.Покровскому)
Основы здорового образа жизни
Умственная и физическая нагрузка
Активный отдых.
Сон
Закаливание организма
Вредные привычки и их влияние на здоровье
Основы здорового образа жизни
Основы здорового образа жизни
Употребление алкоголя
Алкогольное отравление
Наркомания и токсикомания
Наркотическое отравление
Основы здорового образа жизни
1/19
Средняя оценка: 4.2/5 (всего оценок: 77)
Код скопирован в буфер обмена
Скачать (9734 Кб)
1

Первый слайд презентации: Основы здорового образа жизни

Изображение слайда
2

Слайд 2

Здоровый образ жизни - это индивидуальная система поведения человека, направленная на сохранение, укрепление и поддержание своего здоровья.

Изображение слайда
3

Слайд 3: Основные составляющие здорового образа жизни:

Оптимальный уровень двигательной активности; Закаливание; Рациональное питание : полноценное, сбалансированное по набору жизненно необходимых веществ; Соблюдение режима труда и отдыха; Личная гигиена; Экологически грамотное поведение; Психическая и эмоциональная устойчивость; Сексуальное воспитание, профилактика заболеваний, передающихся половым путем; Отказ от вредных привычек; Безопасное поведение дома, на улице и в школе;

Изображение слайда
4

Слайд 4: Рациональное питание

Полноценность питания во многом определяет состояние здоровья человека. От питания зависят физическое развитие, функциональное состояние, работоспособность, настроение, заболеваемость и продолжительность жизни.

Изображение слайда
5

Слайд 5: Рекомендуемое суточное количество энергии, белков, жиров и углеводов для детей и подростков

Возраст, пол Энер - гия, ккал Белки, г Жиры, г Угле-воды, г Всего В том числе животные Всего В том числе животные 14-17 лет, юноши 2900 100 60 100 20 400 14-17 лет, девушки 2600 90 54 90 18 360

Изображение слайда
6

Слайд 6: Суточное распределение(в %) пищевого рациона(по В.А.Покровскому)

Питание 1-й завтрак 2-й завтрак Обед Ужин 4-разовое 20-30 10-25 40-50 15-20 3-разовое 30 - 45-50 20-25

Изображение слайда
7

Слайд 7

Изображение слайда
8

Слайд 8: Умственная и физическая нагрузка

Чтобы успевать хорошо справляться со всеми нагрузками необходима рациональная, физиологически обоснованная организация труда и отдыха в соответствии с возрастом, особенностями роста и физического развития. Дневное время наиболее благоприятно для всякого рода работы. Наиболее высок уровень работоспособности организма в утренние часы(с 8 до 12),затем он несколько снижается. Повторное повышение уровня работоспособности наблюдается с 16 до 18 ч. В вечерние часы функции организма значительно ослабевают, а время начала суток сопровождается самой малой работоспособностью.

Изображение слайда
9

Слайд 9: Активный отдых

Активный отдых — способ проведения свободного времени, разновидность хобби, в процессе которого отдыхающий занимается активными видами деятельности, требующими активной физической работы организма, работы мышц, всего тела.

Изображение слайда
10

Слайд 10: Сон

Периодическое чередование бодрствования и сна - одно из явлений суточного ритма биологических процессов. Сон-это отдых. В различные возрастные периоды оптимальная продолжительность сна разная : в 13-14 лет она составляет 9-10ч, в 15-16 лет - 8,5-9ч, потребность в сне взрослого человека составляет около 8ч в сутки. Для того чтобы сон был полноценным и здоровым нужно соблюдать следующие правила: -ложась в постель, попытайтесь избавиться от тревожных мыслей; -не поглядывайте на часы; -не работайте допоздна: это помешает вам уснуть; - поздними вечерами избегайте громкой музыки, плотной пищи, бурных споров и остросюжетных телепередач; -проводите часы перед отходом ко сну как можно спокойнее; -зайдя в спальню, забудьте о проблемах, ожидающих вас на следующий день

Изображение слайда
11

Слайд 11: Закаливание организма

Регулярное закаливание обеспечивает: -ослабление или устранение негативных реакций организма на изменения погоды -повышение способностей к восприятию и запоминанию; -укрепление силы воли; -активную физиологическую деятельность и здоровую жизнь; -замедление процесса старения; - продлевание срока активной жизни на 20-25%;

Изображение слайда
12

Слайд 12: Вредные привычки и их влияние на здоровье

Изображение слайда
13

Слайд 13

Курение

Изображение слайда
14

Слайд 14

Крайне неблагоприятны воздействия курения для женского организма, в частности для его детородной функции. У курящих женщин значительно раньше, чем у некурящих, происходит увядание организма. Также ребенок курящей женщины весит при рождении в среднем на 250 г меньше, чем у некурящей; в 3 раза чаще у курящих женщин встречаются выкидыши, рождаются неполноценные и мертворожденные дети.

Изображение слайда
15

Слайд 15: Употребление алкоголя

Изображение слайда
16

Слайд 16: Алкогольное отравление

Если принято значительное количество алкоголя(500мл водки и более),может возникнуть алкогольное отравление. Его признаки - возбужденное или, наоборот, депрессивное состояние, увеличение частоты сердечных сокращений и артериального давления, головокружение, тошнота и рвота. Это очень часто заканчивается летальным исходом. При алкогольном отравлении пострадавшему необходимо оказать следующую помощь: -уложить на бок и очистить дыхательные пути -промыть желудок -положить на голову холодный компресс -вызвать «скорую помощь» -дать понюхать ватку, смоченную нашатырным спиртом

Изображение слайда
17

Слайд 17: Наркомания и токсикомания

Это болезни, которые возникают в результате злоупотребления веществами, вызывающими кратковременное чувство приятного психического состояния. Признаки: -психическая зависимость -физическая зависимость(прекращение употребления наркотического или токсического средства вызывает различные расстройства) -изменение чувствительности к наркотику.

Изображение слайда
18

Слайд 18: Наркотическое отравление

Признаки: сужение зрачков и ослабление их реакции на свет, покраснение кожи и повышение мышечного тонуса. При наркотическом отравлении пострадавшему необходимо оказать следующую помощь: -уложить на бок или живот -очистить дыхательные пути -дать понюхать ватку, смоченную нашатырным спиртом -вызвать «скорую помощь»

Изображение слайда
19

Последний слайд презентации: Основы здорового образа жизни

Спасибо за внимание!

Изображение слайда