Двигательные умения и навыки.
Основы формирования двигательных навыков.
Структура процесса обучения и особенности его этапов.
Двигательное умение – степень владения двигательным действием, которая характеризуется сознательным управлением движением, неустойчивостью к действию сбивающих факторов и нестабильностью итогов.
Двигательный навык – оптимальная степень владения техникой действия, характеризующаяся автоматизированным (т.е. при минимальном контроле со стороны сознания) управлением движениями, высокой прочностью и надежностью исполнения.
Двигательная одаренность и двигательный опыт.
Возраст.
Координационная сложность двигательного действия.
Уровень развития физических качеств.
Профессионального мастерства преподавателя.
Уровня мотивации, сознательности и активности обучающегося.
Формирование положительной мотивации у занимающегося.
Формирование знаний о сущности ДД (показ и комментарии).
Создание полноценного представления о ДД по каждому отдельной его фазе (зрительный, логический и кинестетический образы).
Освоение ДД в целом.
1. Генерализация.
Иррадиация нервного возбуждения, вовлечение большого количества мышц, скованность, приблизительность в выполнении.
2. Концентрация.
Локализация нервного возбуждения, улучшение координации, устранение излишних движений. На этой стадии возникает двигательное умение.
3. Автоматизация.
Стабилизация, высокая степень координации и автоматизации движений.
1. Изменения скорости в развитии навыка.
2. Задержки развития навыка, «плато».
3. Угасания.
4. Отсутствия предела в развитии навыка.
5. Переноса двигательного навыка. Возможен как положительный, так и отрицательный перенос.
1. Этап начального разучивания.
2. Этап углубленного разучивания.
3. Этап закрепления и дальнейшего совершенствования.
Анатомо-физиологические и психические задатки, обусловленные генами.
Факторы среды (методы воспитания и обучения, экономический статус, условия проживания и т.д.)
Способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий.
Силовые способности — это комплекс различных проявлений человека в определенной двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие «сила ».
Упражнения с весом внешних предметов.
Упражнения, отягощенные весом собственного тела.
Упражнения с использованием тренажерных устройств.
Рывково -тормозные упражнения.
Статические упражнения.
Упражнения с использованием сопротивления внешней среды.
Упражнения с использованием сопротивления упругих предметов.
Упражнения с противодействием партнера.
Метод максимальных усилий.
Метод повторных усилий (в т.ч. круговой и интервальный).
Метод «до отказа».
«Ударный» метод.
Методы развития «взрывной» силы и реактивной способности мышц.
Метод развития динамической (скоростной) силы.
Способность поддерживать заданную мощность нагрузки и противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности.
Проявляется в двух формах:
1. В продолжительности работы на заданном уровне мощности до появления первых признаков выраженного утомления.
2. В скорости снижения работоспособности при наступлении утомления.
1. Общая (аэробная).
Средством развития являются упражнения циклического или ациклического х арактера, вызывающие максимальную производительность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Интенсивность работы может быть умеренной, большой или переменной. Длительность выполнения от нескольких до десятков минут. Глобальная работа мышц (более 2/3).
2. Специальная (анаэробная).
Средством развития являются упражнения, включающие большую группу мышц (менее 2/3 мышц) и позволяющие выполнять работу с предельной и околопредельной интенсивностью.
1. Равномерный непрерывный.
2. Переменный непрерывный.
3. Интервальный.
4. Повторный.
5. Метод круговой тренировки.
6. Игровой.
7. Контрольный (соревновательный).
Способность выполнять двигательное действие с максимальной скоростью (за наименьший промежуток времени ).
Включает в себя:
б ыстроту реакции
ч астоту движений
скорость одиночного движения
быстроту целостных действий
Средствами развития быстроты являются упражнения, выполняемые с предельной или околопредельной скоростью.
Методы:
1. Повторный.
2. Игровой.
3. Метод динамических усилий.
Гибкость — способность человека выполнять упражнения с большой амплитудой. Также гибкость — абсолютный диапазон движения в суставе или ряде суставов, который достигается в мгновенном усилии.
В качестве средств используются упражнения, которые выполняются с максимальной амплитудой. Иначе их называют «упражнения на растягивание». Они делятся на активные и пассивные, а также на статические и динамические.
Методы:
1. Метод многократного растягивания.
2. Метод статического растягивания.
3. Метод совмещенного развития силы и гибкости.
Slide-Share
