Презентация на тему: Осанка человека-залог здоровья и красоты

Реклама. Продолжение ниже
Осанка человека-залог здоровья и красоты
Подъем таза
Подъемы рук и ног
Упражнение «Кошка»
Упражнение «Охотничья собака»
Растяжка широчайшей мышцы спины
Брюшной пресс
Балансирование на одной ноге
Осанка человека-залог здоровья и красоты
1/9
Средняя оценка: 4.7/5 (всего оценок: 56)
Код скопирован в буфер обмена
Скачать (838 Кб)
Реклама. Продолжение ниже
1

Первый слайд презентации: Осанка человека-залог здоровья и красоты

Выполнила:Подушкина Дарья 11-З группа Преподователь: Ю.А. Шалагинов

Изображение слайда
1/1
2

Слайд 2: Подъем таза

Лягте, согнув ноги в коленях и касаясь ступнями пола. Напрягите мышцы живота и поднимите вверх таз до положения ровной спины. Задержитесь в этой позе на 5 секунд и опуститесь вниз. Сделайте 2 подхода по 10 раз. Укрепляет мышцы бедер и поясницы.

Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
1/2
3

Слайд 3: Подъемы рук и ног

Лягте на живот, прижавшись лбом к полу. Распрямите руки и ноги. Поднимите одну руку над полом одновременно с противоположной ногой. Если не получается, поднимайте по одной части тела за раз. Задержитесь в этом положении на 2 полных вдоха, вернитесь в исходное положение. Сделайте 15 повторений с каждой стороны. Укрепляет поясницу.

Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
1/2
4

Слайд 4: Упражнение «Кошка»

Встаньте на колени и упритесь руками в пол. На вдох округлите спину, втягивая мышцы живота подобно тому, как выгибается кошка. Затем на выдох прогните спину, постепенно расслабляя живот и поднимая голову к потолку. Сделайте 2 подхода по 10 раз. Успокаивает боль в позвоночнике и помогает сделать его более гибким.

Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
1/2
5

Слайд 5: Упражнение «Охотничья собака»

Это упражнение похоже на то, которое мы выполняли под № 2, но здесь необходимо опираться на колено. Вытяните одну руку и противоположную ей ногу, сохраняйте такую позу в течение 5 вдохов. Вернитесь в исходное положение и повторите с противоположной стороной. Сделайте 10–15 подходов для каждой стороны. Укрепляет и стабилизирует мышцы корпуса и поясницы.

Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
1/2
6

Слайд 6: Растяжка широчайшей мышцы спины

Встаньте прямо и поднимите руки над головой. Наклонитесь влево и вернитесь в исходное положение. Теперь наклонитесь вправо и вернитесь в исходное положение. Сделайте 5–10 медленных наклонов в каждую сторону. Укрепляет широчайшую мышцу спины.

Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
1/2
7

Слайд 7: Брюшной пресс

Лягте на спину, держите ступни прямо. Поднимайте ноги, пока они не образуют с телом угол 90 градусов. Задействуя мышцы пресса, согните колени и подтяните их к себе. Задержитесь на 3 вдоха и вернитесь в исходное положение. Сделайте 2 подхода по 10 раз. Укрепляет мышцы живота, помогая снять напряжение со спины.

Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
1/2
Реклама. Продолжение ниже
8

Слайд 8: Балансирование на одной ноге

Встаньте прямо, согните одно колено и поднимите его, удерживая равновесие на одной ноге. Чтобы упростить задачу, обопритесь о что-нибудь, но, как только почувствуете себя увереннее, вытяните руки в стороны. Затем сложите руки на груди. Сохраняйте баланс в течение 10–20 секунд, затем поменяйте ноги. Повторите 5 раз для каждой стороны. Распрямляет позвоночник.

Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
1/2
9

Последний слайд презентации: Осанка человека-залог здоровья и красоты

Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
1/2