Презентация на тему: Общая и специальная физическая подготовка

Общая и специальная физическая подготовка.
1 вопрос
Методические принципы физического воспитания
Методические методы физического воспитания
2 вопрос
Общая и специальная физическая подготовка.
Общая и специальная физическая подготовка.
Этапы формирования двигательного навыка
Общая и специальная физическая подготовка.
Градация весовой нагрузки
Методы воспитания силы
Повторный метод
Метод до отказа
Метод больших усилий
Метод максимальных усилий
Метод воспитания скорости (быстроты)
Общая и специальная физическая подготовка.
Общая и специальная физическая подготовка.
Общая и специальная физическая подготовка.
Общая и специальная физическая подготовка.
Общая и специальная физическая подготовка.
Общая и специальная физическая подготовка.
1/22
Средняя оценка: 4.1/5 (всего оценок: 22)
Код скопирован в буфер обмена
Скачать (330 Кб)
1

Первый слайд презентации: Общая и специальная физическая подготовка

Лекция № 4

Изображение слайда
2

Слайд 2: 1 вопрос

Методические принципы и методы физического воспитания.

Изображение слайда
3

Слайд 3: Методические принципы физического воспитания

сознательность и активность наглядность; доступность; систематичность; динамичность.

Изображение слайда
4

Слайд 4: Методические методы физического воспитания

Специфические методы физического воспитания : 1)  методы строго регламентированного упражнения; 2)  игровой метод ; 3)  соревновательный метод. Общепедагогические методы  методы физического воспитания : 1)  словесные методы; 2)  методы наглядного воздействия.

Изображение слайда
5

Слайд 5: 2 вопрос

Методы воспитания физических качеств

Изображение слайда
6

Слайд 6

Двигательное умение — это способность выполнять двигательные действия, концентрируя внимание на основе техники, т.е. на самом движении.

Изображение слайда
7

Слайд 7

Двигательный навык — такая степень владения техникой действия, при которой управление движением (движениями) происходит автоматически и действия отличаются надежностью.

Изображение слайда
8

Слайд 8: Этапы формирования двигательного навыка

Первый этап — ознакомление, первоначальное разучивание движения. Цель — обучить основам техники двигательного действия, добиться выполнения его хотя бы в приближенной форме. Второй этап — углубленное детализированное разучивание, формирование двигательного умения. Третий этап — формирование двигательного навыка, достижение двигательного мастерства

Изображение слайда
9

Слайд 9

Силой (или силовыми способностями) в физическом воспитании называют способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечных напряжений.

Изображение слайда
10

Слайд 10: Градация весовой нагрузки

Обозначение веса Число возможных повторений в одном подходе Предельный 1 Околопредельный 2-3 Большой 4-7 Умеренно большой 8-12 Средний 13-18 Малый 19-25 Очень малый Св. 25

Изображение слайда
11

Слайд 11: Методы воспитания силы

Методы повторных усилий Метод до отказа Метод больших усилий Метод максимальных усилий Изометрический (статический) метод Волевой метод Баллистический метод Изотонический метод Изокинетический метод

Изображение слайда
12

Слайд 12: Повторный метод

Преимущественная задача Характер выполняемых упражнений Величина усилий в % от макс Число повторений в 1 подходе Продолжительность интервала отдыха Число подходов Число занятий в неделю Совершенствование нервно-мышечной координации Один уровень усилий Со сменой уровня усилий 50-60 %; 50-80 % 20-30; 15 – 5 1-2 мин; 2-3 мин 5-6 ; 3-5 3 подряд - 1 отдых – 2 подряд- 1 отдых

Изображение слайда
13

Слайд 13: Метод до отказа

Преимущественная задача Характер выполняемых упражнений Величина усилий в % от макс Число повторений в 1 подходе Продолжительность интервала отдыха Число подходов Число занятий в неделю Увеличение мышечной массы Повторение упражнения ля больших групп мышц 60 -80 % до отказа 1-2 мин; 2-3 3 через день отдыха

Изображение слайда
14

Слайд 14: Метод больших усилий

Преимущественная задача Характер выполняемых упражнений Величина усилий в % от макс Число повторений в 1 подходе Продолжительность интервала отдыха Число подходов Число занятий в неделю Воспитание способности проявлять силу и совершенствование нервно-мышечной координации Постепенное повышение уровня усилий в каждом упражнении 80-95 % 2-3 3-4 мин; 3-6 3 через день отдыха

Изображение слайда
15

Слайд 15: Метод максимальных усилий

Преимущественная задача Характер выполняемых упражнений Величина усилий в % от макс Число повторений в 1 подходе Продолжительность интервала отдыха Число подходов Число занятий в неделю Воспитание способности проявлять наибольшую силу Выполнение упражнения в избранном виде спорта Стремление превысить максимум 1 2-5 мин; 2-3 2-3

Изображение слайда
16

Слайд 16: Метод воспитания скорости (быстроты)

Составляющие быстроты латентное время двигательной реакции; скорость одиночного движения; частота движений.

Изображение слайда
17

Слайд 17

Общая выносливость — это способность выполнять работу с невысокой интенсивностью в течение продолжительного времени за счет аэробных источников энергообеспечения.

Изображение слайда
18

Слайд 18

Специальная выносливость — это способность эффективно выполнять работу в определенной трудовой или спортивной деятельности, несмотря на возникающее утомление.

Изображение слайда
19

Слайд 19

Силовая выносливость — это способность длительное время выполнять упражнения (действия), требующие значительного проявления силы.

Изображение слайда
20

Слайд 20

Физическая подготовка — это процесс, направленный на воспитание физических качеств и развития функциональных возможностей, создающих благоприятные условия для совершенствования всех сторон подготовки. Она подразделяется на общую и специальную. Общая физическая подготовка (ОФП) — это процесс совершен­ствования двигательных физических качеств, направленных на всестороннее и гармоничное физическое развитие человека.

Изображение слайда
21

Слайд 21

Специальная физическая подготовка — это процесс воспитания физических качеств, обеспечивающий преимущественное развитие тех двигательных способностей, которые необходимы для конкретной спортивной дисциплины (вида спорта) или вида трудовой деятельности.

Изображение слайда
22

Последний слайд презентации: Общая и специальная физическая подготовка

Изображение слайда