Презентация на тему: Общая и специальная физическая подготовка

Общая и специальная физическая подготовка.
1/22
Средняя оценка: 4.1/5 (всего оценок: 22)
Скачать (330 Кб)
Код скопирован в буфер обмена
1

Первый слайд презентации: Общая и специальная физическая подготовка

Лекция № 4

2

Слайд 2: 1 вопрос

Методические принципы и методы физического воспитания.

3

Слайд 3: Методические принципы физического воспитания

сознательность и активность наглядность; доступность; систематичность; динамичность.

4

Слайд 4: Методические методы физического воспитания

Специфические методы физического воспитания : 1)  методы строго регламентированного упражнения; 2)  игровой метод ; 3)  соревновательный метод. Общепедагогические методы  методы физического воспитания : 1)  словесные методы; 2)  методы наглядного воздействия.

5

Слайд 5: 2 вопрос

Методы воспитания физических качеств

6

Слайд 6

Двигательное умение — это способность выполнять двигательные действия, концентрируя внимание на основе техники, т.е. на самом движении.

7

Слайд 7

Двигательный навык — такая степень владения техникой действия, при которой управление движением (движениями) происходит автоматически и действия отличаются надежностью.

8

Слайд 8: Этапы формирования двигательного навыка

Первый этап — ознакомление, первоначальное разучивание движения. Цель — обучить основам техники двигательного действия, добиться выполнения его хотя бы в приближенной форме. Второй этап — углубленное детализированное разучивание, формирование двигательного умения. Третий этап — формирование двигательного навыка, достижение двигательного мастерства

9

Слайд 9

Силой (или силовыми способностями) в физическом воспитании называют способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечных напряжений.

10

Слайд 10: Градация весовой нагрузки

Обозначение веса Число возможных повторений в одном подходе Предельный 1 Околопредельный 2-3 Большой 4-7 Умеренно большой 8-12 Средний 13-18 Малый 19-25 Очень малый Св. 25

11

Слайд 11: Методы воспитания силы

Методы повторных усилий Метод до отказа Метод больших усилий Метод максимальных усилий Изометрический (статический) метод Волевой метод Баллистический метод Изотонический метод Изокинетический метод

12

Слайд 12: Повторный метод

Преимущественная задача Характер выполняемых упражнений Величина усилий в % от макс Число повторений в 1 подходе Продолжительность интервала отдыха Число подходов Число занятий в неделю Совершенствование нервно-мышечной координации Один уровень усилий Со сменой уровня усилий 50-60 %; 50-80 % 20-30; 15 – 5 1-2 мин; 2-3 мин 5-6 ; 3-5 3 подряд - 1 отдых – 2 подряд- 1 отдых

13

Слайд 13: Метод до отказа

Преимущественная задача Характер выполняемых упражнений Величина усилий в % от макс Число повторений в 1 подходе Продолжительность интервала отдыха Число подходов Число занятий в неделю Увеличение мышечной массы Повторение упражнения ля больших групп мышц 60 -80 % до отказа 1-2 мин; 2-3 3 через день отдыха

14

Слайд 14: Метод больших усилий

Преимущественная задача Характер выполняемых упражнений Величина усилий в % от макс Число повторений в 1 подходе Продолжительность интервала отдыха Число подходов Число занятий в неделю Воспитание способности проявлять силу и совершенствование нервно-мышечной координации Постепенное повышение уровня усилий в каждом упражнении 80-95 % 2-3 3-4 мин; 3-6 3 через день отдыха

15

Слайд 15: Метод максимальных усилий

Преимущественная задача Характер выполняемых упражнений Величина усилий в % от макс Число повторений в 1 подходе Продолжительность интервала отдыха Число подходов Число занятий в неделю Воспитание способности проявлять наибольшую силу Выполнение упражнения в избранном виде спорта Стремление превысить максимум 1 2-5 мин; 2-3 2-3

16

Слайд 16: Метод воспитания скорости (быстроты)

Составляющие быстроты латентное время двигательной реакции; скорость одиночного движения; частота движений.

17

Слайд 17

Общая выносливость — это способность выполнять работу с невысокой интенсивностью в течение продолжительного времени за счет аэробных источников энергообеспечения.

18

Слайд 18

Специальная выносливость — это способность эффективно выполнять работу в определенной трудовой или спортивной деятельности, несмотря на возникающее утомление.

19

Слайд 19

Силовая выносливость — это способность длительное время выполнять упражнения (действия), требующие значительного проявления силы.

20

Слайд 20

Физическая подготовка — это процесс, направленный на воспитание физических качеств и развития функциональных возможностей, создающих благоприятные условия для совершенствования всех сторон подготовки. Она подразделяется на общую и специальную. Общая физическая подготовка (ОФП) — это процесс совершен­ствования двигательных физических качеств, направленных на всестороннее и гармоничное физическое развитие человека.

21

Слайд 21

Специальная физическая подготовка — это процесс воспитания физических качеств, обеспечивающий преимущественное развитие тех двигательных способностей, которые необходимы для конкретной спортивной дисциплины (вида спорта) или вида трудовой деятельности.

22

Последний слайд презентации: Общая и специальная физическая подготовка

Похожие презентации

Ничего не найдено