Презентация на тему: МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ ЧЕЛЯБИНСКОЙ ОБЛАСТИ Государственное бюджетное

Реклама. Продолжение ниже
МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ ЧЕЛЯБИНСКОЙ ОБЛАСТИ Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение «Магнитогорский педагогический
Цель и задачи работы
МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ ЧЕЛЯБИНСКОЙ ОБЛАСТИ Государственное бюджетное
Концепция фитнеса
Важность фитнеса
МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ ЧЕЛЯБИНСКОЙ ОБЛАСТИ Государственное бюджетное
МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ ЧЕЛЯБИНСКОЙ ОБЛАСТИ Государственное бюджетное
Атлетическая гимнастика
Тренировочный процесс
Комплекс упражнений для 10-14 лет
Комплекс упражнений для 10-14 лет
Комплекс упражнений для 10-14 лет
Комплекс упражнений для 14-19 лет
Комплекс упражнений для 14-19 лет
Комплекс упражнений для 14-19 лет
Растяжка
Заключение
1/17
Средняя оценка: 4.6/5 (всего оценок: 94)
Код скопирован в буфер обмена
Скачать (739 Кб)
Реклама. Продолжение ниже
1

Первый слайд презентации: МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ ЧЕЛЯБИНСКОЙ ОБЛАСТИ Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение «Магнитогорский педагогический колледж»

Дипломная работа на тему: Методические особенности использования нового оборудования в силовом фитнесе Выполнил студент 341 группы: Марат Шортамбаев

Изображение слайда
1/1
2

Слайд 2: Цель и задачи работы

Целью работы является выявление эффективной методики оздоровительной силовой тренировки подростков 10-19 лет, занимающихся силовым фитнесом. Задачи данной работы: рассмотрение теоретических аспектов разработки программ фитнесс упражнений изучение этапов разработки программы тренировок ; изучение методов разминочных процессов в тренировке ; разработка тренировочного процесса ; Создание пособия для подростков желающих заниматься фитнесом Объектом исследования в данной работе являются дети,подростки,молодежь

Изображение слайда
1/1
3

Слайд 3

Фитнес Кроссфит Аквафитнес плавание Фитнес аэробика ходьба

Изображение слайда
1/1
4

Слайд 4: Концепция фитнеса

Фитнес формирует мотивационный, эстетический, общеподготовительный, когнитивный, силовой, функциональный компоненты физического воспитания, а также позволяет модифицировать, варьировать, адаптировать программы занятий для урочной формы физического воспитания

Изображение слайда
1/1
5

Слайд 5: Важность фитнеса

Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
1/2
6

Слайд 6

Кроссфит - это система Общей Физической Подготовки (ОФП), функциональный тренинг. Она создана таким образом, чтоб вызвать максимально широкую адаптационную реакцию организма. Атлет получает равномерное и полноценное физическое развитие. Специфика кроссфита заключается именно в отказе от какой либо специализации. Комбинирование тяжелой атлетики, гимнастики, бега, гиревого спорта, упражнений с собственным весом, плавания, гребли дает широкий спектр различных тренировок на каждый день, позволяющих внести разнообразие и сделать тренировочный процесс намного интереснее и эффективней.

Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
1/2
7

Слайд 7

Аквафитнес Преимущества: При занятиях в воде снижается нагрузка на опорно-двигательный аппарат, - Уменьшает риск  получения травмы и развития варикоза, Преодолевая сопротивление воды, человек затрачивает больше энергии, Вода оказывает мощное целительное воздействие на весь организм, Вода «массирует» тело человека. -  это выполнение различных упражнений  в воде Включает элементы: плавания, гимнастики, стретчинга, силовых упражнений

Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
1/2
Реклама. Продолжение ниже
8

Слайд 8: Атлетическая гимнастика

Атлетическая гимнастика – отражает систему оздоровительно-развивающих воздействий с целью укрепления здоровья воспитанника, улучшения его жизнеспособности. И с сочетанием силовой тренировки с разносторонней физической подготовкой, гармоничным развитием и укреплением здоровья. Основные задачи Гармоничное физическое развитие и общая силовая подготовка воспитанников. Работа на укрепление организма, на использование недостатков. Преимущества: обеспечивает эффект тренировочных занятий уже в течение нескольких месяцев, позволяет изолированно воздействовать на слаборазвитые мышечные группы и легко дозировать нагрузку.

Изображение слайда
1/1
9

Слайд 9: Тренировочный процесс

Любая тренировка должна начинаться с разминки: мышцы разогреваются, готовясь к предстоящей нагрузке, снабжающие их кровью Основные тезисы разминки Разминка идет "сверху вниз", начиная с головы; Длительность - не менее двадцати минут; Чередование разогрева и растяжки; Лучший показатель правильности разминки - выступивший пот.

Изображение слайда
1/1
10

Слайд 10: Комплекс упражнений для 10-14 лет

Тренировка № 1 (легкая): Разминка на беговой дорожке – от 5 до 7 минут. Прыжки через скакалку по 60 секунд трижды. Отжимания, подтягивания на турнике и приседания по 10 раз со своим весом. Выполнить комплекс 4 раза с перерывом 1,5-2 минуты. Все упражнения в сете нужно выполнить без отдыха или с минимальным перерывом. Поднятие ног на турнике или скручивания на пресс – от 8 до 10 раз.

Изображение слайда
1/1
11

Слайд 11: Комплекс упражнений для 10-14 лет

Тренировка № 2 (сложная): Выполнение разминку, как в занятии № 1. Сделать берпи (выпрыгивания из упора лежа с хлопком над головой), скручивания, приседания по 10 раз за 5 сетов. Один подход нужно выполнять без перерывов или с минимальной паузой. Запрыгивания на тумбу, отжимания по 9 раз, выполнение 9 забегов челночного бега. Повторить комплекс трижды. Выполнение обратных отжиманий от скамьи максимальное количество раз за 3 подхода. Стойка в планке по 30-45 секунд трижды.

Изображение слайда
1/1
12

Слайд 12: Комплекс упражнений для 10-14 лет

Тренировка № 3 (легкая): Разминка, как в предыдущих тренировках. Отжимания, подтягивания, приседания по 10 раз за 4 сета. Поднятия ног на турнике – 10 раз. Стойка в планке – по 45 секунд, трижды Каждое занятие в тренажерном зале нужно заканчивать растяжкой в течение 5 минут. Подросток должен делать статические упражнения, чтобы дать организму успокоиться и остыть

Изображение слайда
1/1
13

Слайд 13: Комплекс упражнений для 14-19 лет

Тренировка № 1 – прокачка груди и бицепса: Жим штанги лежа,повторяем 8 раз по 3 подхода Жим гантели на скамье с наклоном, 8 раз в 3 подхода

Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
Изображение для работы со слайдом
1/3
14

Слайд 14: Комплекс упражнений для 14-19 лет

Тренировка № 1 – прокачка груди и бицепса: Отжимания на брусьях широким хватом,10 раз по 3 подхода Поднятие ног,вися на перекладине,10 раз по 3 подхода

Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
Изображение для работы со слайдом
1/3
Реклама. Продолжение ниже
15

Слайд 15: Комплекс упражнений для 14-19 лет

Тренировка № 1 – прокачка груди и бицепса: Поднятие штанги на бицепс,8 раз по 3 подхода Сгибание рук на скамье Скотта,8 раз по 3 подхода

Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
Изображение для работы со слайдом
1/3
16

Слайд 16: Растяжка

Растяжка обязательный элемент завершения тренировки,делается она для эластичности мышц,а так же для что бы не терять драгоценное время, время восстановления наших мышц, нужно сделать в конце тренировки растягивание. Растягивание делается именно на те группы мышц, которые вы тренировали. Мышечные волокна Зацепленные волокна

Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
Изображение для работы со слайдом
1/3
17

Последний слайд презентации: МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ ЧЕЛЯБИНСКОЙ ОБЛАСТИ Государственное бюджетное: Заключение

При выполнении дипломной работы, исходя из темы, мной был разработан комплекс упражнений для подростков возраста 10-19 лет. Мной был изучен полный цикл прохождения тренировочного процесса, начиная от теоретической части упражнений, заканчивая конечной процедуры завершения тренировок. Актуальность данной работы будет расти из года в год, в связи с увеличением популярности занятия фитнес упражнений среди подростов и молодежи.

Изображение слайда
1/1
Реклама. Продолжение ниже