Последствия тоже могут быть непредсказуемыми. Но психологи, не отрицая негативных последствий паники, заявили, что систематическое стремление ее избегать, так же как и постоянное стремление "держать себя в руках", является источником стресса. С этой целью они рекомендовали хотя бы раз в году позволять себе впадать в состояние паники по поводу той или иной причины, начиная с глобальных проблем современности и заканчивая личными проблемами. Цель : "выпустить пар" и не давать стрессовым факторам накапливаться в сознании человека. Казалось бы, зачем же выносить это состояние аффекта в отдельный "праздник"? Что праздновать-то? Ведь паника может вызвать неоднозначные, неконтролируемые поступки, которые трудно проанализировать.
День паники в США начали отмечать ежегодно 9 марта, а когда он стал Международным и почему его отмечают именно 18 июня, неизвестно. Психологи напоминают и о том, что возможность расслабиться и не сдерживать свои страхи в определенный день – это не просто неконтролируемая паника, так как подсознательно человек помнит о том, что позволяет себе слабость "сегодня", чтобы "завтра вновь взять себя в руки"
Продумать план действий, как вы будете вести себя в тревожащих обстоятельствах, проработать негативные сценарии. Заниматься дыхательными упражнениями, попробовать мышечную релаксацию. Отвлечься : заняться домашней работой, посмотреть сериал. Больше находиться на свежем воздухе, заниматься спортом
Slide-Share