Презентация на тему: Методы и приемы саморегуляции Яковлева Мария 2к4

Методы и приемы саморегуляции Яковлева Мария 2к4
Психическая  саморегуляция (ПС) – это свойство организма, которое определяется как регуляция различных состояний, процессов и действий, осуществляемых самим
О. Микшик, пределы «прочности» поведения человека в критических ситуациях:
Темперамент
Методы и приемы саморегуляции Яковлева Мария 2к4
Психологическая саморегуляция.
Постановка цели, как первый этап саморегуляции.
Методы саморегуляции.
Снятие зубной боли
Снятие болевых ощущений (снятие головной боли)
Снятие головной боли
Методы и приемы саморегуляции
Методы и приемы саморегуляции
Виды дыхания
Приемы концентрации внимания
Нервно-мышечная релаксация
Визуализация. Самовнушение.
Аутогенная тренировка
Медитация
Процесс медитации
1/20
Средняя оценка: 4.4/5 (всего оценок: 52)
Код скопирован в буфер обмена
Скачать (1170 Кб)
1

Первый слайд презентации

Методы и приемы саморегуляции Яковлева Мария 2к4

Изображение слайда
2

Слайд 2: Психическая  саморегуляция (ПС) – это свойство организма, которое определяется как регуляция различных состояний, процессов и действий, осуществляемых самим организмом с помощью психической активности

Изображение слайда
3

Слайд 3: О. Микшик, пределы «прочности» поведения человека в критических ситуациях:

кто - то «расклеивается» на физиологическом уровне (в сон клонит после переутомления, ступор и т.д.); кто - то на психическом уровне (теряет силу воли, способность думать, принимать решения); третий – на социально психологическом уровне сохраняет физическую и психическую мобилизованность, но изменяет своим жизненным установкам: бежит с поля боя, жертвует чужими жизнями во имя своей. Человека можно представить, как сложную двухкомпонентную систему, состоящую из телесной и психической подсистем.

Изображение слайда
4

Слайд 4: Темперамент

— биологический фундамент, на котором формируется личность как социальное существо. отражает в основном динамические аспекты поведения, преимущественно врожденного характера. Особенности темперамента человека — важное условие, с которым следует считаться при индивидуальной работе с разного рода психическими состояниями.

Изображение слайда
5

Слайд 5

Изображение слайда
6

Слайд 6: Психологическая саморегуляция

Три возможных пути влияния на состояние Человека: а) изменение тонуса скелетных мышц и дыхания; б) активное включение представлений и чувственных образов; в) использование программирующей и регулирующей роли слова.

Изображение слайда
7

Слайд 7: Постановка цели, как первый этап саморегуляции

Критерии цели, не приносящей удовольствие: Постоянно думать о проблемах, которым трудно найти решение. Концентрироваться на отсутствующих у вас средствах. Ставить перед собой глобальные цели. Ставить перед собой труднодостижимые цели. Концентрироваться на том, на что вы не имеете никакого влияния. Не утруждать себя определением сроков и критериев.

Изображение слайда
8

Слайд 8: Методы саморегуляции

Дыхательная саморегуляция : 1. успокаивающее дыхание 2. активизирующее дыхание Нейромышечная регуляция 1. расслабление мышц лица и рук 2. упражнения на напряжение и расслабление групп мышц. Методы самовнушения и визуализации Воздействие на биологически активные точки Снятие болевых ощущений

Изображение слайда
9

Слайд 9: Снятие зубной боли

Изображение слайда
10

Слайд 10: Снятие болевых ощущений (снятие головной боли)

Изображение слайда
11

Слайд 11: Снятие головной боли

Изображение слайда
12

Слайд 12: Методы и приемы саморегуляции

Самостоятельно, после подготовки со специалистом Выполняются самостоятельно Методы саморегуляции Совместно с другими специалистами Только при участии другого специалиста

Изображение слайда
13

Слайд 13: Методы и приемы саморегуляции

активное включение представлений и чувственных образов Приемы саморегуляции изменение тонуса скелетных мышц и управление дыханием Изменение эмоционального реагирования на стресс управление вниманием Изменение субъективной значимости ситуации или особенностей восприятия ситуации

Изображение слайда
14

Слайд 14: Виды дыхания

брюшное ключичное Используется, когда необходимо преодолеть излишнее волнение, побороть тревогу и раздражительность, максимально расслабиться для быстрого и эффективного отдыха. Нижнее дыхание является самым продуктивным, т. к. в нижних отделах легких расположено наибольшее количество легочных пузырьков (альвеол). Верхнее (ключичное) дыхание применяется в тех случаях, когда необходимо взбодриться после монотонной работы, скинуть усталость и подготовиться к активной деятельности.

Изображение слайда
15

Слайд 15: Приемы концентрации внимания

Упражнения на концентрацию внимания необходимо практиковать. Необходимо тренировать способность удерживать внимание на каком-либо предмете или ощущении, постепенно доводя его до 4-5 минут. Это может быть любая точка, собственный палец, ощущение своего дыхания, звуковой фон.

Изображение слайда
16

Слайд 16: Нервно-мышечная релаксация

Метод расслабления мышц тела. Занятия этим методом постепенно формируют привычку отслеживать состояние тонуса мышц в повседневной деятельности, что способствует нормализации психического состояния. Данный метод является эффективным компонентом в большинстве программ, направленных на лечение чрезмерного стресса. Данная методика состоит из серии упражнений, направленных на напряжение и последующее расслабление, как определенных мышечных групп, так и отдельных мышц, с целью достижения состояния глубокого расслабления. Перед проведением важно определить, есть ли у участника какие-либо противопоказания, связанные с мышечными или нервно-мышечными расстройствами (неврологические нарушения, слабости или повреждения мышц, костная патология).

Изображение слайда
17

Слайд 17: Визуализация. Самовнушение

Визуализация является важной составляющей психологической саморегуляции, представляющая собой умение произвольно создавать яркий мысленный образ (зрительный образ, в ощущениях, звуках). Самовнушение – прием, который не требует усилий по анализу и разрешению трудной ситуации, чаще всего внушает уверенность в своих возможностях: «Я сделаю это!».

Изображение слайда
18

Слайд 18: Аутогенная тренировка

обучение умению концентрировать внимание на определенных объектах и состояниях овладение методами регуляции мышечного тонуса, релаксация путем представления состояния тяжести и тепла АТ Низшая ступень Высшая ступень

Изображение слайда
19

Слайд 19: Медитация

это система психотехнических приемов, предназначенных для вхождения в определенные состояния сознания и пребывания в них во время выполнения какой-либо деятельности. способствует нормализации нервных процессов, повышению жизненного тонуса, формированию воли, развитию интеллектуальных способностей, изменению отдельных черт темперамента и характера, улучшению работоспособности, снижению конфликтности при взаимодействии с другими людьми. в аутогенной тренировке требуется волевое усилие, а в медитации необходимо ни о чем не думать, не делать никаких усилий, наблюдать за происходящими мыслями и ощущениями.

Изображение слайда
20

Последний слайд презентации: Методы и приемы саморегуляции Яковлева Мария 2к4: Процесс медитации

выход из медитации собственно медитативное состояние расслабление сосредоточение

Изображение слайда