Презентация на тему: Комплекс упражнений утренней гимнастики

Реклама. Продолжение ниже
Комплекс упражнений утренней гимнастики
Базовые упражнения для шеи и головы
Зарядка для рук и плеч
Спина-корпус
Ноги
Комплекс для лёгкого старта
Махи ногами в сторону и вперед-назад
Упражнения на пресс
Планка
Растяжка
1/10
Средняя оценка: 4.5/5 (всего оценок: 69)
Код скопирован в буфер обмена
Скачать (721 Кб)
Реклама. Продолжение ниже
1

Первый слайд презентации: Комплекс упражнений утренней гимнастики

Выполнил работу Бугаенко Е. И Проверил работу Шалагинов Ю. А

Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
1/2
2

Слайд 2: Базовые упражнения для шеи и головы

Базовые упражнения для шеи и головы Повороты головы влево-вправо. Главное в этих упражнение – никаких резких движений. Делать нужно плавно, дыхание ровное. Наклоны головы вперед-назад. Постарайтесь вытянуть шею вверх на сколько возможно и согнуть ее осторожно вперед. При наклоне назад старайтесь не запрокидывать сильно голову. Полукруг головой слева направо. Каждое упражнение нужно сделать по 4-5 раз в каждую сторону.

Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
1/2
3

Слайд 3: Зарядка для рук и плеч

Вращение плечами вперед и назад по 5 раз в каждую сторону. Проработке кистей рук – сожмите ладонь в кулак, так чтобы спрятать большой палец в кулачке. Расправьте руки по сторонам и вращайте кисти рук по 5 раз в каждую сторону. Вращение в локтевых суставах – выпрямите кисти рук, согните локти, вращайте локтевыми суставами по 4-5 раз в одну и другую сторону.

Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
Изображение для работы со слайдом
Изображение для работы со слайдом
1/4
4

Слайд 4: Спина-корпус

Руки ставим на пояс. Тазобедренным суставом делаем круговые движения в разные стороны. Наклоны влево/вправо для растяжки боковой поверхности туловища. Станьте ровно, ноги на ширине плеч, руки вытяните вверх (можно руки собрать в замок), на вдохе наклоняйте туловище вправо, на выдохе возвращайтесь в исходное положение, на вдохе наклоняйте туловище влево и на вдохе возвращайтесь. Сделайте 5 повторений в каждую сторону.

Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
Изображение для работы со слайдом
1/3
5

Слайд 5: Ноги

Приподнимаем перед собой левую ногу, слегка сгибаем в колене и начинаем крутить голеностопом. Если равновесие удержать сложно, рукой упритесь в стену. Такие же движение делаем коленным суставом. Упражнения повторяем для правой ноги. Завершаем разминку ходьбой на месте.

Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
Изображение для работы со слайдом
1/3
6

Слайд 6: Комплекс для лёгкого старта

Наклоны Ноги ставятся на ширину плеч, руками старайтесь дотянуться до пола, затем, упираясь руками в поясницу, прогнитесь назад. 10 раз. Шаги на месте Колени поднимаем максимально высоко. Затем ладони кладем на ягодицы тыльной стороной и стараемся пятками достать до них захлестывающим движением. По 10 раз каждой ногой.

Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
Изображение для работы со слайдом
1/3
7

Слайд 7: Махи ногами в сторону и вперед-назад

Делаем махи поочередно каждой ногой по 10 раз. Если тяжело держать равновесие, можно опереться о стену.

Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
Изображение для работы со слайдом
1/3
Реклама. Продолжение ниже
8

Слайд 8: Упражнения на пресс

Ложимся на пол на спину и начинаем подтягивать согнутые ноги к груди (поочередно, затем обе вместе). По 10 раз. Далее, лежа на спине, поднимаем одновременно ноги и руки. Лопатки должны отрываться от пола. Переворачиваемся на живот, продолжаем подъемы рук и ног. Делаем по 10 раз.

Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
Изображение для работы со слайдом
1/3
9

Слайд 9: Планка

Завершаем комплекс упражнением планка. Начните с 30 секунд и улучшайте результаты постепенно каждый день. Можно стоять как на локтях, так и на вытянутых руках. Еще один вариант – чередовать эти позиции каждый день.

Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
1/2
10

Последний слайд презентации: Комплекс упражнений утренней гимнастики: Растяжка

Сидя на полу, выполняем глубокие наклоны поочередно к левой и правой ноге.

Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
1/2