Презентация на тему: как справиться с беспокойством и тревогой во время самоизоляции

как справиться с беспокойством и тревогой во время самоизоляции
как справиться с беспокойством и тревогой во время самоизоляции
как справиться с беспокойством и тревогой во время самоизоляции
как справиться с беспокойством и тревогой во время самоизоляции
как справиться с беспокойством и тревогой во время самоизоляции
как справиться с беспокойством и тревогой во время самоизоляции
как справиться с беспокойством и тревогой во время самоизоляции
как справиться с беспокойством и тревогой во время самоизоляции
как справиться с беспокойством и тревогой во время самоизоляции
как справиться с беспокойством и тревогой во время самоизоляции
как справиться с беспокойством и тревогой во время самоизоляции
как справиться с беспокойством и тревогой во время самоизоляции
И продолжайте строить планы!
1/13
Средняя оценка: 4.5/5 (всего оценок: 25)
Код скопирован в буфер обмена
Скачать (957 Кб)
1

Первый слайд презентации: как справиться с беспокойством и тревогой во время самоизоляции

Изображение слайда
2

Слайд 2

В моменты кризисных ситуаций в мире, экономического кризиса, эпидемии, может обостряться чувство тревоги и волнения. В   такие моменты человек может чувствовать тошноту, по телу проходит дрожь, становится трудно дышать, повышается потливость, аппетит пропадает или, наоборот, возникает бесконтрольное желание есть, и другие симптомы тревоги.

Изображение слайда
3

Слайд 3

Изображение слайда
4

Слайд 4

Часто тревога возникает в ответ на стресс. Адреналин, вырабатываемый в процессе встречи человека со стрессовой ситуацией, запускает определенные физиологические реакции ( некоторые их них перечислены выше).

Изображение слайда
5

Слайд 5

Некоторые люди подвержены тревоге в большей степени, чем остальные. Психологи отмечают, что склонность к беспокойству обусловлена темпераментом, воспитанием и наличием стрессовых ситуаций, пережитых в раннем возрасте,.

Изображение слайда
6

Слайд 6

Как справиться с тревогой ? Вот несколько рекомендаций, среди которых, возможно, вы найдёте что-то для себя.

Изображение слайда
7

Слайд 7

Начать можно с того, чтобы разрешить себе тревожиться. Для тревоги есть основания, жизнь меняется, требуется адаптация к ситуации, масштаб которой трудно понять. Поэтому начните с того, что перестаньте упрекать себя за тревогу и стремиться от нее избавиться.

Изображение слайда
8

Слайд 8

Сон в укутанном состоянии Чтобы успокоить младенца, его надо запеленать. Это ощущение похоже на то, которое он испытывал в утробе матери. Там он чувствовал себя в безопасности. Интересно, что этот способ работает и со взрослыми людьми. Ощущение, как будто ты находишься в коконе, удивительным образом успокаивает нервную систему. Стоит лишь немного поспать под тяжелым одеялом, как тревога уменьшится, а на душе станет гораздо легче и спокойнее.

Изображение слайда
9

Слайд 9

Занимайтесь спортом Учеными давно доказано, что спорт полезен не только для физического, но и для психического здоровья человека.

Изображение слайда
10

Слайд 10

Дышите глубоко (ситуации сильной тревоги) Во время стресса и тревоги наше дыхание становится частым и поверхностным. Количество кислорода, поступающего в мозг, сокращается. Поэтому если вам надо быстро успокоиться, применяйте технику глубокого дыхания. Вдох на 4 счета и выдох также на 4 счета. При этом старайтесь дышать с помощью диафрагмы. Такой вид дыхания является более естественным и глубоким.

Изображение слайда
11

Слайд 11

Слушайте музыку, которая вам нравится! Проявляйте изобретательность, чтобы сохранить связь с миром. Помните, что это не навсегда, и не теряйте общественных связей, которые нас скрепляют. Ищите возможности для себя! Думайте о том, что кризис также дает новые возможности.

Изображение слайда
12

Слайд 12

Помните о том, что вас интересует. Если у вас были интересы, которые вы отодвигали, потому что в обычной жизни были заняты, понемножку возвращайтесь к ним, по чуть-чуть каждый день. Составьте список идей, от чего еще можно получить удовольствие!

Изображение слайда
13

Последний слайд презентации: как справиться с беспокойством и тревогой во время самоизоляции: И продолжайте строить планы!

Изображение слайда