Презентация на тему: КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две

КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две
1/31
Средняя оценка: 4.2/5 (всего оценок: 94)
Скачать (9988 Кб)
Код скопирован в буфер обмена
1

Первый слайд презентации

КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две недели

2

Слайд 2

iloverunning.net ilovesupersport.com

3

Слайд 3

4

Слайд 4

5

Слайд 5

ВЫНОСЛИВОСТЬ ВОССТАНОВЛЕНИЕ СИЛА ТЕХНИКА ЦЕЛЬ

6

Слайд 6

Зона % от МАХ 20 лет 35 лет Пульс ударов в минуту Зона максимальной интенсивности 90-100% 180-200 166-185 Анаэробная зона 80-90% 160-180 148-166 Аэробная зона 70-80% 140-160 130-148 Зона жиросжигания 60-70% 120-140 110-130 Зона восстановления 50-60% 100-120 92-110 220 - ваш возраст = максимальный пульс

7

Слайд 7

8

Слайд 8

9

Слайд 9

10

Слайд 10

11

Слайд 11

12

Слайд 12

13

Слайд 13

14

Слайд 14

15

Слайд 15

16

Слайд 16

Runkeeper

17

Слайд 17

Strava

18

Слайд 18

Nike+

19

Слайд 19

Runtastic

20

Слайд 20

Endomodo

21

Слайд 21

Правило №1: Следим за пульсом и удерживаемся в аэробной зоне! Правило №2: Фиксируем (запоминаем) средний темп! Правило №3 Сравниваем средний темп пробежек Правило №4 Радуемся прогрессу!

22

Слайд 22

ВЫНОСЛИВОСТЬ ВОССТАНОВЛЕНИЕ СИЛА ТЕХНИКА ЦЕЛЬ

23

Слайд 23

24

Слайд 24

25

Слайд 25

26

Слайд 26

ВЫНОСЛИВОСТЬ ВОССТАНОВЛЕНИЕ СИЛА ТЕХНИКА ЦЕЛЬ

27

Слайд 27

ВЫНОСЛИВОСТЬ ВОССТАНОВЛЕНИЕ СИЛА ТЕХНИКА ЦЕЛЬ

28

Слайд 28

29

Слайд 29

Ставим себе цель (критерии цели: вызов, измеримый результат, строго зафиксированные сроки) Тренируемся по пульсу. Т.е. – следим за тем, чтобы ЧСС была в пределах вашей аэробной зоны. Для простоты - 145+/-5 Следим за техникой бега. Приземление – на переднюю часть стопы! Качаем пресс и спину Делаем растяжку, даем организму поесть и отдохнуть

30

Слайд 30

Вариант тренировочного плана: 1 неделя: Разминка – легкий бег 10 мин. Пульс – до 135 Динамическая разминка (если не холодно) Беговые упражнения (только с тренером) Основная часть: кросс – 20 минут. Пульс – в аэробной зоне. Растяжка 10-15 минут (в тепле!)

31

Последний слайд презентации: КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две

Вариант тренировочного плана: 2-3 неделя: Основная часть: кросс – 30 минут. Пульс – в аэробной зоне. 4 неделя: Основная часть: кросс – 40-45 минут. Пульс – в аэробной зоне. 5 неделя: Основная часть: кросс – 30-40 минут. Пульс – в зоне жиросжигания.

Похожие презентации

Ничего не найдено