Презентация на тему: КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две

Реклама. Продолжение ниже
КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две
КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две
КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две
КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две
КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две
КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две
КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две
КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две
КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две
КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две
КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две
КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две
КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две
КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две
КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две
КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две
КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две
КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две
КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две
КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две
КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две
КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две
КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две
КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две
КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две
КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две
КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две
КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две
КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две
КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две
КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две
1/31
Средняя оценка: 4.2/5 (всего оценок: 94)
Код скопирован в буфер обмена
Скачать (9988 Кб)
Реклама. Продолжение ниже
1

Первый слайд презентации

КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две недели

Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
1/2
2

Слайд 2

iloverunning.net ilovesupersport.com

Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
1/2
3

Слайд 3

Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
Изображение для работы со слайдом
Изображение для работы со слайдом
1/4
4

Слайд 4

Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
1/2
5

Слайд 5

ВЫНОСЛИВОСТЬ ВОССТАНОВЛЕНИЕ СИЛА ТЕХНИКА ЦЕЛЬ

Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
1/2
6

Слайд 6

Зона % от МАХ 20 лет 35 лет Пульс ударов в минуту Зона максимальной интенсивности 90-100% 180-200 166-185 Анаэробная зона 80-90% 160-180 148-166 Аэробная зона 70-80% 140-160 130-148 Зона жиросжигания 60-70% 120-140 110-130 Зона восстановления 50-60% 100-120 92-110 220 - ваш возраст = максимальный пульс

Изображение слайда
1/1
7

Слайд 7

Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
1/2
Реклама. Продолжение ниже
8

Слайд 8

Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
1/2
9

Слайд 9

Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
1/2
10

Слайд 10

Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
1/2
11

Слайд 11

Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
1/2
12

Слайд 12

Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
1/2
13

Слайд 13

Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
1/2
14

Слайд 14

Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
1/2
Реклама. Продолжение ниже
15

Слайд 15

Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
1/2
16

Слайд 16

Runkeeper

Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
1/2
17

Слайд 17

Strava

Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
1/2
18

Слайд 18

Nike+

Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
1/2
19

Слайд 19

Runtastic

Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
1/2
20

Слайд 20

Endomodo

Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
1/2
21

Слайд 21

Правило №1: Следим за пульсом и удерживаемся в аэробной зоне! Правило №2: Фиксируем (запоминаем) средний темп! Правило №3 Сравниваем средний темп пробежек Правило №4 Радуемся прогрессу!

Изображение слайда
1/1
22

Слайд 22

ВЫНОСЛИВОСТЬ ВОССТАНОВЛЕНИЕ СИЛА ТЕХНИКА ЦЕЛЬ

Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
1/2
23

Слайд 23

Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
1/2
24

Слайд 24

Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
1/2
25

Слайд 25

Изображение слайда
1/1
26

Слайд 26

ВЫНОСЛИВОСТЬ ВОССТАНОВЛЕНИЕ СИЛА ТЕХНИКА ЦЕЛЬ

Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
1/2
27

Слайд 27

ВЫНОСЛИВОСТЬ ВОССТАНОВЛЕНИЕ СИЛА ТЕХНИКА ЦЕЛЬ

Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
1/2
28

Слайд 28

Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
1/2
29

Слайд 29

Ставим себе цель (критерии цели: вызов, измеримый результат, строго зафиксированные сроки) Тренируемся по пульсу. Т.е. – следим за тем, чтобы ЧСС была в пределах вашей аэробной зоны. Для простоты - 145+/-5 Следим за техникой бега. Приземление – на переднюю часть стопы! Качаем пресс и спину Делаем растяжку, даем организму поесть и отдохнуть

Изображение слайда
1/1
30

Слайд 30

Вариант тренировочного плана: 1 неделя: Разминка – легкий бег 10 мин. Пульс – до 135 Динамическая разминка (если не холодно) Беговые упражнения (только с тренером) Основная часть: кросс – 20 минут. Пульс – в аэробной зоне. Растяжка 10-15 минут (в тепле!)

Изображение слайда
1/1
31

Последний слайд презентации: КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две

Вариант тренировочного плана: 2-3 неделя: Основная часть: кросс – 30 минут. Пульс – в аэробной зоне. 4 неделя: Основная часть: кросс – 40-45 минут. Пульс – в аэробной зоне. 5 неделя: Основная часть: кросс – 30-40 минут. Пульс – в зоне жиросжигания.

Изображение слайда
1/1
Реклама. Продолжение ниже