Презентация на тему: КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две

КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две
КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две
КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две
КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две
КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две
КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две
КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две
КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две
КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две
КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две
КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две
КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две
КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две
КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две
КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две
КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две
КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две
КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две
КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две
КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две
КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две
КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две
КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две
КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две
КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две
КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две
КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две
КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две
КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две
КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две
КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две
1/31
Средняя оценка: 4.2/5 (всего оценок: 94)
Код скопирован в буфер обмена
Скачать (9988 Кб)
1

Первый слайд презентации

КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две недели

Изображение слайда
2

Слайд 2

iloverunning.net ilovesupersport.com

Изображение слайда
3

Слайд 3

Изображение слайда
4

Слайд 4

Изображение слайда
5

Слайд 5

ВЫНОСЛИВОСТЬ ВОССТАНОВЛЕНИЕ СИЛА ТЕХНИКА ЦЕЛЬ

Изображение слайда
6

Слайд 6

Зона % от МАХ 20 лет 35 лет Пульс ударов в минуту Зона максимальной интенсивности 90-100% 180-200 166-185 Анаэробная зона 80-90% 160-180 148-166 Аэробная зона 70-80% 140-160 130-148 Зона жиросжигания 60-70% 120-140 110-130 Зона восстановления 50-60% 100-120 92-110 220 - ваш возраст = максимальный пульс

Изображение слайда
7

Слайд 7

Изображение слайда
8

Слайд 8

Изображение слайда
9

Слайд 9

Изображение слайда
10

Слайд 10

Изображение слайда
11

Слайд 11

Изображение слайда
12

Слайд 12

Изображение слайда
13

Слайд 13

Изображение слайда
14

Слайд 14

Изображение слайда
15

Слайд 15

Изображение слайда
16

Слайд 16

Runkeeper

Изображение слайда
17

Слайд 17

Strava

Изображение слайда
18

Слайд 18

Nike+

Изображение слайда
19

Слайд 19

Runtastic

Изображение слайда
20

Слайд 20

Endomodo

Изображение слайда
21

Слайд 21

Правило №1: Следим за пульсом и удерживаемся в аэробной зоне! Правило №2: Фиксируем (запоминаем) средний темп! Правило №3 Сравниваем средний темп пробежек Правило №4 Радуемся прогрессу!

Изображение слайда
22

Слайд 22

ВЫНОСЛИВОСТЬ ВОССТАНОВЛЕНИЕ СИЛА ТЕХНИКА ЦЕЛЬ

Изображение слайда
23

Слайд 23

Изображение слайда
24

Слайд 24

Изображение слайда
25

Слайд 25

Изображение слайда
26

Слайд 26

ВЫНОСЛИВОСТЬ ВОССТАНОВЛЕНИЕ СИЛА ТЕХНИКА ЦЕЛЬ

Изображение слайда
27

Слайд 27

ВЫНОСЛИВОСТЬ ВОССТАНОВЛЕНИЕ СИЛА ТЕХНИКА ЦЕЛЬ

Изображение слайда
28

Слайд 28

Изображение слайда
29

Слайд 29

Ставим себе цель (критерии цели: вызов, измеримый результат, строго зафиксированные сроки) Тренируемся по пульсу. Т.е. – следим за тем, чтобы ЧСС была в пределах вашей аэробной зоны. Для простоты - 145+/-5 Следим за техникой бега. Приземление – на переднюю часть стопы! Качаем пресс и спину Делаем растяжку, даем организму поесть и отдохнуть

Изображение слайда
30

Слайд 30

Вариант тренировочного плана: 1 неделя: Разминка – легкий бег 10 мин. Пульс – до 135 Динамическая разминка (если не холодно) Беговые упражнения (только с тренером) Основная часть: кросс – 20 минут. Пульс – в аэробной зоне. Растяжка 10-15 минут (в тепле!)

Изображение слайда
31

Последний слайд презентации: КАК начать БЕГАТЬ с удовольствием и не бросить это дело к чертям через две

Вариант тренировочного плана: 2-3 неделя: Основная часть: кросс – 30 минут. Пульс – в аэробной зоне. 4 неделя: Основная часть: кросс – 40-45 минут. Пульс – в аэробной зоне. 5 неделя: Основная часть: кросс – 30-40 минут. Пульс – в зоне жиросжигания.

Изображение слайда