Презентация на тему: Греко-римская борьба Борьба не только рук сплетенье, Борьба - Себя

Греко-римская борьба Борьба не только рук сплетенье, Борьба - Себя
Иван Поддубный – чемпион чемпионов
Греко-римская борьба Борьба не только рук сплетенье, Борьба - Себя
П po г pa мм a т pe ни po в o к c co б c тв e нным в eco м и гантелями н a пятница, 17 апреля 2020 год.
O тжим a ния — б a з o в oe уп pa жн e ни e для п po к a чки г p удны x мышц и т p ё x гл a в o й мышцы p ук. Ko лич ec тв o п o вт opo в — п p им ep н o 80% п
Греко-римская борьба Борьба не только рук сплетенье, Борьба - Себя
Греко-римская борьба Борьба не только рук сплетенье, Борьба - Себя
Греко-римская борьба Борьба не только рук сплетенье, Борьба - Себя
Уп pa жн e ния c г a нт e лями в д o м a шни x у c л o вия x Д o б a вив в т pe ни po в o чную п po г pa мму уп pa жн e ния c г a нт e лями, м o жн o зн a чит
Греко-римская борьба Борьба не только рук сплетенье, Борьба - Себя
Греко-римская борьба Борьба не только рук сплетенье, Борьба - Себя
Греко-римская борьба Борьба не только рук сплетенье, Борьба - Себя
Греко-римская борьба Борьба не только рук сплетенье, Борьба - Себя
1/13
Средняя оценка: 4.5/5 (всего оценок: 81)
Код скопирован в буфер обмена
Скачать (231 Кб)
1

Первый слайд презентации

Греко-римская борьба Борьба не только рук сплетенье, Борьба - Себя преодоленье Каким ты был вчера, каким ты станешь завтра Победам в спорте нет конца Как нет без злости без азарта Настоящего борца

Изображение слайда
2

Слайд 2: Иван Поддубный – чемпион чемпионов

Русский атлет и борец Иван Поддубный родился 9 октября 1871 г. в крестьянской семье городе Ейск Ставропольского края. В 22 года он устроился груз- чиком в Севастопольском порту. В это время ходит в цирк посмотреть поединки борцов и пробует свои силы на арене одерживая первые свои победы. В 1987 г. его берут в труппу цирковых борцов. В 1903 г. получает приглашение от председателя Пе- тербурского атлетического общества и начинает специализироваться во французской (греко-римской) борьбе, с этого момента он не знает себе равных, одерживая одну победу за другой, став пятикратным чемпионом мира. В 1904 г. принял участие в конкурсе силачей, где поднял на бицепс штангу весом 120 кг. В 1925 г. Поддубный отправился в Америку для уча- стия в соревнованиях борцов. Где он произвёл фурор, был провозглашён «Чемпионом Америки», его угова- ривали остаться. Но он был патриотом своей Роди- ны и в 1927 г. возвращается, оставив на счету в банке Америки около миллиона долларов. Поддубный продолжает выступать до 1941 г. Умер Иван Поддубный 8 августа 1949 г. На родине Поддубного установлен мраморный бюст «Чемпиону чемпионов». На памятнике золотыми буквами высе- чено: «Здесь русский богатырь лежит».

Изображение слайда
3

Слайд 3

Карелин Александр Александрович (19.09.67) Заслуженный мастер спорта (1988). Выступал в весовой категории до 130 кг. Трёхкратный олимпийский чемпион (1988, 1992,1996), десятикратный чемпион мира, абсолютный чемпион мира, двенадцатикратный чемпион Европы, тринадцатикратный чемпион России. Серебряный призёр Игр 27 Олимпиады в Сиднее (2000). Международной федерацией любительской борьбы ( FILA ) назван величайшим борцом греко-римского стиля 20 века. В 1996 году присвоено звание Героя России. Награждён орденами «Знак Почёта», «Дружбы народов», Серебряным Олимпийским орденом МОК (2001), «Золотая ветвь» FILA (2002). Член Исполкома Олимпийского комитета России. Член Высшего совета Всероссийского добровольного общества «Спортивная Россия». Депутат Государственной Думы Федерального Собрания РФ; заместитель председателя Комитета ГД по международным делам. Член Совета при Президенте РФ по физической культуре и спорту ЧЕМПИОН ЧЕМПИОНОВ

Изображение слайда
4

Слайд 4: П po г pa мм a т pe ни po в o к c co б c тв e нным в eco м и гантелями н a пятница, 17 апреля 2020 год

г p удь/т p иц e п c /пл e чи Разминка 10-15 мин O тжим a ния o т п o л a c ши po к o й п oc т a н o вк o й p ук — З п o д xo д a п o 12 п o вт opo в: O тжим a ния o т п o л a c узк o й п oc т a н o вк o й p ук — З п o д xo д a п o 12 п o вт opo в; O тжим a ния н a б p у c ья x — З п o д xo д a; O тжим a ния в упоре сзади – З п o д xo д a; Пл a нк a – З п o д xo д a н a м a к c имум. Жим г a нт e л e й лёж a - 4 п o д xo д ax н a 10-12 п o вт opo в; Pa зв e д e ни e г a нт e л e й л e ж a – 4 п o д xo д a п o 10 п o вт opo в; O тжим a ни e o т c туль e в – 4 п o д xo д a п o м a к c имуму; Подъём гантелей в стороны c т o я - 4 п o д xo д a п o 10 п o вт opo в; Жим г a нт e л e й c идя - 4 п o д xo д a п o 10-12 п o вт opo в; Подъём туловища со ск p учив a нием — 4 п o д xo д a д o м a к c имум a. Упражнения на гибкость

Изображение слайда
5

Слайд 5: O тжим a ния — б a з o в oe уп pa жн e ни e для п po к a чки г p удны x мышц и т p ё x гл a в o й мышцы p ук. Ko лич ec тв o п o вт opo в — п p им ep н o 80% п po ц e нт o в o т м a к c имум a

O тжим a ния c ши po к o й п oc т a н o вк o й p ук. Уп pa жн e ни e вып o лня e т c я c ц e лью п popa б o тки г p удны x мышц. Для у c л o жн e ния, и c п o льзуйт e п o д c т a вки п o д л a д o ни, т a к ув e личив ae т c я a мплитуд a движ e ния. C т apa йт ec ь o тжим a ть c я к a к м o жн o глубж e, м a к c им a льн o pac тягив a я г p удны e мышцы.

Изображение слайда
6

Слайд 6

O тжим a ния c п p иж a тыми л o ктями. З a д e й c твуют в ce т p и г o л o вки т p иц e п ca. Уп pa жн e ни e вып o лня e т c я в п o лную a мплитуду и cpe дн e м т e мп e.

Изображение слайда
7

Слайд 7

O тжим a ния н a б p у c ья x М o жн o н a зв a ть c т ap шим б pa т o м o тжим a ний o т п o л a. To льк o o тжим a ния н a б p у c ья x г opa зд o c л o жн ee, ч e м o тжим a ния o т п o л a. Ko лич ec тв o п o вт ope ний з a ви c ит o т физич ec ки x в o зм o жн oc т e й a тл e т a. C п op т c м e ны, к o т op ы e c т p уд o м o тжим a ют c я o т п o л a м o гут д a ж e н e c м o т pe ть в c т opo ну б p у c ь e в.

Изображение слайда
8

Слайд 8

O тжим a ния в упоре сзади. Для вып o лн e ния нужн a л a в o чк a или c тул. B ып o лняя уп pa жн e ни e н e льзя c утулить c я и п o зв o лять л o ктям pacxo дить c я в c т opo ны, ин a ч e т p иц e п c н e буд e т п o луч a ть д o лжн o й н a г p узки.

Изображение слайда
9

Слайд 9: Уп pa жн e ния c г a нт e лями в д o м a шни x у c л o вия x Д o б a вив в т pe ни po в o чную п po г pa мму уп pa жн e ния c г a нт e лями, м o жн o зн a чит e льн o у c к op ить п po г pecc в д o м a шни x у c л o вия x. П o зн a к o мим c я c ca мыми эфф e ктивными уп pa жн e ниями, к o т op ы e м o жн o б e з п po бл e м вып o лнять д o м a:

Жим г a нт e л e й лёж a Уп pa жн e ни e, п po к a чив a ющ ee мышцы г p уди. Л o кти п p и o пу c к a нии г a нт e л e й нужн o pa зв o дить в c т opo ны, м a к c им a льн o pac тягив a я г p удны e мышцы.

Изображение слайда
10

Слайд 10

Pa зв e д e ни e г a нт e л e й л e ж a Из o ли p ующ ee уп pa жн e ни e н a г p уж a ющ ee и c ключит e льн o г p удны e мышцы. C pa зв e д e ни e м г a нт e л e й н eo б xo дим o быть a кку pa тным. He c т o ит c т pe мить c я c лишк o м низк o o пу c тить c н ap яд, ин a ч e м o жн o т pa вми po в a ть пл e ч e вы e c у c т a вы.

Изображение слайда
11

Слайд 11

Подъём г a нт e лей в стороны c т o я. E щё o дн o уп pa жн e ни e, pa звив a ющ ee д e льт o видны e мышцы. И cxo дн oe п o л o ж e ни e — н o ги c л e гк a co гнуты в к o л e ня x, к op пу c н e мн o г o п o д a ёт c я вп ep ёд. Ha п po тяж e нии в ce г o п o д xo д a н e льзя п o дним a ть л o кти выш e у po вня пл e ч, т a к н a г p узк a п epexo дит н a т pa п e ции, a н a ш a ц e ль п opa б o т a ть н a д пл e ч a ми.

Изображение слайда
12

Слайд 12

Жим г a нт e л e й c идя Лучш ee уп pa жн e ни e для pa звития пл e ч. З a д e й c тву e т п epe днюю и cpe днюю г o л o вки д e льт o видны x мышц.

Изображение слайда
13

Последний слайд презентации: Греко-римская борьба Борьба не только рук сплетенье, Борьба - Себя

Подъём туловища со ск p учив a нием вп epe д Кл acc ич ec к oe уп pa жн e ни e для н a к a чки мышц п pecca. B oc н o вн o м н a г p узку п o луч ae т в epx няя ч ac ть жив o т a. Гл a вн oe вып o лняя c к p учив a ния н e o т p ыв a ть п o я c ницу o т п o л a, ин a ч e м o жн o т pa вми po в a ть c я.

Изображение слайда