Презентация на тему: Гигиеническое обеспечение подготовки спортсменов в легкой атлетике

Гигиеническое обеспечение подготовки спортсменов в легкой атлетике
Гигиеническое обеспечение подготовки спортсменов в легкой атлетике
Гигиеническое обеспечение подготовки спортсменов в легкой атлетике
Суточный режим
Одежда и обувь
Гигиеническое обеспечение подготовки спортсменов в легкой атлетике
Питание легкоатлетов
Гигиеническое обеспечение подготовки спортсменов в легкой атлетике
Гигиеническое обеспечение подготовки спортсменов в легкой атлетике
Занятия и инвентарь
Гигиеническое обеспечение подготовки спортсменов в легкой атлетике
Травмы и восстановление
СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!
1/13
Средняя оценка: 4.8/5 (всего оценок: 25)
Код скопирован в буфер обмена
Скачать (6740 Кб)
1

Первый слайд презентации: Гигиеническое обеспечение подготовки спортсменов в легкой атлетике

Изображение слайда
2

Слайд 2

Легкоатлетические упражнения положительно влияют на организм. Они способствуют совершенствованию всех необходимых двигательных навыков и качеств и имеют важное прикладное значение. Занятия легкой атлетикой на открытом воздухе оказывают хороший оздоровительный и закаливающий эффект и доступны мужчинам и женщинам практически любого возраста. Динамический характер легкоатлетических упражнений оказывает всестороннее воздействие на опорно-двигательный аппарат и различные системы организма, и в первую очередь на сердечно-сосудистую и дыхательную, что особенно ценно в гигиеническом отношении. Легкоатлетические упражнения широко представлены в программах по физическому воспитанию в школе, вузах и др. Легкая атлетика является одним из самых массовых и популярных видов спорта.

Изображение слайда
3

Слайд 3

Изображение слайда
4

Слайд 4: Суточный режим

При составлении суточного режима легкоатлета необходимо учитывать следующее. В утренней зарядке желательно больше времени отводить на бег и беговые упражнения. Особенно это касается бегунов на средние, длинные и сверхдлинные дистанции. Целесообразно также включать в зарядку упражнения для совершенствования в своем виде. После зарядки обязательно выполняются закаливающие водные процедуры. Они необходимы легкоатлетам, так как им приходится тренироваться и выступать на соревнованиях в сложных метеорологических условиях. При ежедневных двухразовых тренировках между ними должен быть достаточный перерыв для отдыха спортсменов, во время которого следует использовать различные средства восстановления.

Изображение слайда
5

Слайд 5: Одежда и обувь

Одежда спортсменов летом: майка, трусы, легкий тренировочный костюм. При значительной солнечной инсоляции - светлый головной убор. В ветреную и дождливую погоду необходим тренировочный костюм из ветрозащитной и непромокаемой ткани. В холодную погоду следует надевать теплый тренировочный костюм с зауженными внизу брюками, шерстяной свитер, шерстяные рейтузы, теплую шапочку и перчатки. При подборе обуви учитывают время года, погоду, вид упражнений и поверхность почвы.

Изображение слайда
6

Слайд 6

Изображение слайда
7

Слайд 7: Питание легкоатлетов

Питание легкоатлетов строится с учетом общих гигиенических положений. В пищевых рационах бегунов на короткие и средние дистанции, прыгунов и метателей предусматриваются следующие суточные нормы (г на 1 кг веса): белков - 2,4-2,5; жиров - 1,7-1,8; углеводов - 9,5-10. При этом суточная калорийность рациона - 65-70 ккал на 1 кг веса. Пища должна быть богата продуктами, содержащими белки, углеводы, витамин В1, фосфор (мясо, рыба, молочные изделия, сыр и т. п.). В суточном рационе бегунов на длинные дистанции и ходоков содержание пищевых веществ следующее (г на 1 кг веса): белков - 2,4-2,5, жиров - 1,7-1,8, углеводов - 10-11,5. Калорийность пищи - 70-76 ккал на 1 кг веса. У бегунов на сверхдлинные дистанции в связи со значительным расходом энергии и высокой интенсивностью обменных процессов калорийность пищи увеличивается до 75-85 ккал на 1 кг веса. Содержание пищевых веществ в суточном рационе составляет (г на 1 кг веса): белков - 2,4-2,5, жиров - 2,1-2,3, углеводов - 11-13.

Изображение слайда
8

Слайд 8

Пищевые рационы у бегунов должны содержать большое количество углеводов (различные каши, овощи, фрукты, хлеб и др.) и витаминов С, РР, группы В. Во время длительных соревнований в некоторых видах легкой атлетики (десятиборье, семиборье, прыжки с шестом) в перерывах целесообразно принимать калорийную пищу, которая хорошо усваивается. Например, можно употреблять крепкие бульоны, сладкий чай, кофе, брикеты сухого напитка, белковое печенье (50-100 г), белково-глюкозный шоколад (50-100 г). В восстановительном периоде после значительных тренировочных нагрузок следует применять питательные смеси и продукты повышенной биологической ценности.

Изображение слайда
9

Слайд 9

Изображение слайда
10

Слайд 10: Занятия и инвентарь

Занятия легкой атлетикой могут проводиться на местности, на открытых (стадион, специальные площадки), в крытых (легкоатлетические манежи) спортивных сооружениях. Легкоатлетический инвентарь должен быть фабричного изготовления и соответствовать установленным нормам и стандартам.

Изображение слайда
11

Слайд 11

Изображение слайда
12

Слайд 12: Травмы и восстановление

Профилактика спортивных травм у легкоатлетов должна обеспечивать надлежащие санитарно-гигиенические условия во время занятий; правильный подбор одежды, обуви, соблюдение мер безопасности при проведении тренировок и соревнований, особенно при различных видах метаний, а также методически правильное построение занятий с обязательным выполнением тщательной разминки перед занятиями и соревнованиями. В целях быстрейшего восстановления спортсменов в легкой атлетике следует широко использовать различные комплексы восстановительных средств с применением гидропроцедур, различных видов массажа, водно-тепловых процедур, ультрафиолетового облучения, аэроионизации, баромассажа и др.

Изображение слайда
13

Последний слайд презентации: Гигиеническое обеспечение подготовки спортсменов в легкой атлетике: СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!

Изображение слайда