Презентация на тему: гигиеническое обеспечение подготовки спортсменов в легкой атлетике»

« гигиеническое обеспечение подготовки спортсменов в легкой атлетике»
Личная гигиена легкоатлета
гигиеническое обеспечение подготовки спортсменов в легкой атлетике»
гигиеническое обеспечение подготовки спортсменов в легкой атлетике»
гигиеническое обеспечение подготовки спортсменов в легкой атлетике»
гигиеническое обеспечение подготовки спортсменов в легкой атлетике»
гигиеническое обеспечение подготовки спортсменов в легкой атлетике»
гигиеническое обеспечение подготовки спортсменов в легкой атлетике»
гигиеническое обеспечение подготовки спортсменов в легкой атлетике»
Гигиенические требования к пище
гигиеническое обеспечение подготовки спортсменов в легкой атлетике»
гигиеническое обеспечение подготовки спортсменов в легкой атлетике»
1/12
Средняя оценка: 4.8/5 (всего оценок: 16)
Код скопирован в буфер обмена
Скачать (301 Кб)
1

Первый слайд презентации: гигиеническое обеспечение подготовки спортсменов в легкой атлетике»

Изображение слайда
2

Слайд 2: Личная гигиена легкоатлета

Личная гигиена включает в себя: рациональный суточный режим, уход за телом и полостью рта, гигиену одежды и обуви. Особенно оно важно для студентов, т.к. строгое их соблюдение способствует укреплению здоровья, повышению умственной и физической работоспособности и служит залогом спортивных достижений.

Изображение слайда
3

Слайд 3

Суточный режим должен основываться на законах о биологических ритмах. При правильном и строго соблюдаемом суточном режиме дня вырабатывается определенный ритм функционирования организма, в результате чего студенты могут в определенное время наиболее эффективно выполнять конкретные виды работ.

Изображение слайда
4

Слайд 4

Основные правила организации суточного режима: подъем в одно и то же время; Выполнение УГГ и закаливающих процедур; Приема пищи в одно и то же время, не менее 3 раз в день (лучше 4 - 5 раз в день); Самостоятельные занятия по учебным дисциплинам в одно и тоже время; Не реже 3 - 5 раза в неделю по 1,5 - 2 ч. занятия физическими упражнениями и спортом с оптимальной физической нагрузкой; Выполнение в паузах учебной деятельности (3 - 5 мин) и физических упражнений; Ежедневное пребывание на свежем воздухе (1,5 - 2 ч);..

Изображение слайда
5

Слайд 5

После каждой тренировки надо принимать горячий душ. Он не только способствует очищению кожи, но действует успокаивающе на нервную и сердечнососудистую системы, повышает обмен веществ и улучшает восстановительные процессы. После душа следует хорошо растереться и сделать легкий массаж основных мышечных групп. Заметим, однако, что излишнее пользование горячим душем с чрезмерно обильным применением мыла может оказать неблагоприятное воздействие на кожу.

Изображение слайда
6

Слайд 6

Легкоатлеты могут пользоваться баней в свободные от тренировок дни, не чаще 1--2 раз в неделю. В спортивной практике используются парная баня и суховоздушная баня «сауна». В парной бане температура воздуха, как правило, колеблется от +60 до +70°, относительная влажность достигает 70%, а иногда и более. В суховоздушной бане «сауна», называемой еще финской, температура воздуха колеблется от + 100 до. +140°, однако относительная влажность воздуха здесь очень низкая -- около 10%.

Изображение слайда
7

Слайд 7

Распорядок дня для Легкоатлета В распорядке дня Легкоатлетов необходимо также обеспечить: чередование различных видов деятельности, что способствует предупреждению наступления утомления; использование различных форм активного отдыха; проведение тренировочных занятий в часы календарных соревнований; регулярное питание; длительный и полноценный сон. Распорядок дня составляется в зависимости от конкретных условий, однако указанные основные положения должны соблюдаться в любом случае. Необходимо подчеркнуть, что неуклонное выполнение режима -- важное средство воспитания у Легкоатлетов организованности, воли и приучает к сознательной дисциплине.

Изображение слайда
8

Слайд 8

Гигиена спортивной одежды и обуви Спортивная одежда и обувь -- это одежда и обувь, специально предназначенные для занятий различными видами спорта. Они являются частью индивидуального снаряжения.

Изображение слайда
9

Слайд 9

Гигиенические требования к спортивной одежде Спортивная одежда должна поддерживать оптимальное тепловое равновесие организма во время занятий физическими упражнениями и спортом, обеспечивать эффективную спортивную деятельность, защиту от травм и механических повреждений. Она должна быть легкой, удобной, не стеснять движений, соответствовать по росту и полноте. Современная спортивная одежда отличается большой степенью прилегания к телу, без припусков на свободу облегания, что связано с лучшими аэродинамическими свойствами плотно облегающей эластичной одежды.

Изображение слайда
10

Слайд 10: Гигиенические требования к пище

Пища представляет собой определенную комбинацию продуктов питания, состоящих из белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных солей и воды. Основные гигиенические требования, предъявляемые к пище следующие: § оптимальное количество, соответствующее энергетическим затратам человека, в процессе жизнедеятельности; § полноценное качество, т.е. включение всех необходимых питательных веществ (белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных солей), сбалансированных в оптимальных пропорциях; § разнообразие и наличие различных продуктов животного и растительного происхождения; § хорошая усвояемость, приятный вкус, запах и внешний вид; § доброкачественность и безвредность.

Изображение слайда
11

Слайд 11

Закаливание Закаливание - система мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к различным воздействиям окружающей среды (холода, тепла, солнечной радиации, понижению атмосферного давления).

Изображение слайда
12

Последний слайд презентации: гигиеническое обеспечение подготовки спортсменов в легкой атлетике»

Систематическое применение закаливающих процедур снижает число простудных заболеваний в 2 - 5 раз, а в отдельных случаях почти полностью исключает их. Закаливание способствует повышению физической и умственной работоспособности, улучшает кровообращение, повышает тонус ЦНС, нормализует обмен веществ, помогает выработать рациональный гигиенический режим.

Изображение слайда