Презентация на тему: Гигиенические основы закаливания

Гигиенические основы закаливания
план
закаливание
Гигиеническое значение закаливания
Сущность закаливания
Сущность закаливания
терморегуляция
Гигиенические основы закаливания
недоношенные новорожденные
Гигиенические основы закаливания
Гигиенические основы закаливания
терморегуляция
Гигиенические основы закаливания
Гигиенические основы закаливания
Гигиенические основы закаливания
Гигиенические основы закаливания
Гигиенические основы закаливания
Эффект закаливания
принципы закаливания
1. систематичность
1. систематичность
2. постепенность
3. учет индивидуальных особенностей
3. учет индивидуальных особенностей
4. всесторонность
5. активный режим
5. активный режим
6. сочетание общих и местных процедур
7. самоконтроль
Виды закаливания
Фазы закаливания холодом
Фазы закаливания холодом
Стадии гипертермии
Первая стадия гипертермии
Первая стадия гипертермии
Вторая стадия гипертермии
Основные средства
Закаливание воздухом
Закаливание воздухом
Закаливание воздухом
Закаливание воздухом
Закаливание воздухом
Закаливание воздухом
Закаливание водой
Закаливание водой
Закаливание водой
Закаливание водой
Гигиенические основы закаливания
Закаливание водой
Закаливание водой
Закаливание водой
Закаливание водой
Закаливание водой
Гигиенические основы закаливания
Моржевание
Местные водные процедуры
Закаливание солнцем
Закаливание солнцем
Закаливание солнцем
Закаливание солнцем
Гигиенические основы закаливания
Гигиенические основы закаливания
босохождение
босохождение
босохождение
босохождение
босохождение
босохождение
босохождение
босохождение
босохождение
1/71
Средняя оценка: 4.5/5 (всего оценок: 65)
Код скопирован в буфер обмена
Скачать (2144 Кб)
1

Первый слайд презентации: Гигиенические основы закаливания

Изображение слайда
2

Слайд 2: план

Гигиеническое значение закаливания и его сущность. Основные гигиенические принципы закаливания. Общие и местные закаливающие процедуры. Закаливание воздухом. Гигиеническая характеристика воздушных ванн и методика их применения. Закаливание водой. Гигиеническая характеристика водных процедур и методика их применения. Закаливание солнцем. Методика применения солнечных ванн. Понятие о босохождении

Изображение слайда
3

Слайд 3: закаливание

система мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к различным воздействиям окружающей среды

Изображение слайда
4

Слайд 4: Гигиеническое значение закаливания

профилактическое действие – предупреждение простудных заболеваний снижает число простудных заболеваний в 2-5 раз, а в отдельных случаях почти полностью исключает их возникновение общеукрепляющее действие – улучшает кровообращение, нормализует тонус нервной системы и обмен веществ

Изображение слайда
5

Слайд 5: Сущность закаливания

тренировка терморегуляторного аппарата В результате закаливания организм приобретает способность сохранять постоянную температуру тела и нормальное состояние функций при меняющихся условиях внешней среды

Изображение слайда
6

Слайд 6: Сущность закаливания

совершенствует гомеостатические реакции, расширяет диапазон переносимых колебаний внутренней среды

Изображение слайда
7

Слайд 7: терморегуляция

совокупность физиологических процессов в организме теплокровных животных и человека, обеспечивающих поддержание постоянства температуры тела на определенном уровне с очень небольшими колебаниями

Изображение слайда
8

Слайд 8

холоднокровные животные

Изображение слайда
9

Слайд 9: недоношенные новорожденные

Изображение слайда
10

Слайд 10

Изображение слайда
11

Слайд 11

Изображение слайда
12

Слайд 12: терморегуляция

Изображение слайда
13

Слайд 13

Изображение слайда
14

Слайд 14

Изображение слайда
15

Слайд 15

Изображение слайда
16

Слайд 16

Изображение слайда
17

Слайд 17

Изображение слайда
18

Слайд 18: Эффект закаливания

специфический повышение устойчивости организма к воздействию определенных метеорологических факторов под влиянием закаливающих процедур неспецифический повышение физической и умственной работоспособности, уровня здоровья, снижение заболеваемость

Изображение слайда
19

Слайд 19: принципы закаливания

систематичность постепенность учет индивидуальных особенностей всесторонность активный режим сочетание общих и местных процедур самоконтроль

Изображение слайда
20

Слайд 20: 1. систематичность

регулярное, ежедневное выполнение процедур необходимость повторения воздействия

Изображение слайда
21

Слайд 21: 1. систематичность

При регулярных процедурах последующие раздражения падают на следы, оставшиеся от предшествующих, происходит постепенное изменение реакций организма на данные раздражения. Длительные перерывы в закаливании ведут к ослаблению или полной утрате приобретенных защитных реакций. Обычно через 2-3 недели после прекращения процедур устойчивость организма к закаливающему фактору понижается.

Изображение слайда
22

Слайд 22: 2. постепенность

должно начинаться с небольших доз и простейших способов. Только постепенный переход от малых доз к большим по времени, количеству и форме принимаемых процедур обеспечивает хороший эффект.

Изображение слайда
23

Слайд 23: 3. учет индивидуальных особенностей

Изображение слайда
24

Слайд 24: 3. учет индивидуальных особенностей

Реакция организма на закаливающие процедуры у разных людей неодинакова. Дети, например, обладают большей чувствительностью к влиянию внешних факторов, чем взрослые. Лица, слабо физически развитые или недавно перенесшие какое-либо заболевание, гораздо сильнее по сравнению со здоровыми лицами реагируют на воздействие метеорологических факторов.

Изображение слайда
25

Слайд 25: 4. всесторонность

устойчивость организма повышается только к тому раздражителю, действию которого он многократно подвергался. Поэтому всестороннее закаливание осуществляется в том случае, когда на организм систематически действует комплекс разнообразных факторов например при купании в открытых водоемах

Изображение слайда
26

Слайд 26: 5. активный режим

Изображение слайда
27

Слайд 27: 5. активный режим

выполнение во время процедур физических упражнений или какой-либо мышечной работы Так, при закаливании холодом физические упражнения дают возможность покрывать вызванную охлаждением теплоотдачу за счет более усиленной теплопродукции.

Изображение слайда
28

Слайд 28: 6. сочетание общих и местных процедур

Общие - воздействию подвергается вся поверхность тела, Местные - направленные на закаливание отдельных участков тела Местные процедуры оказывают менее сильное действие, чем общие

Изображение слайда
29

Слайд 29: 7. самоконтроль

О влиянии закаливающих процедур на организм можно судить по признакам: сон, аппетит, самочувствие, работоспособность

Изображение слайда
30

Слайд 30: Виды закаливания

Холодом Теплом

Изображение слайда
31

Слайд 31: Фазы закаливания холодом

Озноб Покраснение Вторичный озноб

Изображение слайда
32

Слайд 32: Фазы закаливания холодом

Озноб. Вследствие резкого сужения сосудов кожи кровь устремляется к внутренним органам, кожа бледнеет и холодеет, человек испытывает чувство холода Покраснение. Затем организм начинает «вырабатывать» тепло, кровеносные сосуды кожи расширяются, кровь приливает к коже, и ощущение озноба сменяется приятным чувством теплоты Вторичный озноб. Если охлаждение слишком продолжительно кровеносные сосуды кожи остаются расширенными, движение крови в них замедляется и наблюдается застой крови. Необходимо стремиться к возникновению второй фазы. Перед закаливанием предварительно выполнить физические упражнения, а после – растереться полотенцем. Третья фаза ведет к переохлаждению.

Изображение слайда
33

Слайд 33: Стадии гипертермии

выделяют две основные стадии: • первая – компенсация ( адаптация); • вторая – декомпенсация ( деадаптация ) Иногда выделяют третью стадию гипертермии — гипертермическую кому

Изображение слайда
34

Слайд 34: Первая стадия гипертермии

увеличение теплоотдачи и снижение теплопродукции – температура тела повышается, но остаётся в пределах верхней границы нормы При повышении внешней температуры до 30—31 °С расширение артериальных сосудов кожи и подкожной клетчатки, увеличивается их кровенаполнение увеличение температуры поверхностных тканей пути отдачи организмом избытка тепла – конвекции, теплопроведение, радиация. При внешней температуре 32-33 °С и выше: прекращается отдача тепла конвекцией и радиацией. пути отдачи организмом избытка тепла – потоотделение и испарение влаги с поверхности тела и дыхательных путей увеличение ЧСС и минутного выброса сердца в связи с активацией симпатико-адреналовой системы перераспределение кровотока с развитием феномена его централизации; тенденция к повышению АД уменьшение объема альвеолярной вентиляции, потребления кислорода тканями и выделения ими углекислого газа развивается тепловой неврастенический синдром: снижение работоспособности, вялость, слабость и апатия, сонливость, гиподинамия, нарушение сна, раздражительность, головные боли.

Изображение слайда
35

Слайд 35: Первая стадия гипертермии

При внешней температуре 38—39 ° С температура тела повышается на 1,5— 2 °С расширение артериол и выраженная гиперемия кожи и слизистых оболочек профузное потоотделение и тягостные ощущения жара увеличение ударного и минутного выбросов сердца повышение систолического и снижением диастолического давления увеличение объёма лёгочной вентиляции, утилизации кислорода и выведения углекислоты потеря водорастворимых витаминов

Изображение слайда
36

Слайд 36: Вторая стадия гипертермии

характеризуется срывом и неэффективностью как центральных, так и местных механизмов терморегуляции, что и приводит к нарушению температурного гомеостаза организма. Температура внутренней среды организма может повыситься до 41—43 °С, поскольку тепловая нагрузка значительно преобладает над эффективностью механизмов теплоотдачи. наблюдается : сильное покраснение кожи, она становится сухой и горячей; потоотделение уменьшается, нередко отмечается лишь скудный липкий пот; сухость кожи считают важным признаком нарастающей гипертермии. Повышение температуры организма до 42—43 °С характеризуется изменениями функций органов и их систем – усугубляются расстройства функции ССС и развивается так называемый гипертермический кардиоваскулярный синдром : нарастает тахикардия снижается ударный выброс сердца систолическое давление может ненадолго возрастать, а диастолическое снижается развиваются расстройства микроциркуляции

Изображение слайда
37

Слайд 37: Основные средства

солнце воздух вода земля

Изображение слайда
38

Слайд 38: Закаливание воздухом

Воздушные ванны Сон при открытой форточке или на свежем воздухе Прогулки

Изображение слайда
39

Слайд 39: Закаливание воздухом

ВИДЫ ВОЗДУШНЫХ ВАНН очень холодные (ниже 4°С) холодные (4-13°С) умеренно холодные (13-17°С) прохладные (17-21°С) индифферентные (21-22°С) теплые (больше 22°С) горячие (больше 30°С)

Изображение слайда
40

Слайд 40: Закаливание воздухом

ВОЗДУШНЫЕ ВАННЫ в проветренном помещении на открытом воздухе Не проводят : при дожде, тумане и скорости ветра, превышающей 3 м/сек

Изображение слайда
41

Слайд 41: Закаливание воздухом

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ВОЗДУШНЫМ ВАННАМ Острые заболевания. Обострение хронических заболеваний. 2-3 недели после заболевания посоветоваться с врачом, если: Нарушения работы надпочечников Заболевания гипофиза Заболевания щитовидной железы

Изображение слайда
42

Слайд 42: Закаливание воздухом

ПРАВИЛА Лучшее время – утро Закаляться воздухом лучше в тени, старайтесь избегать прямых солнечных лучей

Изображение слайда
43

Слайд 43: Закаливание воздухом

ВАРИАНТЫ ДОЗИРОВАНИЯ ВОЗДУШНЫХ ВАНН постепенно снижая температуру воздуха увеличивая продолжительность процедур при постоянной температуре начинать с 20-30 мин., температура 15-20º. доводить до 15-10º в течение 15-20 мин. выполнять энергичные движения Холодные ванны заканчивать растиранием тела и теплым душем

Изображение слайда
44

Слайд 44: Закаливание водой

Местные процедуры – полоскание горла Обтирание Душ Обливание Купание

Изображение слайда
45

Слайд 45: Закаливание водой

Водные процедуры оказывают более сильное воздействие на организм, т.к. теплопроводность воды в 28 раз выше теплопроводности воздуха

Изображение слайда
46

Слайд 46: Закаливание водой

Самое благоприятное время для начала – лето и осень в утренние часы, сразу же после сна или в конце утренней зарядки. Вначале водные процедуры рекомендуется проводить при температуре воздуха +17-20º, а затем и при более низкой. Температура воды в начале 33-34º, затем каждые 3-4 дня снижать температуру воды на 1º и постепенно за 1,5-2 месяца доводят ее, в зависимости от состояния здоровья, до 20-15º и ниже.

Изображение слайда
47

Слайд 47: Закаливание водой

Обтирание – начальный этап В течение нескольких дней выполняют обтирание мокрым полотенцем Вначале обтираются по пояс, затем – все тело. Вся процедура не должна превышать 5 мин

Изображение слайда
48

Слайд 48

Изображение слайда
49

Слайд 49: Закаливание водой

Обливание – действие низкой температуры и давление струи воды Обливаются из ведра. Начинают с температуры около 30º, а затем до 15º и ниже. После обливания необходимо энергично растереть тело полотенцем. Длительность процедур 3-4 мин.

Изображение слайда
50

Слайд 50: Закаливание водой

Душ В начале температура в душе 30-35º, а продолжительность не более 1 мин. Температура воды постепенно снижается и продолжительность увеличивается до 2 мин. Процедура должна заканчиваться энергичным растиранием.

Изображение слайда
51

Слайд 51: Закаливание водой

Купание в открытых водоемах – один из лучших способов обеспечивает комплексное влияние на организм воздуха, солнца и воды Начинать можно при температуре воды +18-20º Прекращают при температуре воздуха +14-15 и воды +11-13 Желательно купаться в утренние и вечерние часы Первое время достаточно 1 раз в день, затем – 2-3 раза (соблюдая промежуток 3-4 часа)

Изображение слайда
52

Слайд 52: Закаливание водой

Купание в открытых водоемах В воде нужно больше двигаться и плавать. Чем она прохладнее, тем энергичнее д.б. движения Продолжительность зависит от температуры воды, погоды и самочувствия. Не рекомендуется оставаться в воде до возникновения озноба. Очень высок закаливающий эффект морских купаний. Он объясняется совместным действием на организм температуры и химического состава морской воды, солнечных лучей и чистого воздуха.

Изображение слайда
53

Слайд 53: Закаливание водой

Купание в открытых водоемах В воде нужно больше двигаться и плавать. Чем она прохладнее, тем энергичнее д.б. движения Продолжительность зависит от температуры воды, погоды и самочувствия. Не рекомендуется оставаться в воде до возникновения озноба.

Изображение слайда
54

Слайд 54

морские купания действие на организм температуры химического состава морской воды солнечных лучей морского воздуха

Изображение слайда
55

Слайд 55: Моржевание

растирание снегом и купание в ледяной воде требуется разрешение врача во время нахождения в холодной воде в организме образуется « холодовой долг»: температура тела снижается на 1-3º, а кожи на 10-15º, происходит резкое увеличение газообмена и расхода энергии, повышается АД и ЧСС через час после купания все приспособительные механизмы работают напряженно, стараясь компенсировать «дефицит тепла». злоупотребление может привести к функциональным расстройствам В первый сезон моржевания продолжительность нахождения в воде не должна превышать 20 сек., второй сезон – 40-50 сек., третий 60-70 сек. допустимы отклонения в пределах 10 сек.

Изображение слайда
56

Слайд 56: Местные водные процедуры

Полоскания горла холодной водой 2 раза в день утром и вечером при температуре воды не ниже 5-10º. Ножные ванны – ежедневно перед сном с постепенным понижением температуры до 12-15º Можно применять контрастные ванны От 3 до 7 циклов: 2-3 мин горячая вода (до распаривания), затем 30 сек – холодная (до «гусиной кожи»

Изображение слайда
57

Слайд 57: Закаливание солнцем

Солнечные ванны

Изображение слайда
58

Слайд 58: Закаливание солнцем

повышает тонус нервной системы улучшает барьерную функцию кожи активизирует деятельность желез внутренней секреции улучшает обмен веществ и состав крови способствует образования витамина Д губительно для болезнетворных бактерий

Изображение слайда
59

Слайд 59: Закаливание солнцем

Принимают утром, в южных районах с 7 до 10 часов, средней полосе – с 8 до 11, в северных районах – с 9 до 12 часов. лучше вблизи водоема, т.к. температура воздуха там ниже, а его подвижность выше – все это улучшает теплоотдачу. Голову необходимо закрыть В движении

Изображение слайда
60

Слайд 60: Закаливание солнцем

начинают с 5-10 мин, увеличивая на 5-10 мин, доводя до 2-3 часов, с 15 мин перерывами в тени и купания. Перегревание на солнце может вызвать тепловой или солнечный удар, солнечный ожог: повышается температура тела, появляется озноб, боли и слабость.

Изображение слайда
61

Слайд 61

Изображение слайда
62

Слайд 62

Изображение слайда
63

Слайд 63: босохождение

Изображение слайда
64

Слайд 64: босохождение

один из древнейших самобытных приёмов закаливания Доступно каждому в любых условиях Тонизирует организм, оказывает общеукрепляющее воздействие, тренирует мышцы стоп, предупреждая плоскостопие. Эффективное средство профилактики мозолей, опрелостей, потёртостей и потливости ног. Попеременное хождение по разному грунту, «контрастной» асфальтовой дорожке используется в лечении нервных, сердечно-сосудистых и психических болезней

Изображение слайда
65

Слайд 65: босохождение

один из древнейших самобытных приёмов закаливания

Изображение слайда
66

Слайд 66: босохождение

Изображение слайда
67

Слайд 67: босохождение

Изображение слайда
68

Слайд 68: босохождение

Изображение слайда
69

Слайд 69: босохождение

Изображение слайда
70

Слайд 70: босохождение

Изображение слайда
71

Последний слайд презентации: Гигиенические основы закаливания: босохождение

Изображение слайда