Презентация на тему: Эта группа содержит упражнения, которые выполняются без движения, в статическом

Эта группа содержит упражнения, которые выполняются без движения, в статическом положении, и заключаются в поддержании тела так, чтобы оно приняло определённую
Эта группа содержит упражнения, которые выполняются без движения, в статическом
Эта группа содержит упражнения, которые выполняются без движения, в статическом
Эта группа содержит упражнения, которые выполняются без движения, в статическом
Эта группа содержит упражнения, которые выполняются без движения, в статическом
Эта группа содержит упражнения, которые выполняются без движения, в статическом
Эта группа содержит упражнения, которые выполняются без движения, в статическом
Эта группа содержит упражнения, которые выполняются без движения, в статическом
Эта группа содержит упражнения, которые выполняются без движения, в статическом
Эта группа содержит упражнения, которые выполняются без движения, в статическом
Эта группа содержит упражнения, которые выполняются без движения, в статическом
1/11
Средняя оценка: 4.9/5 (всего оценок: 35)
Код скопирован в буфер обмена
Скачать (659 Кб)
1

Первый слайд презентации: Эта группа содержит упражнения, которые выполняются без движения, в статическом положении, и заключаются в поддержании тела так, чтобы оно приняло определённую позу, и в сохранении его равновесия

Статические упражнения.

Изображение слайда
2

Слайд 2

Начинайте занятия с разминки причем  в такой последовательности: Махи   или   круговые   движения руками. Наклоны   туловища   в   стороны или повороты. Приседания или выпады. Махи ногами. Наклоны вперед и назад. Прыжки или бег. Каждое упражнение начинайте выполнять медленно, постепенно темп увеличивайте, то есть делайте движе­ния более быстро. Упражнения вы­полняйте активно, старательно, в пол­ную силу, по 8—12 раз каждое.

Изображение слайда
3

Слайд 3

Упражнения в акробатике бывают статические, когда спортсмен делает сложные элементы без движения, например, стойки и динамические — когда упражнения делаются в движении. Так же статические упражнения, могут быть основой для динамических. Так, например, стойка на руках является неотъемлемым элементом выполнения колеса. Сложные трюки могут быть составлены из разных одиночных статических и динамических упражнений.

Изображение слайда
4

Слайд 4

Равновесия   —  упражнения, укреп­ляющие и развивающие мышцы ног и спины. Акробатами используются в вольных упражнениях, парных и в групповых пирамидах, Последовательность разучивания а) высокое равновесие; б) равновесие; в) равновесие высоко подняв ногу. Указания к выполнению: Тело   прогнуто,   голова   припод­нята, смотреть вперед. Ноги   выпрямлены,   закреплены, носок поднятой ноги оттянут. Руки в стороны, лопатки соеди­нены. Для контроля    за    положением тела, ног, головы и рук можно делать равновесия перед зеркалом. Удерживать равновесия в акро­батических   упражнениях   следует   по 3—4 сек. С целью совершенствования уве­личивайте время удержания до 10— 20 сек., выполняйте равновесия с за­крытыми глазами, стоя на носке. Равновесия

Изображение слайда
5

Слайд 5

Стойки на лопатках — упражнения, укрепляющие мышцы спины и рук и подводящие к выполнению стоек на голове и руках. Последовательность разучивания: а) согнув ноги, прямая, б) прямая с опорой о пол, без опоры. Указания к выполнению: Стойки      выполняются     из седа на полу перекатом назад. 1. Тело     вертикально   закреплено, колени и носки натянуты. 2. Локти    на   ширине   плеч,   кисти закреплены  и упираются  в  поясницу. 3. В   стойке  согнув    ноги    колени слегка разведены. Стойки на лопатках

Изображение слайда
6

Слайд 6

Стойка на груди  —  упражнение, укрепляющее мышцы туловища, шеи, рук. Оно служит подводящим к вы­полнению стоек на предплечьях. Указания к выполнению: Стойку   выполняйте     из     упора лежа  прогнувшись  перекатом  вперед. Во время изучения удерживайте стойку в  наиболее удобном    положе­нии,  постепенно  прогиб увеличивайте. Опирайтесь о пол выпрямленны­ми или слегка согнутыми руками, ла­дони вниз. Стойка на груди

Изображение слайда
7

Слайд 7

Стойки на руках — упражнения, укрепляющие мышцы рук и туловища. Указания к выполнению: Руки   на   ширине   плеч,   пальцы вперед,   разведены   и   слегка   согнуты, Полустойка   выполняется  с опо­рой   коленями   о  локти   как   основное подводящее упражнение для освоения балансирования  кистями.  Удерживать 10—15 сек. В стойке тело вертикально   за­креплено,   колени   выпрямлены,  носки оттянуты, смотреть на кисти. Стойка  махом  выполняется пос­ле  широкого  шага   вперед  махом   од­ной и толчком другой ноги; руки ста­вятся   на   расстоянии   шага   от   ноги. Стойка   толчком    изучается    из упора    присев,   руки   на    расстоянии полушага   от   ног.   Выпрямлять    ноги рекомендуется только тогда, когда вы научитесь удерживать стойку с согну­тыми ногами 1—2 сек. Для    самостраховки     начинайте изучать   стойки  у   стены   В   дальней­шем научитесь при падении поворачи­ваться   на,  180°   и   вставать    на    одну ногу. Стойку   можно  считать   освоен­ной,  если  вы  удерживаете  ее  не  ме­нее   3—4   сек.     в    каждой    попытке. С  целью совершенствования  доводите время   удержания   до   10—15   сек. Стойки на руках

Изображение слайда
8

Слайд 8

Выполнение мостов способствует развитию силы, гибкости, кроме того, они являются подводящими к выпол­нению   переворотов   вперед   и   назад. Последовательность разучивания : а) мост из положения лежа на спине, б) мост стоя на коленях, в) мост наклоном назад. Мосты Указания к выполнению: 1.Ноги и руки поставьте на шири­не  плеч   (опирайтесь   на   всю  ступню и кисть). 2.При выполнении стремитесь полностью    выпрямить   ноги   и   перевести вес тела на руки. 3. Первое  время   повторяйте   мост 3—5 раз. При отсутствии болевых ощу­щений постепенно увеличивайте коли­чество до  8—12-ти,  чередуя  мосты  с наклонами вперед, кувырками и стой­ками. 4. При выполнении моста наклоном назад,   слегка   согните   ноги,   уведите бедра вперед. Это позволит замедлить наклон и поставить руки ближе к но­гам.   Затем   ноги   следует   выпрямить. Вставание выполняйте за счет переда­чи веса тела на ноги, уведения бедер вперед и толчка руками.

Изображение слайда
9

Слайд 9

Шпагаты  —  упражнения, способст­вующие развитию гибкости. Это каче­ство необходимо в большинстве видов спорта, так как гибкость позволяет увеличивать амплитуду движений, пре­дупреждает возможные растяжения мышц при падениях и резких движени­ях. Акробаты широко используют раз­личные шпагаты в вольных упражне­ниях,  парах и  групповых пирамидах. Последовательность разучивания: а)  полушпагат, б)   шпагат  правой  и  левой  ногой в)  шпагат кольцом, г)   прямой шпагат. Указания к выполнению: 1. Перед    выполнением    шпагатов сделайте  специальную  разминку   (по­качивания   в  выпаде, седы  с  широкоразведенными    ногами,   махи  ногами). 2. При    разучивании    опускайтесь в шпагат плавно, скольжением, с опо­рой на  руки.  Возникающую при этом легкую боль нужно терпеть 4—8 сек. в каждой попытке. Количество попы­ток  постепенно  увеличивайте от 4 до 8. 3. Первое  время  выполняйте шпа­гаты   ежедневно  и  даже   по   2   раза в день: это ускорит их освоение. Шпагаты

Изображение слайда
10

Слайд 10

Упоры Упоры  —  упражнения, укрепляю­щие мышцы рук, туловища и служа­щие подводящими к стойкам на руках. Последовательность     разучивания: а) упор лежа  на одной руке, б) упор лежа боком, в) упор согнув ноги, г) упор углом. Указания к выполнению: 1.  Руки не сгибайте. 2.  Время    удержания     постепенно увеличивайте до 20 сек. 3.   Упоры согнув ноги и углом удоб­нее изучать на табуретках.

Изображение слайда
11

Последний слайд презентации: Эта группа содержит упражнения, которые выполняются без движения, в статическом

Стойки на голове   —  одни из основ­ных акробатических упражнений для начинающих, укрепляющих мышцы шеи, туловища, рук, подводящих к вы­полнению стоек на руках. Использу­ются в одиночных, парных и группо­вых упражнениях. Последовательность разучивания: а) согнув ноги, прямая ; б ) в полушпагате, согнувшись. Указания к выполнению: Из упора присев, руки на шири­не плеч, пальцы вперед, поставьте го­лову на 25—30 см от линии кистей и, не разводя локти, поднимите одну со­гнутую ногу, а затем и другую. Для    предупреждения    падения вперед (в сторону спины)  больше при­поднимайте   голову   и   ставьте   ее   на лоб, а впоследствии прямо. Стойки на голове

Изображение слайда