Презентация на тему: Двигательная активность женщины в период беременности

Двигательная активность женщины в период беременности
Двигательная активность женщины в период беременности
Двигательная активность женщины в период беременности
Двигательная активность женщины в период беременности
1/4
Средняя оценка: 4.1/5 (всего оценок: 47)
Код скопирован в буфер обмена
Скачать (707 Кб)
1

Первый слайд презентации: Двигательная активность женщины в период беременности

В период беременности на организм женщины ложится большая нагрузка, в прямом смысле. Например, масса матки возрастает более чем в 20 раз, а объем полости - в 500. Именно поэтому важно поддерживать физическую форму в этот период. При малоподвижном образе жизни у беременной могут возникнуть такие осложнения, как склонность к артериальной гипотензии, слабость родовой деятельности. Именно поэтому женщинам с отсутствием противопоказаний рекомендуется быть физически активными.

Изображение слайда
2

Слайд 2

Качественная комплексная подготовка к родам будущей мамы должна содержать физическую нагрузку умеренной интенсивности. Польза от физических упражнений : 1) уменьшают кислородную недостаточность в организме; 2) создают благоприятный эмоциональный фон; 3) обеспечивают нормальную реакцию нервной системы на вызванную беременностью функциональную перестройку организма; 4) улучшают кровообращение. Также есть специальные комплексы упражнений для укрепления и улучшения эластичных свойств мышц, участвующих в родах. Такие упражнения должен определить ваш врач с учетом вашего состояния здоровья и триместра. К тому же, дородовая гимнастика помогает психологически и физически подготовиться женщине к рождению ребенка. Физические упражнения и прогулки активизируют плацентарный кровоток, насыщая кровь кислородом, нормализует тонус и активность плода, улучшают обменные процессы и обеспечивают нормальный рост и развитие плода. Во время беременности у женщин может увеличиваться вес сверх нормы. Это может стать причиной диабета и сопутствующих состояний у плода. Если вы хорошо себя чувствуете, то можно придерживаться привычной для вас физической нагрузки. Физические упражнения не повредят ребенку, наоборот - активный образ жизни снижает риски осложнений на поздних сроках беременности, подготовит организм к родам и поможет женщине быстро восстановить силы после рождения ребенка.

Изображение слайда
3

Слайд 3

Однако стоит соблюдать правила безопасности : Не изнуряйте себя. Физическая нагрузка должна быть умеренной. Если до беременности вы не занимались спортом, то не следует выбирать изнурительные и интенсивные тренировки. Обязательно сообщите вашему тренеру, что вы беременны. Лучше составить индивидуальный план тренировок. Во время тренировки не забывайте о воде. Не стоит тренироваться в жаркую погоду. Избегайте упражнений с высоким риском падения. Не стоит заниматься дайвингом и экстремальными видами спорта. Перед началом новых тренировок, увеличения нагрузки или в случае появления чувства дискомфорта во время выполнения упражнений, обязательно посоветуйтесь с вашим врачом. Упражнения и гимнастика, под контролем врача, помогут женщинам не только держать себя в форме, но и сохранить здоровье своего малыша.

Изображение слайда
4

Последний слайд презентации: Двигательная активность женщины в период беременности

1. Аэробика: Этот тип ритмично повторяемых усиленных упражнений стимулирует работу сердца и легких, мышц и суставов, приводя к интенсивному использованию кислорода, что очень полезно для матери и ребенка. 2. Релаксационная техника: Это упражнения для дыхания и для концентрации. Они увеличивают способность сконцентрироваться и познать свое тело, помогают сохранить энергию на то время, когда она будет необходима. Все это будет очень полезно во время родов. Следует соединить релаксационные упражнения этой группы с другими физическими упражнениями или выполнять их только в случае осложненной беременности. 3. Подъем таза: Это упражнение служит исправлению осанки и рекомендуется после четвертого месяца беременности. 4. «Кошачья спина» Это упражнение уменьшает нагрузку беременной на позвоночник, поэтому оно рекомендуется в течение всего периода беременности, вплоть до родов. 5. Расслабляющее упражнение для мышц шеи: Это упражнение позволяет снять напряжение мышц шеи и ослабить напряжение всего тела. Приступая к упражнениям, помните, что начинать любые физические упражнения нужно в спокойном темпе. Излишний энтузиазм в начале занятий кончается обычно болью в мышцах, потерей желания продолжать и даже может принести вред. Первые 10 минут занятий отведите на разогревание, 5 минут - для тяжелых упражнений и 5 минут - для релаксационных упражнений. Через несколько дней можно продлить каждый этап упражнений до 15 минут.

Изображение слайда