Презентация на тему: Бег, как средство укрепления здоровья. Виды бега и их влияние на здоровье

-Бег, как средство укрепления здоровья. Виды бега и их влияние на здоровье человека. Бокс и борьба как основные виды силовых состязаний.
Бег - один из древнейших инстинктов человека. Издавна он был необходим, чтобы спасти свою жизнь или получить добычу. На генетическом уровне потребность в беге
Бег  – это одно из важных  средств   укрепления   з доровья.  Бег  положительно влияет на физическое и психологическое состояние  здоровья  человека. Если
Бег, как средство укрепления здоровья. Виды бега и их влияние на здоровье
Виды бега.
Виды бега.
Влияние бега на различные органы.
Влияние бега на различные органы.
Бокс и борьба как основные виды силовых состязаний.
Бег, как средство укрепления здоровья. Виды бега и их влияние на здоровье
Бег, как средство укрепления здоровья. Виды бега и их влияние на здоровье
Бег, как средство укрепления здоровья. Виды бега и их влияние на здоровье
Бег, как средство укрепления здоровья. Виды бега и их влияние на здоровье
Бег, как средство укрепления здоровья. Виды бега и их влияние на здоровье
1/14
Средняя оценка: 4.7/5 (всего оценок: 48)
Код скопирован в буфер обмена
Скачать (1835 Кб)
1

Первый слайд презентации: Бег, как средство укрепления здоровья. Виды бега и их влияние на здоровье человека. Бокс и борьба как основные виды силовых состязаний

Выполняла: Костылева Ксения.

Изображение слайда
2

Слайд 2: Бег - один из древнейших инстинктов человека. Издавна он был необходим, чтобы спасти свою жизнь или получить добычу. На генетическом уровне потребность в беге сильна до сих пор. В современном мире этот вид деятельности потерял жизненную необходимость, но не утратил своей актуальности, особенно потому, что влияние бега на здоровье человека колоссально. И если его использовать правильно, влияние это будет только положительным. Многие люди по всему миру занимаются бегом, а причины на это у всех разные. Некоторые бегают для удовольствия, для кого-то это профессия, но большинство людей хотят улучшить здоровье, подтянуть фигуру, привести мышцы в тонус

Изображение слайда
3

Слайд 3: Бег  – это одно из важных  средств   укрепления   з доровья.  Бег  положительно влияет на физическое и психологическое состояние  здоровья  человека. Если заниматься  бегом  в умеренных количествах, то он способствует  укреплению   здо - ровья, увеличивает содержание эритроцитов в крови, так же  бег  отличное  средство  для похудания, улучшения самочувствия и настроения

Изображение слайда
4

Слайд 4

Многие люди задаются вопросом: полезен ли бег для здоровья или же может нанести вред? Без сомнения, бег полезен для здоровья, но, как и в любом виде спорта, нужно удостовериться у врача в отсутствии противопоказаний, а еще нельзя допускать чрезвычайно больших нагрузок, к которым организм пока не готов. Лучше небольшая нагрузка, но постоянная. Оптимально заниматься бегом для здоровья 2-3 раза в неделю. Нагрузку лучше подбирать индивидуально, в зависимости от веса, возраста и физических данных. Бег должен быть комфортным и доставлять удовольствие. Однако у данного вида активности есть и противопоказания. Если присутствует сильная боль в сердце или суставах, занятия следует прекратить до исчезновения симптомов и обязательно обратиться к врачу.

Изображение слайда
5

Слайд 5: Виды бега

Медленный бег (трусцой) на протяжении долгого времени улучшает метаболизм, уменьшает содержание жира в организме. Он подойдет и для профессионального спортсмена (в качестве разминки), и для дилетанта. Так называемый спринтерский бег – то есть на короткие дистанции, устроит организму хорошую встряску. Минус его в том, что он длится короткий промежуток времени, поэтому стоит сочетать его с другой физической нагрузкой, например, силовой тренировкой. Аэробный бег подразумевает под собой контроль пульса на уровне 110-130 ударов в минуту. Такая пробежка помогает активно сжигать калории, улучшает тонус мышц.

Изображение слайда
6

Слайд 6: Виды бега

При интервальном беге происходит смена темпа бега в течение одной дистанции. Скорость сначала постепенно увеличивается до максимальной, а затем также понемногу уменьшается до бега трусцой. Этот вид пробежки доступен только для опытных бегунов. Табата – еще одна разновидность интервального бега. Сначала бегун движется максимально быстро (в течение 20 секунд), а потом следует десятисекундный перерыв. Таких повторов можно делать сколько угодно, в зависимости от спортивной подготовки. Между прочим, такой вид тренировки используется не только в беге, сохраняется главный принцип: 20 секунд работы, 10 секунд отдыха. Этот вид бега также требует наличия очень хорошей физической формы. Фартлек (в переводе со шведского – "скоростная игра") – своего рода тоже интервальный бег. Особенность его в том, что на протяжении всего процесса остановки не подразумевается. Например, 200 метров трусцой, 100 метров спринтерским бегом, 200 метров спортивной ходьбой. Этот вид пробежки прекрасно тренирует выносливость и эффективно улучшает состояние всего тела, а дискомфорт во время занятий не становится слишком большим из-за постоянной смены темпа.

Изображение слайда
7

Слайд 7: Влияние бега на различные органы

Сердечно-сосудистая система. Пробежка - прекрасная тренировка для сердца и сосудов, поможет избавиться от тахикардии. Сердечная мышца становится сильнее, частота сокращений нормализуется. Артериальное давление также приходит в норму. Желудочно-кишечный тракт. Интересная особенность – бег создает особый массаж для кишечника человека, тем самым приводит в порядок пищеварение. Дыхательная система. Вполне естественно, что увеличивается объем легких, ведь на пробежке дыхание – один из главных показателей хорошей работы. Если дышать правильно, бег будет достаточно легким и комфортным; не должно быть колющей и режущей боли

Изображение слайда
8

Слайд 8: Влияние бега на различные органы

Эндокринная система. За счет снижения веса, которое непременно наступит при стабильных тренировках, улучшается работа гормонов, кожа становится более упругой и подтянутой. Иммунитет. Бег заставляет организм активно работать, соответственно, защитные силы увеличиваются. Ему будет проще справляться с различными простудами и недомоганиями. Нервная система. Как уже говорилось выше, пробежка положительно влияет и на работу нервной системы. Успокаивает человека и приносит чувство радости и уверенности в себе. Помимо бега для поддержания здоровья, немало людей стремятся получить быстрый эффект похудения

Изображение слайда
9

Слайд 9: Бокс и борьба как основные виды силовых состязаний

Изображение слайда
10

Слайд 10

Борьба  -- единоборство, рукопашная схватка двоих людей в которой каждый старается осилить другого, свалив его с ног. Борцовская схватка может состояться как с практической целью (боевые действия, самооборона и т. п.) так и с состязательной целью, в рамках спортивной борьбы, и в последнем случае проводится по определённым для каждого вида борьбы правилам и с использованием определённых приёмов борьбы. Борьба характеризуется взаимным преодолением сопротивления с помощью применения разрешенных правилами соревнования специальных технических и тактических действий.

Изображение слайда
11

Слайд 11

Международные виды борьбы -- это те виды, что получили распространение во многих странах мира, имеют международную федерацию и установленные общие для всех правила борьбы, по которым проводятся чемпионаты мира и континентов. К международным видам борьбы прежде всего относятся олимпийские виды борьбы: греко-римская борьба, вольная борьба и дзюдо. Некоторые виды национальной и народной борьбы, не являясь олимпийскими, также получили обширное международное признание, прежде всего самбо, федерации которой имеются более чем в 80 странах. Довольно быстрыми темпами развивается в мире спортивное сумо. В 90-х годах XX века была разработана новая система борьбы, известная под названием грэпплинг, наименее ограниченная правилами борьба, с 2007 по 2013 год   находящаяся под эгидой FILA.

Изображение слайда
12

Слайд 12

К национальным видам борьбы относятся те виды, которые получили широкое распространение в рамках одного государства. Это не означает того, что по ним не проводятся международные соревнования, однако национальный вид борьбы культивируется преимущественно на территории одной страны. К ним относятся такие виды, как например сумо в Японии, кошти в Иране, кох в Армении, и т. п. К национальным видам борьбы относится и самбо, искусственно созданная система из различных видов единоборств.

Изображение слайда
13

Слайд 13

Бокс  -- контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках. Рефери контролирует бой, который длится от 3 до 12 раундов. Победа присваивается в случае, если соперник сбит с ног и не может подняться в течение десяти секунд (нокаут) или если он получил травму, не позволяющую продолжать бой (технический нокаут). Если после установленного количества раундов поединок не был прекращён, то победитель определяется оценками судей.

Изображение слайда
14

Последний слайд презентации: Бег, как средство укрепления здоровья. Виды бега и их влияние на здоровье

Самые ранние свидетельства подобных состязаний запечатлены ещё на шумерских, египетских и минойских рельефах. Турниры по кулачным боям, напоминающим бокс, проходили ещё в Древней Греции. По-настоящему  бокс  стал спортивным единоборством в 688 году до н. э., когда кулачные бои были впервые включены в программу античных Олимпийских игр. Современный  бокс  зародился в Англии в начале XVIII века. В некоторых странах существуют собственные разновидности  бокса  ( сават во Франции, летхвей в Мьянме, муай -тай в Таиланде), поэтому часто используется термин «английский бокс».

Изображение слайда