Презентация на тему: АДАПТИВНАЯ СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА

Реклама. Продолжение ниже
АДАПТИВНАЯ СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА
АДАПТИВНАЯ СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА
Положительные качества Скандинавской Ходьбы
Экипировка
Выбор опоры
АДАПТИВНАЯ СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА
Обувь
Техника Ходьбы
АДАПТИВНАЯ СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА
Желаю всем приятного знакомства и долгой дружбы со скандинавской ходьбой. Она полезна для спины, укрепляет организм и доступна людям любого возраста в любое
1/10
Средняя оценка: 4.1/5 (всего оценок: 17)
Код скопирован в буфер обмена
Скачать (11676 Кб)
Реклама. Продолжение ниже
1

Первый слайд презентации: АДАПТИВНАЯ СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА

Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
Изображение для работы со слайдом
1/3
2

Слайд 2

Эта простая и эффективная техника доступна для людей любого возраста и физической подготовки. Благодаря распределяемой нагрузке давление на суставы снижается, улучшается осанка и кровообращение. Улучшается тонус сосудов и снижается нагрузка на сердце. Углубляется дыхание, уходят спазмы бронхов.

Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
1/2
3

Слайд 3: Положительные качества Скандинавской Ходьбы

Главным из них можно назвать равномерное распределение силовой нагрузки на тело. При занятиях задействуется 90% мышц. На нижнюю часть тела (ноги, спина) нагрузка снижается, а на верхнюю (шея, руки, плечи) увеличивается. Таким образом, напряжение мышц распределяется равномерно по всему туловищу. Ходьба с палками полезна для желающих похудеть. Увеличивается нагрузка на сердце. Углубляется дыхание. Учащается пульс, все системы организма начинают работать в усиленном режиме и жир уходит равномерно по всему телу.

Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
Изображение для работы со слайдом
1/3
4

Слайд 4: Экипировка

Следует сразу отметить, что обычные лыжные палки не подойдут. Неправильно подобранная длина повышает нагрузку на опорно-двигательный аппарат, особенно на спину, колени и щиколотки.

Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
1/2
5

Слайд 5: Выбор опоры

По строению древка различают телескопические (раздвижные) палки для скандинавской ходьбы, и монолитные (фиксированной длины). Темляк представляет собой крепление, похожее на перчатку с отрезанными пальцами. Хорошее крепление имеет специальную систему, позволяющую быстро отсоединить палку и освободить руку. При ходьбе по твердым поверхностям на палки для удобства надевают резиновые наконечники, а на мягких участках его снимают и отталкиваются шипом на конце палки.

Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
1/2
6

Слайд 6

При подборе палок для скандинавской ходьбы необходимо рассчитать их длину. Расчетная формула : необходимо собственный рост умножить на коэффициент 0.68, а полученный результат округлить до ближайшей цифры, кратной числу 5.

Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
1/2
7

Слайд 7: Обувь

1. Обувь должна быть по размеру, не трёт, достаточно мягкая, но амортизирующая; 2. Подогнана по ноге, т.е. не болтается и не сдавливает стопу, с хорошим задником; 3. Имеет устойчивую подошву, без высоких каблуков; 4. Подошва не скользит. Для зимы имеет дополнительный рельеф или шипы;

Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
1/2
Реклама. Продолжение ниже
8

Слайд 8: Техника Ходьбы

Основной ее элемент — ШАГ — каждому знаком с раннего детства. При ходьбе корпус чуть наклоните вперед. Сначала просто пройдите, неся палки за середину параллельно земле. Левая рука вперед — правая нога вперед, левая нога — правая рука. 2.Теперь опустите палки, возьмите так, как будете держать при ходьбе. Отталкивайтесь одновременно: левой палкой — правой пяткой, правой палкой — левой пяткой.

Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
1/2
9

Слайд 9

Ошибки при ходьбе 1. Иноходь 2. Руки сильно прижаты к туловищу 3. Широко расставлены ноги 4. Палки перед собой 5. Нет опоры на палки 6. Очень прямая спина 7. Неуверенная опора на палки

Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
Изображение для работы со слайдом
Изображение для работы со слайдом
1/4
10

Последний слайд презентации: АДАПТИВНАЯ СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА: Желаю всем приятного знакомства и долгой дружбы со скандинавской ходьбой. Она полезна для спины, укрепляет организм и доступна людям любого возраста в любое время года. Эти занятия — движение в правильном направлении, ведь даже маленькая прогулка — часть большого пути к себе. Будьте здоровы!

Изображение слайда
Изображение для работы со слайдом
Изображение для работы со слайдом
1/3
Реклама. Продолжение ниже